[seraph88]

#zawszesmieszy #silownia #heheszki

[s.....u]

@seraph88: ale się spruł karzełek na liścia :D Jak na to patrzę to sobie przypominam jakie mam szczęście mając siłownię w domu :D Bydło

[a.....s]

@seraph88: sterydy wcale nie ryją bani ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DuzyOgurek]

@sikalafou: szczerze to nigdy czegoś podobnego na siłce nie widziałem. Ale zazdro siłowni w domu, ja staram się chodzić w takie miejsca gdzie nie ma tłumów, bo #!$%@?ę kombinować z ćwiczeniami kiedy jakieś stanowisko jest zajęte

[elzevir]

@seraph88: Co lepsze, w pełnym filmiku widać, że po całej akcji już siedział cichutko xD

[sked]

@seraph88: jako laik, ale takie stękanie czy jęczenie pomaga w czymś np. +2 do siły czy nie jęcząc będę tym gorszym i słabszym? XD

[seraph88]

@sked: zależy
Niektórym to pomaga. Ja tam wolę ciszę. Chociaż czasami wypuszczę jakiś cichy jęk :D

[N.....y]

@sked przecież widzisz że jemuw niczym nie pomaga i na luzie #!$%@?ł bez jęków.
przy cięższych seriach może faktycznie pomaga psychologicznie ale Małecki od zawsze darł japę bez powodu.

[Isdsolution]

@sikalafou: karzełek na liście wystarczy że liznął boks i ten steryd by był #!$%@? na 3 ciosy xD

[Friedrich]

@seraph88: Nie wierze, że ktoś myśli że to nie było ustawione xD

[kad0sh]

@seraph88: Mam wrażenie, że osoby od razu wyzywające kogoś od pedałów same lubię poczuć penisa w swoim odbycie.

[walk_man]

@sked: tutaj chłop pajacerke odstawiał, ale realnie, przy piątej serii przysiadów solidnym ciężarem zdarza się wydać mocniejszy stęk

[yahoomlody]

@sked: pomaga, dlatego jak się siłowo #!$%@? to można stęknąć przy ostatnim powtórzeniu przy jakimś 5x5 i nie ma w tym nic złego, złe jest darcie ryja przy każdym powtórzeniu jak orangutan

[kotbehemoth]

@seraph88 tak właśnie pamiętam Polskę

[Icheb82]

@seraph88: Eh strydziarze drą ryja głośniej niż połowa porodówki.

Ostatnio do mnie taki jeden wyskoczył bo mu brakło pary i #!$%@?ął dumbellem w swój pojemnik z jakąś biała paszą, która się rozbyzgła po podłodze. I ten z ryjem na mnie, że to moja wina akurat tamtędy przechodziłem, gdzie on chciał zrzucić ciężar xD. Odpowiedziałem tylko weź się człowieku ogarnij pa jaki chlew zrobiłeś. I nara. A był tak z 3x większy

[dosefurious]

@Isdsolution: ten „streryd” co go wyjaśnił to właśnie jakiś mistrz Polski w boksie, wiec karzełek bez szans

[TwujKoshmar]

@Friedrich: nie bylo. pozniej sie jeszcze z tym typem w komentarzach wyzywali. to jakis strongman byl wielki chlop

[Koleszkaleszka]

@seraph88:

[Qtafix]

@sked @seraph88 Zasada jest taka że najpierw nabierasz powietrze do płuc i brzucha (żeby maksymalnie spiąć core) i w fazie koncentrycznej (jak mięsień się skraca, czyli faktyczna praca) trzymasz to powietrze i napięcie, lub możesz je lekko wypuszczać, żeby zredukować to ciśnienie (to właśnie to syknięcie albo jęknięcie). Głośne krzyki są raczej niewskazane bo wypuszczasz za dużo powietrza i się rozluźniasz i tracisz stabilizację. Tego mnie uczyli na podnoszeniu ciężarów, taka jest

[MajorMajor]

@sked: właściwie tak. Poprzez odpowiednie użycie przepony można puścić więcej prądu do mięśni. Dlatego podczas ćwiczeń siłowych nawet ludzie którzy o tym nie wiedzą, odruchowo syczą i stękają - to faktycznie pomaga. Tutaj jednak mamy chama który drze mordę bez sensu, chyba, żeby wszyscy się spojrzeli jaki jest silny.

[duzy240]

@sked: To zależy, czy w tym czasie ktoś Cie zapina od tyłu. Lepiej zachowywać cisze :))