Aktywne Wpisy
FEMBOYS +244
Kurde, właśnie mi się przypomniało jak ojciec pierwszy i w sumie jedyny raz w życiu zabrał nas na "rodzinne wakacje, nad morzem!" (ꖘ‸ꖘ)
Ja #!$%@?, to był najgorszy koszmar mojego życia, ale zacznę od początku:
Miałem wtedy jakieś 10 lat może 11, w domu bieda nie było kasy na jakieś normalne wakacje, ale kiedyś mój stary skumał się z jakimś kumplem z roboty który miał rzekomo domek letniskowy
Ja #!$%@?, to był najgorszy koszmar mojego życia, ale zacznę od początku:
Miałem wtedy jakieś 10 lat może 11, w domu bieda nie było kasy na jakieś normalne wakacje, ale kiedyś mój stary skumał się z jakimś kumplem z roboty który miał rzekomo domek letniskowy
keymac +2
Aktywne Znaleziska
Dzisiejszy trening
SSB 5x5 285kg
Speed deadlift, 10x1 260kg
Reverse hypers 6x15
Band AB 4x15
Siady w końcu do skrzyni o właściwej wysokości, to znaczy zmniejszyłem jej wysokość i teraz ta skrzynia daje mi głębokość na zaliczenie. Dodatkowo zwiększyłem naciąg gum, dzisiaj to aż ~115kg.
W ostatnich dwóch seriach wyszło mi po 6 powtórzeń bo pomyliłem się w liczeniu :P W każdym razie trochę też stabilność straciłem, bo chciałem za szybko robić, no i też taki naciąg gum to jednak duże wyzwanie.
Potem lekkie ciągi, i siły jakoś mnie opuściły więc nabiłem volume na reverse hypers + brzuch i koniec, mam dość.
Z siadami czuje że niedługo będzie kosmiczny progres, i naprawdę zacny wynik, bo w końcu mogę je ćwiczyć jak należy, dynamicznie i z pełną agresją :)
Zrobiłem w poniedziałek raw 355kg, a czułem tam zapas nawet i może 20kg... A trenowałem do tego zaledwie 6 tygodni, teraz ostro mam zamiar #!$%@?ć przez kolejne 9 tygodni i coś czuje że wynik może być naprawdę zaskakujący :) Czas pokaże.
#strongaf #pokazforme #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@Bover: Stary 1RM w ciągu to jedna sprawa... teraz celuję w 340-350kg. Druga spraw to nie mam budowy do ciągów, to jest mój najgorszy bój, który dopiero od niedawna "zaskoczył" i czuję się w nim pewniej, myślę że wiele kilogramów mam w nim do nadrobienia :)
Do tego w najcięższej kategorii, najczęściej to
@IntruderXXL: jakoś strasznie często wrzucasz swoje posty i tam w menu
6 piw, 2x mc zestawy itd, jeżeli Ty jesz lepiej niż 90% to sory ale nawet dywan ma lepszą miche niż
@McDermott: Heh, ile zdjęć posiłków wrzucałem? I teraz zobacz każdy dzień to ~4posiłki... czyli w miesiącu 120 :)
Skoro maja takie maszyny to sztangi i sprzet wolbych ciezarow pewnje tez zajebisty
@PanMaglev: Hmmm, jeżeli byłby to food truck z zajebistym żarciem, to byłbym przy nim szybciej niż reszta (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@IntruderXXL: no ja wpieprzam 180 miesięcznie, i co to ma za znaczenie, nie rozumiem?
@McDermott: Chodzi o to że mógłbym co tydzień wrzucać zdjęcie jakiegoś syfu co jem... i wydawałoby się że tylko to jem, a tak naprawdę to zaledwie kilka posiłków, raptem kilka procent kalorii które dostarczam w miesiącu.