[Cromm]

maxy sprawdzone i było spoko, siłowo może jednak będzie dobrze na tej lidze ciągów
https://www.youtube.com/watch?v=aJPg19YpBlE 150 siad high bar
https://www.youtube.com/watch?v=iHA-2NDqY6U 172.5 ciąg
https://www.youtube.com/watch?v=eFPr7wzqh6I 180kg ciąg
ławy zapomniałem nagrać ale bylo tylko 100kg :( xD

I kwiatów dla pani z recepcji też zapomniałem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[vizori]

ławy zapomniałem nagrać ale bylo tylko 100kg :( xD

@Cromm: Bo nie masz pleców od tego sumo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Cromm]

@vizori: po co mi plecy skoro i tak ich nigdy nie zobacze swoim okiem

[vizori]

@Cromm: Albowiem błogosławieni ci co nie widzieli a uwierzyli

[FeC7800]

@Cromm: Pawlikowski widać zadowolony, że mógł podpatrzeć technikę i zobaczyć takie silne bydle

[urak666]

@Cromm: sporo tracisz przy takim starcie gdzie pchasz sztangę. Nie wykorzystujesz też możliwości jaka daje przechwyt, żeby złapać sztangę bardzo nisko, w palcach. Wygląda też na to że za nisko masz biodro, ale najpierw ustaw się tak, żeby nie pchać tej sztangi, bo gubisz kilogramy.

Jakby nie miał ci kto pomoc ogarniać na lidze to pisz.

[Darksed]

@urak666: A co @DywanTv będzie startować?

[urak666]

@Darksed: przecież on by się tam popłakał

[Cromm]

@urak666: postaram się do IDL jeszcze poprawić

[IntruderXXL]

@Cromm: Dwie sprawy.

Po pierwsze... ZWIĘKSZ MASĘ. Naprawdę to powinno być mocnym priorytetem u Ciebie przez najbliższe lata, no jesteś za chudy.

Po drugie - chwyt w ciągu, jest za wąski. To znaczy w chwili obecnej to może nie problem, ale w najbliższej przyszłości juz może być problemem. Bo zwróć uwagę że właściwie połowę dłoni masz na gładkiej części gryfu, przez to będziesz miał problem z utrzymaniem większego ciężaru. A jak

[urak666]

@Cromm: to kwestia kilku treningów, nagrywaj z boku i patrz jak wygląda tor ruchu sztangi, zapytaj trenera to ci powie co zrobić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[urak666]

@IntruderXXL: wąski chwyt bardziej przeszkadza, niż pomaga, przynajmniej mi, bo na lockoucie już napotykam czworoglowe, gdzie przy szerszym jest ok.

[Cromm]

@IntruderXXL: pewnie powoli będę zwiększać masę ale myślę, że do debiutów już zostanę przy 84.5kg, spróbuję również szerszy chwyt.

[LuCzadoreQ]

@Cromm: sumo + chwyt naprzemienny. ŻAL.PL

[JuneJohn]

@Cromm: sprawdzałeś maxa w martwym czy tylko w sumo?

[Cromm]

@JuneJohn: (╯︵╰,)

[JuneJohn]

@Cromm: co to za mordownia? Fajny klimat

[Cromm]

@JuneJohn: http://scperformance.pl/