[groman43]

A więc tak, kontynuacja wpisu z przed miesiąca - https://www.wykop.pl/wpis/66275939/moze-bede-tego-zalowal-ale-trudno-level-33-wzrost-/
- aktualne statystyki – level 33, wzrost 183cm, waga 109kg (utrata wagi 5,6kg w ciągu miesiąca)
- nic mnie nie boli, nawet nie mam zakwasów z prawdziwego zdarzenia
- staram się chodzić na siłownie jak najczęściej, zwykle jest to trzy lub cztery razy w tygodniu
- standardowy trening to ponad pół godziny na rowerku, potem ćwiczenia od fizjoterapeuty, a na koniec jakieś losowe ćwiczenia siłowe z losowymi obciążeniami (skupiam się głównie na mięśniach grzbietu).
- nie liczę dokładnie kalorii, celuję w plus / minus 2000kcal dziennie.
- mam wrażenie, że poprawiła mi się postura i że po prostu się wyprostowałem
- po każdym treningu jakoś bardziej mi się chcę
- muszę ogarnąć sytuację z moją pracą magisterską, potem pewnie znajdę trenera personalnego
- przed ponad miesiąc nie popatrzyłem na żadne junk food (a kusiło, oj kusiło), słodzone napoje oraz soki. Jedyne małe grzechy to Tesco ready meals kilka razy, ale naprawdę wtedy nie chciało mi się gotować
Jeśli chcesz być zawołany za miesiąc i usłyszeć o moim progresie, zostaw plusa (nie żebram o plusy – po prostu jeśli będę musiał kogoś zawołać, to zdecydowanie będzie mi łatwiej będzie mi kontynuować to co robię)

#mirkokoksy #mirkokoksy #pokazforme

[AstroBoy]

@groman43: W sumie faktycznie widac, że bebzolek jest mniejszy. Keep going.

[sdamians]

@groman43: No i pozytywnie, trzymam kciuki żeby dalej tez szlo tak dobrze

[Wasz_Pan]

@groman43: Dobry pomysł żeby zacząć całkiem w sensownym wieku - po roku spokojnie zejdziesz poniżej 90 i będziesz wyglądał mega jeśli będziesz cisnął siłkę.

Zazdro, że u Ciebie nadprogramowe kilogramy "ładnie się rozkładają" po całości i tam gdzie zwykle - na brzucholu. Ja nie mam tak kolorowo ( ͡° ʖ̯ ͡°) bo z jednej strony suchoklates z delikatnie wklęsłym mostkiem, ale z drugiej dobijam do 100kg i

[schreder]

@groman43: liczenie kalorii by się przydało przynajmniej na początek bo bez wpisywania nie będziesz wiedział nawet że coś tak mało oczywistego jest tak bardzo kaloryczne. W drugą stronę tez to działa i można zmieniać produkt bardziej kaloryczny na mniej.

[blazko]

@groman43 brawo. Ciśnij dalej!

[Clermont]

@groman43: Powodzenia, ja w podobnej sytuacji ( ͡° ͜ʖ ͡°) Trzy tygodnie temu zacząłem długie marsze, dwa tygodnie temu zmieniłem to na siłownię i chodzę na razie regularnie. Dzisiaj zdecydowałem, że jeszcze żywieniowo się bardziej profesjonalnie za to zabiorę - zamiast MŻ, które czasami przechodzi w głodzenie się, zacznę bardziej zwracać uwagę na liczenie kalorii, no i będę na bieżąco kontrolował masę, żeby widzieć wymierne postępy; waga

[Fighter_forGlory]

@powaznyczlowiek: na to się składa więcej czynników ale głównym jest budowa ciała i tryb życia. Op to był typowy kanapowiec i to widać.

[FotDK]

@groman43: nie tylko po siłce się bardziej chce, ale jest to jedna z rzeczy pobudzających

[severh]

@groman43: jako człowiek który ważył kiedyś ponad 140kilo i spadłem do 90 (teraz oscyluje w okolicy 100 przy 194cm), mogę Ci powiedzieć tu i teraz, że warto sobie liczyć dzienne kalorie. Nie ważne co jesz, ważne żeby nie wchłaniać więcej niż potrzebujesz. Owszem dobrze sobie to zbilansować co by nie ruplementować witamin ale jak się je wszystko to powinno być OK.
Dodatkowy pro-tip możesz spróbować jeść z uwzględnieniem indeksów glikemicznych. Im

[michal-rasin]

Trzymaj się i rób swoje