[IntruderXXL]

Nowy PR :) Tym razem w sile ŚCISKU :) Dzisiaj udało się zamknąć Captain of Crush no. 3.

Podobno to jest już elitarny poziom ścisku... no nie wiem jakoś za łatwe to było.

Rok temu kupiłem sobie "profesjonalny" zestaw ściskaczy ale takich no name, gdzie doszedłem do zamykania 300lbs na wiele powtórzeń...
Ale poczytałem że takie ściskacze to gówna, a standard to oryginalne Captain of Crush które są dużo trudniejsze. Więc jakiś czas temu kupiłem je i rzeczywiście dużo trudniejsze w ściśnięciu ale i tak trenując sporadycznie bo 1-2 razy w miesiącu, dzisiaj zamknąłem CoC numer 3.

Bawił się ktoś w to? Ma ktoś jakieś doświadczenia z tymi ściskaczami

#silownia #sport #mirkokoksy #mikrokoksy

[Darksed]

@Xandress: Kiedy nie masz argumentów i wymyślasz że ktoś jest wrakiem xD

[matteo_moravietzky]

@Eagleburger:

czekam na pr w głębokości w siadzie i przestania oszukiwania wykopków

parsknałem xD

[matteo_moravietzky]

Eee to jeszcze żadne powrót :P Raczej pojedynczy wystrzał :)

@IntruderXXL: Chyba sporo tych wystrzałów musiało być, jak taki mocny chwyt xD

[XYZ91]

@matteo_moravietzky: Przeciez Intruder jest jak Obelix, wpadl w mlodosci do kociolka z magicznym napojem Panoramixa i tak o mu sie po prostu scisnelo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bdm_bq]

Potem zacząłem mocno eksperymentować, sprawdzać bardzo "ekstremalne" podejścia, które nie do końca okazały się właściwe. Ale wiem przynajmniej czego mam nie robić w przyszłości.

@IntruderXXL: jakie to podejścia? co zrobiłeś źle?

[IntruderXXL]

akie to podejścia? co zrobiłeś źle?

@bdm_bq: Wiele z tego opisywałem :) Ciągłę zmiany techniki szczególnie wyciskania. Próby treningu tylko w sprzecie do siadów przez X miesięcy, żeby zorientować się że siad tylko spadł (Po czasie zrozumiałem że była to mogłoby się udać ale musiałbym zwiększyć znacząco objętość pewnych asyst)
Ciągłe modyfikowanie dynamic effort upper i lower, sprawdzanie różnych metod, doboru obciążeń etc.
Różne układy planu, różna ilość dni treningowych. Różny/zły

[dominges08]

Przepraszam ale muszę xD

[iamdoctor]

@IntruderXXL: @Darksed Kiedy skończycie te szkolne podchody i po prostu umowicie się na randkę?

[Darksed]

@iamdoctor: Intruder jest nieśmiały i nie wychodzi na zewnątrz, a do piwnicy mnie nie zaprosił ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[iamdoctor]

@Darksed: Chodź chodź do piwnicy mam tam siłownie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[NieRozumiemIronii]

@IntruderXXL: traktujesz to jako osobny trening i jakoś jedziesz na serie, np. rozgrzewka na 1.5, serie właściwa 2.5 5x10 i PR na 3? Niepeły zakres, negatywy xD? Czy raczej można siedząc przed TV ściskać na pałę i po jakimś czasie próbować z kolejnym?

[IntruderXXL]

traktujesz to jako osobny trening i jakoś jedziesz na serie, np. rozgrzewka na 1.5, serie właściwa 2.5 5x10 i PR na 3? Niepeły zakres, negatywy xD? Czy raczej można siedząc przed TV ściskać na pałę i po jakimś czasie próbować z kolejnym?

@NieRozumiemIronii: Najczęściej w dni treningowe upper, jak już zrobię główny trening i zostanie trochę sił na np biceps to po tym wrzucam właśnie ściskacze. I robię właściwie losowo :P