[chaczapuri]

Da się przeliczyć wyniki z FBW na swoje maksy? Przykładowo martwy ciąg, 5x5 serii, ostatnia z 90kg - jaki w przybliżeniu jest maksymalny ciężar, który taki ktoś wziąłby na jedno powtórzenie?
#mikrokoksy #silownia

[l.....a]

@chaczapuri: 95

[pokey]

@chaczapuri: szacunkowe tabele "one rep max".

[chaczapuri]

@pokey: tego szukałem, dzięki

[rekrut03]

@chaczapuri:
Cieżar x powtórzenia x 0.0333 + ciężar
Większość kalkulatorów liczy to na tej zasadzie

[chnibi]

@chaczapuri: rpe calculator na necie

[szoku321]

@chaczapuri: https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator