[In_thrust_we_trust]

Dipy z obciążeniem - lepsze dla zdrowia (barków itp) będzie schodzenie do (lub prawie) 90 stopni, czy schodzenie niżej?

#silownia #mikrokoksy #kalistenika

[Jazon]

@In_thrust_we_trust: zdecydowanie 90 stopni. Chyba, że obciążenie na tyle komfortowe, że można niżej, ale generalnie do 90 stopni jest git

[Bartekgkw]

@In_thrust_we_trust: Dla zdrowia barków to depresja i protrakcja łopatek przez cały ruch. 90 stopni to minimum „na zaliczenie”, jak wygodnie Ci schodzić niżej to możesz schodzić niżej

[chalwaklb]

@Bartekgkw: hej bartek podobasz mi sie popiszemy???

[Pan_Szeryf]

@In_thrust_we_trust: Im niżej tym lepiej jak z przysiadem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[In_thrust_we_trust]

@Pan_Szeryf: no nie wiem xD

Poniżej 90 stopni to rzeczywiście mocno nienaturalna pozycja dla barków

[In_thrust_we_trust]

@chalwaklb: jak to?

[Pan_Szeryf]

@In_thrust_we_trust: Jeżeli nie masz żadnego bólu to dłuższy zakres jest zawsze lepszy.

[In_thrust_we_trust]

@Pan_Szeryf: czemu?

[chalwaklb]

@In_thrust_we_trust: nvm @Bartekgkw ma w sobie to coś ;)))

[Pan_Szeryf]

@In_thrust_we_trust No może nie zawsze, tylko jeżeli nie jest to patologiczny zakres ruchu dla stawów.

1. Większy zakres ruchu = większa hipertrofia.
2. Wzmacniasz się w większym zakresie ruchu co pomaga unikać kontuzji.
3. Przy okazji się rozciągasz.

[Bartekgkw]

1. Większy zakres ruchu = większa hipertrofia.

@Pan_Szeryf:

Takie #!$%@? można w każda stronę obrócić XD
mniejszy zakres ruchu = większy ciężar = większa objętość = większa hipertrofia

[Pan_Szeryf]

@Bartekgkw: Polecam posłuchać Mike Israetel

[Poemat]

Poniżej 90 stopni to rzeczywiście mocno nienaturalna pozycja dla barków

@In_thrust_we_trust: Co to jest nienaturalna pozycja dla jakiegoś stawu? Jeżeli możesz tak ustawić jakiś staw to jest dla niego naturalny ruch. Do ch*ja, ile można to tutaj tłumaczyć 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

[In_thrust_we_trust]

@Poemat: no ustawić mogę, ale czuję dyskomfort i dziwne uczucie, to chyba oznacza że nie jest to naturalna pozycja?

[Poemat]

@In_thrust_we_trust: "Natura" postanowiła umożliwić Ci ten ruch - czemu to jest nienaturalne? Nienaturalne to jest wyprost w kolanie rzędu więcej niż 0 stopni

[In_thrust_we_trust]

@Poemat: no właśnie nie umożliwila skoro mnie boli.

[Poemat]

@In_thrust_we_trust: Jakby nie umożliwiła to byś nie zrobił, a robisz ;)

[In_thrust_we_trust]

@Poemat: ale sprawia mi to ból i dyskomfort

[Poemat]

@In_thrust_we_trust: Nie oznacza to, że ten ruch nie jest naturalny (fizjologiczny) dla danego stawu

[In_thrust_we_trust]

@Poemat: oznacza