[P.....u]

@guma888: same ogólniki widoczne na 1 rzut oka. Do naprawy jest znacznie więcej, i bez wizyty u bardzo dobrego fizjoterapeuty i ortopedy (najlepiej w odwrotnej kolejnosci) się nie obejdzie jeżeli metamorfoza ma być przede wszystko zdrowotna.

@joyko: a ile?! Od razu widać ze będzie z około 10 kg. W pasie różnica jest ogromna, z ilu 120 cm na 105?

@komandor55 jak zmiana obwodu w pasie? Dorzuć planki i sporo rozciągania

[komandor55]

Zacznij na siłkę chodzić to zacznie wyglądać

@Nie_RabarbaR: Taki mam plan

powodzenia

@pestis: Dzięki! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

że niby pomiędzy zdjęciami jest 8kg różnicy? Ni chu chu

@joyko: Dzisiaj rano specjalnie się ważyłem 86,2kg więc gdzieś tak będzie.

jak zmiana obwodu w pasie? Dorzuć planki i sporo rozciągania szczególnie stawów biodrowych i odcinka piersiowego.

@Proba_Ratowania_Poziomu: Niestety nie wiem jak było na początku nie

[PokaSowe]

@komandor55: Taki pro tip dla Ciebie aby jeszcze lepiej wyglądać - pozbądź się futra z klaty i z brzucha. Może nie od razu plastrem, bo to akurat trochę boli ale zwykła maszynka z żelem pod prysznic wystarczy. Spróbuj chociaż, a docenisz moją radę. Szczególnie przed lustrem ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[repulse89]

@komandor55: gratulacje!

[Syn_Diabla]

@komandor55: .

[uncles]

@komandor55: Idzie nieźle :) Teraz czas na 1,6g białka i siłownie i za pół roku bedzie dobrze.

[Falcon]

Masz racje, muszę coś poczytać o treningu siłowym jak się za to zabrać i jaką dietę wtedy stosować.

@komandor55: Siłownia z trenerem personalnym. Przynajmniej na początek, żeby sobie nie zauczyć błędów od startu.