#kalistenika #streetworkout #pokazforme Jak się zepne to nawet łapa źle nie wygląda xD bez pompy, dzisiaj były robione nogi, drugi raz w tym roku i codzienny brzuch xD Zakwasy mam wszędzie dosłownie, dawno się tak nie przykatowałem xD Rano myślałem, że przerósł mnie mój mini challenge, ale na treningu już było ok, teraz już tylko z górki xD
@rales: będzie już łącznie z 6lat kalisteniki, z czego 2lata w domu jako rehabilitacja po operacji barku (nawykowe zwichniecie), dopiero konkretniej zacząłem ćwiczyć po przeprowadzce do miasta i poznaniu ekipy na placu :D Od zeszłego sierpnia ćwiczę bardziej pod freestyle, a aktualnie mnie trochę podlalo i robię miesięczny zajazd :D
@RamzesXIII: kiedyś coś tam próbowałem liczyć, nawet katowałem codziennie ryż z kurakiem i warzywami :D od dłuższego czasu moja dieta to naleśniki z białkiem na śniadanie, owoce na przegryche, standardowe domowe obiady (jedynie ziemniaków nie jem, bo nie lubię, ale frytki jak najbardziej xD), znowu owoce na przegryche, przed treningiem gorzka czekolada i po treningu na kolacje białko z bananem. Wszystko na oko, jak mnie najdzie to jem. Trenuje na tyle
@melatonin2803: brzucha typowo to chyba z pół roku nie robiłem. Przy każdym ćwiczeniu w kalistenice go spinam, więc nie miałem większej potrzeby. Od poniedziałku, codziennie przez 30dni, robię 100 wznosów nóg. Oczywiście nie na hita, niby sobie na 5 serii po 20 rozbilem, ale muszę i tak dobijac już od drugiej xD
@Perthro: dzięki :D podchodząc z głową idzie lepsza formę zrobić w dużo krótszym czasie w kalistenice, ja na początku gówno cwiczylem tak naprawdę xD a i tak są dużo większe kocury u mnie na placu xD minus jest taki jeszcze, że jak genu do nóg nie masz to wielkich nie zrobisz xD ale jak się chce to też można zrobić takie w miarę estetycznie proporcjonalne :D
@Jazon: Ja nogi mam genetycznie mocne, dużo ludzi to komentuje, za to rączki jak szmaciana lalka. Trzeci miesiąc się próbuje podciągnąć i ledwo na wąskim chwycie się udaje.
Ja jak przestaje liczyć to momentalnie trace na wadze, no ale to może dlatego że mam ogolnie wyzszy bf niz Ty a jestem ekto i tluszcz mi sie spala bez problemu
@Jazon: Siema. Chlopie jak dla mnie (nooba) masz niezla forme. Nie chce mi sie szukac obecnie, ale jaka masz rutyne / ile dni cwiczysz? Kvr jak mozna dojsc do takiego wygladu (oprocz zapierrdalania).
Dobra mam, wystarczylo poprzedni watek - robisz tylko pompki i dipy?
@azertyazerty: a proszę bardzo, polecam się na przyszłość jakbyś miał jakieś pytania :D wygląd to ogólnie efekt uboczny :D a jak jesteś początkujący to polecam tradycyjnie FBW 3x w tyg :)
@Jazon Myślisz, że mogę robić brzuch codziennie jak dopiero zaczynam ćwiczyć na drążkach? Dzisiaj ogólnie nie idę ćwiczyć ale zastanawiam się czy porobić jakieś spięcia
@Will_Donner: Z jednej strony przeciążenie go to nic dobrego na początku, z drugiej strony jak mocny core wypracujesz to będzie ogień. Brzuch też spina się przy każdym poprawnie wykonywanym ćwiczeniu w kalistenice. Ja np prawie w ogóle go nie robię. Teraz mam challenge 30dniowy i robię codziennie 100 wznosów nóg. Myślę, że od czasu do czasu można sobie takie wzmocnienie robić. Gadałem też o tym z moim ziomkiem, co mistrzem Polski
Jak się zepne to nawet łapa źle nie wygląda xD bez pompy, dzisiaj były robione nogi, drugi raz w tym roku i codzienny brzuch xD
Zakwasy mam wszędzie dosłownie, dawno się tak nie przykatowałem xD
Rano myślałem, że przerósł mnie mój mini challenge, ale na treningu już było ok, teraz już tylko z górki xD
Od zeszłego sierpnia ćwiczę bardziej pod freestyle, a aktualnie mnie trochę podlalo i robię miesięczny zajazd :D
Ja jak przestaje liczyć to momentalnie trace na wadze, no ale to może dlatego że mam ogolnie wyzszy bf niz Ty a jestem ekto i tluszcz mi sie spala bez problemu
Dobra mam, wystarczylo poprzedni watek - robisz tylko pompki i dipy?
Aktualnie mój trening od zeszłego tygodnia wygląda tak https://www.wykop.pl/wpis/49938499/kalistenika-musze-odpoczac-od-sw-od-2tyg-nawet-mi-/
Ale jak zakończę miesiąc zajazdu to wracam do SW, ciężko mi określić co dokładnie będzie cwiczone, ale na pewno pod stradle planche będą treningi.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLiHKOJgfXaGTge7X2OQY7dbitv3WJr0OE
Tu masz moje filmiki z progresji, cały czas uczę się