[fiolkins]

Wrzucam filmik z wyciskania https://youtu.be/CY2e2oFaRbM może ktoś mi podpowie co zrobić żeby mi łokcie nie uciekały do góry/tyłu w stronę głowy czy jak to tam nazwać?

#mikrokoksy #mirkokoksy

[Kasahara]

@fiolkins: dokręcać łokcie do ciała i opuszczać sztangę bliżej jaj, a wyciskać bardziej w kierunku stojaka. Bardzo niebezpiecznie wygląda ten Twój wycisk dla barków

[fiolkins]

@Kasahara: Dokładnie tak się staram robić ale ciężko mi wtedy utrzymać napięcie.

[Kasahara]

@fiolkins: wygląda po prostu jak bardzo długo wyrobiona taka technika, po prostu wyjątkowo poradziłbym zmniejszyć ciężar i nauczyć się wyciskać od nowa. Pomogą na pewnie zwykłe pauzy jak i 3 sekundowe w nauce nowego wzorca i kontroli. Dodatkowo na tej pauzie trzymałbym ciężar sztangi na rękach a nie ciele to ułatwi trzymanie napięcia w nowej pozycji

[Loginconajmniej4znaki]

@fiolkins: @Kasahara: ja bym chyba też rozważył robienie bez blokad, 125kg na luzie można sturlać na nogi a jak raz #!$%@?łeś w blokady to już pewnie ci całkowicie #!$%@?ło pozycje xD

[fiolkins]

@Loginconajmniej4znaki: Bez blokad się boje. Najwyżej dam oczko niżej i wtedy odłożę na szyje