Aktywne Wpisy
![onionhero](https://wykop.pl/cdn/c3397992/onionhero_30gDpuiPo0,q60.jpg)
onionhero +652
![Odrzutowiec](https://wykop.pl/cdn/c0834752/849bdc1328ce5e6c7e5b5364fc9c9fb2b6c9f1c1baa9ae7ace91de3f8a159535,q60.jpg)
Odrzutowiec +47
I właśnie za to kocham lato :) Nie mieszajcie jej z błotem, ja tam propsuję bardzo.
#rozowepaski #logikarozowychpaskow #bekazrozowychpaskow #dupeczkizprzypadku #pokazrozowegopaska
#rozowepaski #logikarozowychpaskow #bekazrozowychpaskow #dupeczkizprzypadku #pokazrozowegopaska
![Odrzutowiec - I właśnie za to kocham lato :) Nie mieszajcie jej z błotem, ja tam prop...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/7b8c111623688318c952526ca6376caac63f1f1d82540af1e82bb38d7ad67d44,w150.jpg)
źródło: IMG_3108
Pobierz
Tak jak sądziłem, rekordowy ciężar w poprzednim tygodniu mnie zniszczył, dzisiaj brakowało sił... Ale cóż trzeba #!$%@?ć te ciężarki, nawet jak się nie chce :P Rozgrzewka słabo szła, wszystko jakieś ciężkie było, dlatego dołożyłem tylko +2,5kg względem ostatniego razu :)
Troszkę okrzyków bojowych i poszło jakoś łatwo, aż myślałem czy by nie zaatakować jeszcze jednej serii... Tak to już jest jak się ma nie po kolei w głowie, że zawsze chce się więcej :P Ale dotarło do mnie że przecież zmęczony jestem i miałem się nie szarpać dzisiaj lol.
Jako drugie ćwiczenie zrobiłem sobie wiosłowanie, poszło w ostatniej serii 220kg x 8.
Ogólnie solidny trening, bez jakiś fajerwerków hehe.
Cały trening
Block pull 355kg x 1
BB rows 160x5 180x5 200x5 220x8
Reverse hypers 6x12 190kg
DB side bends 60kg 3x15
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #sport
źródło: comment_1637074652TL9OYRLljlmaU16E9PTn82.jpg
Pobierzźródło: comment_1637086649tTQtbTHOs4yOrMLCmYjZg1.jpg
PobierzAle szczerze mówiąc (chociaż się nie przyglądałem) nie widziałem, żeby ktoś wiosłował chociażby 110, 120kg. Ja sam doszedłem
@Pozytywny_gosc: ~Połowa lub trochę ponad, balistyka w Jego przypadku odgrywa znaczącą rolę
Wracając do tematu, nie bez powodu wszędzie piszę o trenowaniu pleców, żeby je ciągle katować :) To jest efekt takiego podejścia przez lata :)
Chociaż obecnie raczej unikam ciężkich wiosłowań takich jak na filmiku, robię je sporadycznie. Bo po prostu przez wymagany ciężar
@IntruderXXL: Mi jakoś Testament nie podchodzi, tak jak ogólnie scena Bay Area :D Ja też jestem za katowaniem pleców, ogólnie dbaniem że ruchów pull było znacznie więcej
@DopeLifter: kosmos, ogromna siła.
@DopeLifter: Tak jak napisałem zrobiłem wiosło od razu po tych 355kg w block pullu, wiosło 160x5 180x5 200x5 i ostatnia seria 220x8
@captain69teemo: NIe wiem co to jest redukcja :)