[billuscher]

Znalazłem dość interesujący fragment notatek na temat użycia sugestii posthipnotycznej w celu wywolania świadomego snu. Wrzucam żeby obudzić tag bo samo uzycie hipnozy do wywolywania LD nie jest odkryciem i (jak to widac tez ponizej) jest to calkiem skuteczne ;) Jakby ktoś chcial caly dokument albo jakies inne bo mam sporo PDFów prosiłbym o kontakt na PM.

Posthipnotyczna sugestia (PHS) W przeciwieństwie do technik opartych na intencji (zamierzeniu), techniki oparte na sugestii nie wymagają świadomego wysiłku (Tholey, 1983). Sugestia, by stać się świadomym, może być dokonana przez osobę prowadzącą eksperyment lub poddawaną eksperymentowi (to jest "autosugestia"). Skuteczność formuł opartych na sugestii może być rozwijania poprzez zastosowanie specjalnych technik relaksacyjnych tj. trening autogeniczny (Tholey, 1983).

Jak dokonywana przed snem sugestia jest aktywowana w czasie fazy REM?

46 Pohipnotyczna sugestia (PHS) oferuje jedno z możliwych rozwiązań. PHS wprowadzona podczas hipnozy jest nieskuteczna od chwili wyjścia z hipnozy aż do momentu wcześniej ustalonego. Specyficzna wskazówka wprowadzona pierwotnie podczas PHS może być potem wykorzystana jako "uruchamiacz" zamierzonego zachowania. Osoby w czasie hipnozy mogą zatem otrzymywać albo bezpośrednią sugestię by być świadomym lub by śnić coś, czego pojawienie się uruchomi świadomość/jasność podczas snu.

Mówiąc o kontroli snu Tart (1979) stwierdził, że PHS może być " najmocniejszą techniką, jeśli chodzi o kontrolę zawartości snów poprzez sugestię dokonywaną przed snem" (s. 263).

Wczesne pilotarzowe dane z jego laboratorium wskazują, że PHS może zawierać pewne możliwości służące wywoływaniu świadomych snów. Po poddaniu się PHS trzykrotnie w celu doświadczenia świadomych snów, LaBerge (1980a, 1981) dwukrotnie odnotował pozytywny skutek.

Zachęcony tymi rezultatami Dane (1984) sformułował dwuczęściową strategię korzystania z PHS. Jego technika PHS swoistego działania przebiega tak: (1) podczas hipnozy daje się osobie poddawanej hipnozie bezpośrednie wskazanie by stała się świadoma podczas snu; (2) dołącza się do tego wskazania sugestię, by osoba śniła na konkretny temat lub o konkretnym zdarzeniu. Osoba rozpoznaje te konkretne zdarzenia we śnie; zdarzenia stanowiące "uruchamiacze" świadomości w następującym potem śnie.

W pilotarzowym badaniu (cytowanym przez Dane, 1984) służącym porównaniu PHS z MILD praktykowanym przez 20 osób często doświadczających świadomych snów, osiągana normalnie częstotliwość świadomego śnienia pozwoliła przewidzieć liczbę świadomych snów lepiej niż jakikolwiek inny uwzględniony w eksperymencie warunek. Dane (1984) przeprowadził lepiej kontrolowane badanie porównując skuteczność techniki opierającej się na równoczesnym wykorzystaniu instrukcji uzyskiwanej świdomie/na jawie i PHS z techniką opierającą się jedynie na świadomej formułowanej 47 na jawie instrukcji (tzn. że się chce śnić świadomie). Odbyło się ono w ciągu jednej nocy w laboratorium. Ponieważ trudno jest sprawdzić wcześniejsze doświadczenia ze świadomym śnieniem Dane wybrał do badania 30 kobiet, które nie miały żadnego doświadczenia ze świadomym śnieniem.

Dwie grupy po 15 kobiet charakteryzowały się odpowiednią wrażliwością na hipnozę i przypominanie sobie snów. Ocena wrażliwości częściowo polegała na tym, że wszystkie osoby uczestniczące w doświadczeniu zostały poinstruowane, by podczas hipnozy śniły o ich osobistym rozumieniu i znaczeniu hipnozy. W ciągu nocy spędzonej w laboratorium osoby z grupy PHS rozwijały osobisty symbol zaczerpnięty ze snu, który śniły w czasie hipnozy. Po wybudzeniu z hipnozy osoby z tej grupy wizualizowały symbole, które miały pomóc w uzyskaniu stanu świadomości we śnie. Różnica między grupami polegała na wykorzystaniu lub nie wykorzystania osobistego symbolizmu w PHS.

