[skinny_pete]

Dajcie jakieś porady jak przejechać pierwsze 200 km. 100 jeżdżę bez większych problemów, ale czuje zmęczenie i ból tyłka po takiej trasie - jak się przygotować do 200 żeby wytrzymać? Jedzenie i picie wiadomo - regularnie nawet jak nie mam ochoty. Jak Wam się to udaje? Na co zwrócić uwagę? Planuje trasę na #szosa z miasta do miasta #rower

[Talarkowy]

@skinny_pete: nie jechać za szybko pierwszych 100km. to chyba najważniejsze ;)

[i-marszi]

@skinny_pete:
Odjechać od domu na 100km, jakoś wrócić będziesz musiał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Poemat]

@skinny_pete: Nie wchodzić w 3 strefę tętna za często, pić zanim będzie Ci się chciało, jeść wg zegarka, zrobić 1-2 przystanki na większe jedzenie ciepłe, delektować się pogodą ;)

[Im_from_alaska]

@skinny_pete: Jak po 100km czujesz ból tylka, to znaczy, że masz złe siodełko

[SipaXtra]

@skinny_pete: Podawanie syntetycznego EPO powoduje, że można dłużej pedałować z pełną siłą w cyklu tlenowym, gdy mięśnie nie męczą się tak bardzo. Tego typu środki dopingujące w sporcie sprawiają, że lepsze ukrwienie tkanek sprzyja regeneracji po starcie. Znana prawda głosi nawet, że wielkie zawody wygrywają ci, którzy wysypiają się najlepiej.

[FriPuc]

@skinny_pete:

[bejt]

@skinny_pete: krem assosa to zakup życia

[puchacz22]

@skinny_pete: dużo zależy od nastawienia. W połowie dystansu jak robisz 200 to jesteś mniej zmęczony niż po przejechaniu po prostu stówy samej w sobie. Przynajmniej ja tak mam, jak już nastawię na dłuższy wyjazd, to jakoś łatwiej idzie.

[skinny_pete]

@bejt: O dzięki, nie wiedziałem, ze coś takiego istnieje:)

[Tigermass]

@skinny_pete: w sumie to co napisales wystarczy. W sobote zrobiłem z ziomkiem trase 280km, jego przygotowanie fizyczne to 2 miesiace jezdzenia na szosie, 2 razy na "dluzsze wyjazdy" czyli 50 i 80km, reszte robil po 20-30km.
Najgorsza bariera to ta psychiczna, łatwiej będzie zrobić to z kimś kto juz jezdzil takie dystanse

[mmichal]

@skinny_pete: pewnie masz zle siodlo lub za duzy rower, bo dupa nie powinna boleć jak prawidlowo siedzisz

[tajek]

@skinny_pete: nie szarżuj nie patrz na średnia prędkość, możesz jechać jedno przełożenie mniej niż zwykle, wracaj z wiatrem i bierz szamke taka jaka co najbardziej wchodzi
Jeśli boli cie dupa to polecam obejrzeć fittingowe filmiki na yt, to niekoniecznie musi być problem siodełka, przy 200km to już małe #!$%@? się potęgują
a, no i nastaw się pozytywnie - to dużo zmienia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[MichuB]

@skinny_pete: Siodełko masz ok? Ja krótko po kupieniu gravela musiałem wymienić oryginalne siodło, bo dupa bolała mnie już po 50km

[skinny_pete]

@MichuB: @mmichal: rower na pewno nie jest za duży, ale siodło mam bardzo twarde - jeżdżę na tym co było od nowości, czyli Giant Approach - nie należy do miękkich, bez pieluchy w zasadzie nie jestem w stanie na tym siedzieć

[MichuB]

@skinny_pete: Seryjne siodła to lipa straszna, mi na nerwy uciekało oryginalne z Eskera 6
Wymieniłem na Bontrager Aeolus Elite i jak ręką odjął, podejrzewam że każde z dziurą będzie bardziej komfortowe od tego co masz obecnie
E: widzę że dziurę to ono ma, może jest za wąskie od Twoich kości i uciska

[mmichal]

@skinny_pete: to moze daj do przodu lekko lub zmień na szersze, ja robię długie trasy na całkiem twardym siodel i jest ok