[piniek435]

Jak jestem na deficycie kalorycznym przez co zazwyczaj spożywam w ciągu dnia 40-60g białka to trening siłowy będzie przynosił obecnie jakieś wymierne korzyści czy jednak muszę pierw zwiększyć ilość białka w diecie? Nie zależy mi na posiadaniu dużej masy mięśniowej tylko mieć estetyczną sylwetkę nie zostając skinny fat.

#mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #silownia #chudnijzwykopem

[Lewusx]

@piniek435: Nie wiadomo ile teraz masy mięśniowej na Tobie siedzi, jak mało, to zamiast estetycznej, może się zrobić anorektyczna sylwetka.

[OktawianAugust]

@piniek435: Jakbyś był słabo umięśniony to nawet takie ilości białka by dawały radę, ale to zakładając, że szedłbyś pod masę, na redukcji może być ciężej. Lepiej po prostu daj co najmniej 1,2 g białka na kg masy ciała i będzie git.

[dsomgi00]

@piniek435: 60g białka to ja w jednym posiłku zjadam, a ty przez cały dzień?

[easy_idle]

@piniek435: najlepszy efekt da ok 2g białka na kilogram przy zachowaniu deficytu, oraz trening nastawiony w 100% na hipertrofię

[Pioter_Polanski]

@dsomgi00: po prostu gościu waży 45 kilo i mu tyle wystarcza ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Niepatrz]

@piniek435: Jeśli się odchudzasz to przyjmij białko na poziomie 2g i będziesz mieć już optymalne korzyści. Natomiast jak #!$%@? duży deficyt to i tak ciało spali wszystko. Do tego pobudzaj mięśnie właśnie treningiem to Będzie szansa na mniejsze straty. Generalnie białko to podstawa.

[S.....d]

@piniek435: spożywaj więcej białka bo białko to mniej głodu a przy okazji są inne plusy.

[Reevder]

@piniek435: na redukcji musisz białko właśnie jeść w dużych ilościach.