[97przemo97]

#pokazforme ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
175/140/220
193cm 91kg
3x tyg siłowy fbw
0 cardio
iifym 2g białka
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[bylem_zielonko]

@97przemo97: A jak założysz zwykłego tshirta czy polówkę to w ogóle widać cokolwiek z tej sylwetki? Bo mam wrażenie, że ubrany wyglądasz po prostu jak suchoklates. no offence ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[P.....k]

@97przemo97:
Dzięki za post. Zmotywowałeś mnie do powrotu do ćwiczeń. Tylko boję się trochę iść od razu na siłkę. Tydzień chyba porobię coś w domu.

[P.....k]

@bylem_zielonko:
Tak będzie pewnie wyglądał. Także głównie wiosna, lato ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bylem_zielonko]

@PanMuchomorek: Raczej tylko plaża, no chyba że po mieście chodzi topless :P

[Mirek007]

@97przemo97: jakie najlepsze źródła białka? mam whey allnutrition i jakoś mi smak nie podchodzi, trochę za słodkie

[Filip69]

rchłbm

@ayyy_lmao:
Zgubiłaś "a"

[bartosz325]

@Mirek007: jajka i mięso EOT

[Silver86]

@97przemo97: brałabym ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[Nitro_Express]

@97przemo97: Dobrze, że natrafiłem na Twoje zdjęcie. Nie wykręcę takiego docięcia, ale przynajmniej rozwiał się mój dylemat, czy wejść na masę, czy nadal redukować.

[Salagama]

@97przemo97: zrób fotkę w dniu przerwy od treningu i wstaw.

[g4rin]

@97przemo97: Podzielisz się planem FBW? Zmieniałeś go jakoś po pewnym czasie?

[pansterydziasz]

@97przemo97: Zazdro mordo. Ja przy takiej ilosci wysilku nie zmienilbym sie nic a nic nawet po roku...

[6cichy-Prowokator9]

@97przemo97: zajebista forma, jaki staż? I ile faktycznie tego cardio? No chyba, ze twoje cardio to roochanie julek.

[pancerna_piesc_dzieciatka_jezus]

@97przemo97: piękny jesteś

[zeMadafaka]

@97przemo97: 175,140,220 ? Co to znaczy?

[CzaryMarek]

@97przemo97: Nie wolałbyś tych tysięcy godzin poświęcić na coś co faktycznie ma znaczenie?
Rozumiem poćwiczyć trochę dla lepszego samopoczucia czy wyglądu, ale #!$%@?ć po 10h dziennie na siłowni to to samo co nabijanie postaci w Metinie czy innej Tibii na 415215 lvl i klikanie dwóch pikseli na zmianę przez owe 10h.

[Hershel]

@CzaryMarek: 3 razy w tygodniu x1,5h to dla ciebie #!$%@? po 10h dziennie xD ? Ile masz czynności, na które warto poświęcić czas zamiast na samorozwój i zdrowie?

[CzaryMarek]

@Hershel: Rozwijać się można w pierdylionie dziedzin, kluczowe jest to co ci przynosi #!$%@? ponad X czasu.
Dla zdrowia to tak jak mówiłem, 2 razy w tygodniu siłownia 1h, pojechać rowerem do pracy i basen ze 45 minut w zupełności wystarczy.
Myślisz, że taką sylwetkę można mieć poświęcając 4,5 godziny w tygodniu?
Na same treningi dużo więcej + przygotowywanie żarcia + suplementacja + zarobienie na to wszystko hajsu i masz przynajmniej

[Hershel]

Myślisz, że taką sylwetkę można mieć poświęcając 4,5 godziny w tygodniu?

Tak, trenując 3 razy w tygodniu można wykorzystać w 90% potencjał siłowo-sylwetkowy na tym poziomie. Większość ludzi trenuje 3-4 razy w tygodniu jak tu ankiety były.

2 razy w tygodniu siłownia 1h, pojechać rowerem do pracy i basen ze 45 minut w zupełności wystarczy.

no to przecież czasowo na jedno wychodzi xD

Na same treningi dużo więcej + przygotowywanie żarcia +

[CzaryMarek]

Tak, trenując 3 razy w tygodniu można wykorzystać w 90% potencjał siłowo-sylwetkowy na tym poziomie. Większość ludzi trenuje 3-4 razy w tygodniu jak tu ankiety były.

@Hershel: 90% ludzi jakich widziałem na siłowniach nawet do takiego wyglądu się nie zbliża, w tym trenerzy personalni często.

no to przecież czasowo na jedno wychodzi xD

Tylko że na samą rzeźbę poświęcasz ten czas na siłowni, a reszta to cardio.

rozumiem, że bez siłowni