Wszystkie osoby otrzymały, będąc przebudzonymi, instrukcje określające warunki związane z próbą sygnalizacji ocznej.

Instrukcje te dotyczyły takiego posługiwania się sygnalizacją oczną podczas snu, by można było sygnalizować każdą minutę świadomego snu lub to, że miało miejsce świadome śnienie. W czasie badania instrukcje te zostały podzielne na trzy etapy, by rozszerzyć wrażliwość osób uczestniczących w doświadczeniu na pojawienie się snu podczas spania.

Najpierw uczestnicy doświadczenia sygnalizowali kiedy wydaje im się, że zaczynają zasypiać, następnie miały sygnalizować pojawianie się wizualnego obrazu, a potem tylko prawdziwego snu. Modyfikacja instrukcji formułowanych w pełnej świadomości/na jawie wymagała podzielenia dwóch pierwszych grup na cztery grupy, dwie z nich objęte były PHS.

Same instrukcje wypowiadane wykreowały mniej osób śniących świadomie. Chociaż po modyfikacji okazało się, że same instrukcje są tak skuteczne jak PHS, to jednak sny związane z PHS były dłuższe, bardziej zajmujące i miały większą ilość osobistych odniesień. Ponadto uzupełniające 48 badania wykazały, że grupy objęte PHS uzyskiwały lepszą jakość świadomości, co znalazło wyraz w ilości osób kontynuujących świadome śnienie, jak i w ilości świadomych snów przypadających na osobę.

Wyniki Dane (1984) sugerują, że PHS i zmodyfikowane instrukcje są skutecznymi narzędziami wywołującym świadome śnienie u osób znanych skądinąd jako osoby nie śniące świadomie. Jednak różnica jakościowa może sprzyjać większej przychylności dla PHS, jeśli życzymy sobie osobistych odniesnień we śnie i zaangażowania. Przewaga PHS jeśli chodzi o czas trwania świadomego śnienia sugeruje, że metoda ta może dostarczać pewnej stabilności w doświadczeniu zazwyczaj niestałemu i szybko znikającemu zwłaszcza u osób niedoświadczonych w świadomym śnieniu.

Większa częstotliwość świadomego śnienia u osób kontynuujących PHS wskazuje również, że hipnoza może mieć większe i mocniejsze oddziaływanie na śnienie niż dokonywana w stanie przebudzenia/na jawie sugestia. W dalszych badaniach należało by wykryć, który z elementów procedury Dane'a wpłynął najbardziej na opisane rezultaty:

początkowa hipnoza, sugestia, osobisty symbolizm czy całość procedury.

Dyskusja: Intencja i sugestia Mimo wcześniejszego popierania technik związanych z intencją i sugestią, świadectwa ich skuteczności pozostają ograniczone. Procedury związane z wykorzystywaniem intencji zostały opisane w kilku studiach (Garfield, 1974;

LaBerge, 1980a,b), opisane badania nie obejmowały jednak badań kontrolnych. Procedury oparte na sugestii wsparte są jednym badaniem kontrolnym wykorzystującym PHS (Dane, 1984). Jak dotąd nie można jasno stwierdzić, która technika jest lepsza i czy istnieją między tymi technikami istotne różnice.

49 W ramach naszego teoretycznego zarysu, techniki oparte na intencji mogą być rozumiane jako powtórzenie dokonanego świadomie/na jawie przyrzeczenia: "Będę świadomie śnił", by umożliwić włączenie się podczas snu myślenia operantnego.

Techniki oparte na sugestii, z jednej strony mogą być ujmowane jako próby umożliwiające ujawnienie się myślenia operantnego, dzięki wspieraniu pojawiania się swoistych wskazówek/sygnałów w strumieniu myślenia respondentnego.

Wspólnym problemem obydwu grup technik jest problem przeniesienia intencji lub sugestii do mającej potem miejsce fazy REM snu. Wykorzystanie zapamiętanych/mnemonicznych bodźców, jak ma to miejsce w procesie wizualizacji w MILD, prowadzi do włączenia komponentu respondentnego do procedur opartych na intencji; jednak skuteczność intencjonalnych pamięciowych połączeń w kształtowaniu się snu pozostaje niejasna (Tholey, 1983).

