[groman43]

A więc tak, kontynuacja wpisu z przed miesiąca - https://www.wykop.pl/wpis/66275939/moze-bede-tego-zalowal-ale-trudno-level-33-wzrost-/
- aktualne statystyki – level 33, wzrost 183cm, waga 109kg (utrata wagi 5,6kg w ciągu miesiąca)
- nic mnie nie boli, nawet nie mam zakwasów z prawdziwego zdarzenia
- staram się chodzić na siłownie jak najczęściej, zwykle jest to trzy lub cztery razy w tygodniu
- standardowy trening to ponad pół godziny na rowerku, potem ćwiczenia od fizjoterapeuty, a na koniec jakieś losowe ćwiczenia siłowe z losowymi obciążeniami (skupiam się głównie na mięśniach grzbietu).
- nie liczę dokładnie kalorii, celuję w plus / minus 2000kcal dziennie.
- mam wrażenie, że poprawiła mi się postura i że po prostu się wyprostowałem
- po każdym treningu jakoś bardziej mi się chcę
- muszę ogarnąć sytuację z moją pracą magisterską, potem pewnie znajdę trenera personalnego
- przed ponad miesiąc nie popatrzyłem na żadne junk food (a kusiło, oj kusiło), słodzone napoje oraz soki. Jedyne małe grzechy to Tesco ready meals kilka razy, ale naprawdę wtedy nie chciało mi się gotować
Jeśli chcesz być zawołany za miesiąc i usłyszeć o moim progresie, zostaw plusa (nie żebram o plusy – po prostu jeśli będę musiał kogoś zawołać, to zdecydowanie będzie mi łatwiej będzie mi kontynuować to co robię)

#mirkokoksy #mirkokoksy #pokazforme

[groman43]

@WielkiNos: Może, ale jakoś szczególnie głodny nie jestem.

[arturs]

@WielkiNos: Ci co rozpisują diety na szybkie schudnęcie zalecają 1200 kalorii - nawet jak ktoś waży 300 kilo..

[MMARS]

@groman43: Same dobre wiadomosci.

Junk food i slodycze to twoj wróg numer 1 i one sa wszystkiemu winne. Pamietaj o tym gdyby cię kusiło.

[kratofel123]

@groman43 gratuluje i powodzenia! Pomysl, aby moze zbyt wielkich zmian na raz w zywieniu nie wprowadzac, bo na dluzsza mete (psychicznie) moze to byc trudne do przestrzegania. Ostatnio na mirko ktos dawal dobra wskazowke - aby jakies 70% dziennych kcal zjadac zdrowo i zgodnie z dieta, a pozostale 30% zostawic na jakies przyjemnosci, wtedy diete zdecydowanie latwiej utrzymac

[magenciorek]

@groman43 gratki Miras. kolejnych sukcesów!

[wfm125m]

@groman43: gratulacje miras! Randomowe podnoszenie ciężarów to strata czasu. Radzę albo podpytać jakiegoś lepiej wyglądającego gościa o radę pomoc, albo dobry trener personalny. Ofc prawidłowa technika na 1 miejscu, abyś sobie krzywdy nie zrobił.

[josan]

@groman43: wytrwałości!! Nie od razu Rzym zbudowano!!! Trzymaj się! Gratulacje, pamiętaj trzeba cieszyć się z małych sukcesów a później z górki!

[misiekss]

@groman43: dawaj gruby, trzymam kciuki( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mkarweta]

@groman43: powiedzenia miras!

Jak chcesz poprawić posturę, bo się garbisz albo coś to zacznij od planka.

[lycaon_pictus]

@groman43: Nie prosiłem by wołać xddd

[j.....u]

utrata wagi 5,6kg w ciągu miesiąca

@groman43: tyle zrzuciłem w przeciągu roku xD Przy czym teraz idzie mi już lepiej. Mocno podkręciłem ilość ruchu.

[Multigatawny]

Bonus czy to ty?

[M83_]

@groman43: Co to znaczy z losowym obciążeniem? Nie dziwie się ze nie masz zakwasow jak na pewno bierzesz tyle żeby się zbytnio nie zmęczyć. Wtf losowe obciążenie.

[groman43]

@M83_: Nie, no oczywiście że nie. Ma być ciężko i mam się zmęczyć. Tylko jakoś nie ma w tym jakiegoś większego planu (jeszcze).

[Tigermass]

@arturs: bo są glupi
@groman43: ja uwazam jak @WielkiNos
Przy podobnym wzroscie i troche wyższej wadze jechalem na +-2500kcal, suplementacji witamin i mineralow i po jakis dwoch miesiacach pojawily sie krwotoki z nosa i oslabienie organizmu. Wiadomo kazdy organizm jest inny, ale jakby zaczely sie chociaz minimalne zle sygnaly od organizmu to nie olewaj tego.

[kasztaniak15]

@groman43: gratulacje, oby tak dalej, trzymam kciuki za 80kg!

[RHarryH]

@groman43: wzrost stoi w miejscu, popracuj nad tym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A na serio to gratulację! Widać już różnice na ostatnim i obecnym zdjęciu.

[JohnnieWhite]

@groman43: nie ćwicz czegokolwiek, bo to strata czasu! Ściągnij sobie darmową apkę stronglifts 5x5, masz tam 5 podstawowych ćwiczeń, które rozwijają całe ciało.

[tegie]

@groman43: Elegancko. Tak trzymaj!!

Przyznaj - pierwsza piątka mniej na wadze daje niesamowitego kopa motywacyjnego, co? ( ͡° ͜ʖ ͡°)