[szalony_kazachstan]

Słuchajcie, po paru shotach zadeklarowałam, ze będę biec w biegu xD Dystans to 14km, mam 3 tygodnie na zrobienie formy. Na co dzień nie biegam nic xD czy jest jakakolwiek szansa ze ukończę ten bieg jeśli zacznę treningi teraz, kilka razy w tygodniu? XD
#kiciochpyta #bieganie

[zielarz]

@szalony_kazachstan: biegaj z zamkniętymi ustami, to absolutna podstawa, otwieraj dopiero jak sprintyjesz na samym końcu, jak najdłuższe kroki żeby nie męczyć mięśni, krótkie mocne i krótkie dopiero przy sprincie walcząc o pozycje , nie forsuj tępa, serce ma bic w miarę powoli i równo, wygodne buty załóż, przetestuj je, poza tym nie biegnij na kacu.

[Ogorek95]

@szalony_kazachstan: ja z marszu dałem radę zrobić 10, później 20. Biegam tylko w biegach ale 15lat temu trenowałem codziennie nożna przez 7 lat. Zostało mi bycie chudym i silne nogi. Później to już kwestia głowy bo wydaje mi się że umieram po 4km ale zaciskam zęby i biegnę dalej i dobiegam. Półmaraton w 2h przełaj.

Więc da się. Da. Tylko jaki jest punkt wyjścia. Tryb życia. To decyduje

[n0rek]

Jak nie jesteś spasionym warchlakiem to na lajcie

[dariusz44]

@szalony_kazachstan: ja kiedyś po paru drinach orzekłem że przebiegnę 10 km bez przygotowania. Przebiegłem w 52 minuty. Następnego dnia miałem zapalenie przyczepów mięśni w nogach. Skutki czuję do dzisiaj. Nie polecam. Da się zrobić jak się ma jako taką formę, ale ciało nie jest na to gotowe z marszu.

[NieRozumiemIronii]

@szalony_kazachstan: dla inspiracji:
https://www.wykop.pl/wpis/57727667/postanowilem-ze-jutro-walne-sobie-pol-maraton-przy/
https://www.wykop.pl/wpis/57824783/nawiazujac-do-tego-wpisu-https-www-wykop-pl-wpis-5/
Może ten zawodnik udzieli ci kilku porad.
@BetPay

[sroka22]

@szalony_kazachstan: jak nie jesteś grubasem to da radę, jak skończysz biegać to nie będziesz w stanie auta prowadzić ale jak się uprzesz to przebiegniesz :D

[EliotImperio]

@szalony_kazachstan: Troche mało czasu ale to nie jest niemożliwe. Grunt to przede wszystkim znaleźć swoje idealne tempo, kup sobie bieda zegarek od xiaomi do mierzenia pulsu i staraj sie nie wchodzić w zbyt wysoka skale, wtedy nie budujesz kondycji. Zacznij tak jak Ci radza, 2 km, 3x w tygodniu (proponuje zimne prysznice oraz masaże zwłaszcza w drugim tygodniu), dokladaj po 2km co trening, najlepiej od drugiego tygodnia.
Pamietaj, bedzie bolało

[stassma]

@szalony_kazachstan: Zdradzić ci sekret jak to zrobić?
Zacznij dzisiaj, nie jutro ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Jak będziesz konsekwentna dla siebie to spokojnie dotrzesz do mety

[Simfecstio]

@muguet no w #!$%@?. Bieg 14 km zniszczy doszczętnie kolana. Najlepiej w ogóle nic nie robić i leżeć bo wszystko niszczy xd bardziej bym się o serce obawiał i tego że padnie jak długa po 14 km. A kolana to zniszczy jak będzie robiła treningi codiznenie przez kilkadziesiąt lat a ten miesiąc przygotowań tutaj nic nie zmieni. A pewno pomoże niż zaszkodzi skoro ona nigdy nie biegała.

[Xuzoun]

@szalony_kazachstan: z astmą i zerowym przygotowaniem, przy #!$%@? pizzy codziennie przebiegłem 5km więc jest dla Ciebie szansa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Sprus]

@szalony_kazachstan: czyli w 3 tygodnie chcesz się przygotować do 1/3 maratonu?

xD

[Emble]

@szalony_kazachstan zesrasz się

[szalony_kazachstan]

Dobra, słuchajcie wszyscy, właśnie wracam z biegania XDD umówione 2km, zaraz zrobię osobny wpis i wrzucę czasy

[BetPay]

@szalony_kazachstan: Jak mnie koledzy oznaczyli, nie mam w ogóle formy, a zrobiłem 21km bez żadnego przygotowania. 14km zrobisz bez problemu. Mogę dać parę rad jako osoba, która całkowicie się nie zna i postąpiła bardzo nieodpowiedzialnie xD

[szalony_kazachstan]

@Lindqvist: @Terakot: @muguet: @PanGerwant: @PurpleHaze: @selekcjoner541: @muguet: @Sercem_Wycinane: @pilot1123: @spacja_enter: @Zapaczony: @FPmaster: @pilot1123: @JuneJohn: @Igbt: @muguet: @JuneJohn: @muguet: @JuneJohn: @Kalafjoreg: @JuneJohn: @Igbt: @Igbt: @a231:

[jedzczarnekoty]

@szalony_kazachstan: jasne że dasz radę, tylko nie przeginaj z treningiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ja jak zapisałem się na dyszkę, czyli niewiele mniej przebiegłem dyszkę żeby sprawdzić czy dam radę a potem musiałem to odchorować bo trochę przegiąłem i nic po bieganiu się nie rozciągałem. Ale, jak masz przeciętną formę fizyczną to z paluszkiem w tyłku sobie poradzisz, wygodnie się ubierz i ogarnij buty do biegania,

[Gustav88]

@szalony_kazachstan: Bez problemu. Trochę przejdziesz trochę przebiegniesz. Zrobisz trasę w 2-2,5 h. Jak Cię coś zaczyna boleć to od razu przestajesz biec i idziesz.

[gzymspiwniczny]

Biegałaś kiedyś? Jeśli nigdy nic, zero, null to może być ciężko, ale w 3 tyg dasz radę potrenować (3x trening w tygodniu)
Idź dzisiaj zrób 2km-3km biegiem (pewnie 20min wyjdzie)
Za dwa dni w zależności od zakwasów lecisz tyle samo
kolejne 2 dni + 2-3km (35min)
kolejne: tyle samo (5-6km)
następnie: +2-3km (10km) w godzinę

[jr96]

Zależy jaka waga, jak masz w sobie chociaż trochę zacięcia sportowego to dasz radę

[wykopiwniczanin]

@szalony_kazachstan: nie sluchaj idiotów, człowiek ewolucyjnie został stworzony do biegania długich dystansów

Mozliwe ze nie ukonczysz tego biegu jako pierwsza, ale nic ci się nie stanie jesli poćwiczysz i pobiegniesz swoim tempem (ja 10km biegam w godzinę, takze sobie truchtam powolutku)