Dane (1984) wykorzystuje osobiste obrazy senne powstałe pierwotnie w respondentnym hipnotycznym śnie, by doprowadzić do przywołania elementu operantnego. Hipnoza wydaje się podobna do stanu świadomego snu w tym, że obydwa stany zdają się zdominowane przez myślenie repondentne. Zarówno w hipnozie, jak i w stanie świadomego snu opernatna świadomość obserwuje, medytuje i jednocześnie jest jakby zawieszona. Poprzez wywołanie stanu dzielącego niektóre jakości świadomego śnienia i wykorzystując PHS, hipnoza może dostarczać praktycznego rozwiązania problemu przeniesienia intencji lub sugestii do mającej potem miejsce fazy REM snu u osób wrażliwych na hipnozę.

#sen #sny #oobe #swiadomysen #swiadomesny #ld #luciddream #swiadomesnienie #ezoteryka #rozwojosobisty #hipnoza

[elf_pszeniczny]

@billuscher: dzięki, chętnie przeczytam później

[Trewor]

@billuscher: Po zbadaniu tematu wygląda na to, że: "to było dawno i nieprawda", tj. zbyt mała próba uczestników i zwyczajnie mógł być to efekt placebo z względnie powtarzalnym rezultatem w krótkim odstępie czasu.
PHS to jak wspomniano opcja jest w charakterze: "może" co do siły skuteczności.
Autosugestia to jedna z form tego samego procesu co afirmacja słowna/bezsłowna tylko wykonana w nieco innym charakterze odbioru, niejako, że efekt dzieje się poza tobą, więc

[billuscher]

@Trewor mozliwe liczba uczestników to tylko 20 osob u Dane'a jednak mysle ze dobrze byloby to sprawdzic tylko na wiekszej liczbie osob podatnych na sugestie tuz przed snem. Nie jestem ekspertem od hipnozy jednak ciekawy jest w PHS fakt że mozna zaaplikować sygestie typu zapomnienie imienia wiec czemu nie faktu że danej nocy osoba bedzie mieć świadomy sen

[Trewor]

@billuscher: Właśnie "problem", że przy PHS są to krótkotrwałe czasowo efekty, a w przypadku zastosowania przez kogoś zamiast samemu jako autosugestia to np. zapomnienie imienia to jest "zwykły" trik kontekstowy z pamięcią roboczą i przesunięciem odniesienia.

[billuscher]

@Trewor Nie da sie zaszczepic jakiejs idei dluzszej? Ze podczas snu sprawdzisz czy to sen?

[billuscher]

@Trewor Nie wiem wlasnie czy Bytof w swoich nagraniach nie zaszczepia takich sugestii

[Trewor]

@billuscher: To jest w ramach najbliższej nocy i głównie w momencie WBTB. Oczywiście wcześniej w ciągu dnia raczej tworzysz klimat, ukierunkowanie Intencji za pomocą afirmacji/autosugestii.
To samo w przypadku nagrań jest to na najbliższą noc i trzeba powtarzać. W sumie max do 2 dni dalej. Reszta dni dalej w czasie to kwestia ogólnego nawiązania, że miałeś niedawno taką sugestię, czasem może też jednorazowo wystarczyć na bazie wcześniejszej.

[billuscher]

@Trewor Depth of reported hypnotic trance during the assessment sessions was found to be strongly related to performance of the "posthypnotic suggestion"

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2001895/

[billuscher]

@Trewor Rozumiem ja mialem tak ze jak mialem duze zwiazanie tematu z emocjami mi sie ten temat snil moze nawet nie trzeba hipnozy xD

[billuscher]

@Trewor Ale z tego co czytam glebokosc transu tez moze miec wplyw na czas trwania sugestii

[Nemayu]

@billuscher: Ostatnio rozkminiałem, że wymyślenie na jawie snu jaki będzie się śnić i przeanalizowanie go: co ma się wydarzyć, jak będzie coś wyglądać, brzmieć (w najmniejszych detalach - w każdej wolnej chwili zastanawiać się nad tym) może ułatwić LD, a może nawet da się w ten sposób wymusić dokładnie taki sen jak ten wymyślony na jawie. Tutaj robili to samo, ale za pomocą hipnozy, a później zupełnie jakby o tym

[billuscher]

@Nemayu: Była nawet technika VILD związana z wizualizacją marzenia sennego. To znaczy nie wiem czy hipnoza to inna rzecz bo tam osoba nie wyobraża tego a jest jej to "sugerowane"