Dziś pokażę, co jem przez cały dzień na diecie wegańskiej. Wpisy dedykuje dla wszystkich, którzy chcą po prostu ograniczyć produkty odzwierzęce/zwiększyć udział roślinnych w diecie. Przede wszystkim podrzucę kilka przepisów, z których można zrobić różne pasty, smarowidła i tym podobne, które mogą dłużej poleżeć w lodowce, mają w miarę uniwersalne zastosowanie i zwyczajnie można z nich zrobić posiłek w 5 minut, np. szybkie śniadanie. Oraz wskażę, jak przemycić białko w zjadliwej, smacznej formie, bo ostatnio widzę sporo wpisów o bezsmakowości tofu i produktów sojowych.
Wygląda jak wiadomo co, ale smakuje bardzo dobrze. Szybkie zbilansowane wegańskie śniadanie ʕ•ᴥ•ʔ
- 2 kanapki z twarożkiem wielkopolskim z tofu -> dostarcza przede wszystkim białka (u mnie posypane ziarenkami czarnuszki)
To tak, nie działa, bo ktoś mocno aktywny fizycznie, trenujący na siłowni, ważący koło 90kg nie da rady funkcjonować na 90g białka, tylko będzie go potrzebował te 150-250g
@Zelber: (－‸ლ) pomyliłeś tag #dieta z tagiem #mirkokoksy. Ja przedstawiam swoją normalną codzienną dietę. Nie chodzę na siłownię, nie ćwiczę, więc spożywam normalną ilość białka. Gdybym ćwiczyła, to logiczne, że ten jadłospis wyglądałby inaczej.
@Skogyr nigdy nie brałam żadnych suplementów z żelazem, regularnie badam krew i wszystko w normie, nawet nie zbliża się do dolnej granicy. za to moje koleżanki.. połowa ma niedokrwistość, a dieta ich opiera się głównie na nabiale i mięsie :) martw się lepiej o siebie
@3I_i ee przede wszystkim ograniczenie śmierci niewinnych istot? po jaką cholerę mam jeść zwłoki czyjeś jak ewidentnie nie muszę tego robić ¯_(ツ)_/¯ zmniejszenie ryzyka wystąpienia niektórych chorób, większe dbanie o zdrowie wynikające z patrzenia na to co się je i mnóstwo ekologicznych powodów, ja nie widzę żadnych minusów i jest to sensowne
@tygryske: jakich chorób, na mięsnej diecie też można ograniczyć występowanie niektórych chorób Na diecie mięsnej też można bardziej dbać o zdrowie poprzez patrzenie na to co się je
In preliminary clinical research, vegan diets lowered the risk of type 2 diabetes, high blood pressure, obesity, and ischemic heart disease.[29][30][31][32] A 2017 systematic review of multiple observational studies of vegetarians and vegans showed a significantly reduced risk of total cancer incidence in vegans studied.[247]
Harvard Medical School has commented that "plant-based eating is recognized as not only nutritionally sufficient but also as a way to reduce the risk for many chronic illnesses".[26] Kaiser Permanente, the largest healthcare organization in the United States, has written, "Research shows that plant-based diets are cost-effective, low-risk interventions that may lower body mass index, blood pressure, HbA1C, and cholesterol levels. They may also reduce the number of medications needed
@pawlak: Super, tylko vege leczy te choroby. Vegetarianie mimo, że nie #!$%@?ą tłuszczy zwierzecych też chorują cukrzyce, mają problemy z cholesterolem i zatorami, chorobami układu sercowo-naczyniowego itd. Wynika to z niezrozumienia tematu i przyczyn tych chorób, a że przechodząc na dietę eliminacyjną zmuszony jesteś do zapoznania się z podstawami zdrowego żywienia i zaczynasz czytać składy produktów, czy wybierać te najmniej przetworzone to jest powód dla którego unika się chorób, ale nie
@tygryske: mogę być ten przegrany, twój wybór, twoje zdrowie, z każdej decyzji wszyscy będziemy kiedyś rozliczeni, za wszystko się płaci mordeczko, powodzenia
@notoelo: ja go zaczęłam zauważać po tym jak w jakimś poście niedawno wywołał w ludziach ogromne poruszenie mówiąc, że godnością u kobiety (która sama w sobie, z racji płci, nie ma za wiele do zaoferowania) będzie danie dupy facetowi za to, że kupił jej drogie wino xd co by nie myśleć o tych trollach, to ten jest skuteczny :D W świecie normalnym to praktycznie nie zauważam bólu dupy o wege czy
Wygląda jak wiadomo co, ale smakuje bardzo dobrze. Szybkie zbilansowane wegańskie śniadanie ʕ•ᴥ•ʔ
- 2 kanapki z twarożkiem wielkopolskim z tofu -> dostarcza przede wszystkim białka (u mnie posypane ziarenkami czarnuszki)
https://www.jadlonomia.com/przepisy/wielkopolski-twarozek-z-tofu/
Ja dałam ciut mniej tofu i tyle samo przypraw, więc jest odrobinę intensywniejszy w smaku i wg mnie tak jest idealnie.
- 1 kanapka ze smalczykiem z białej fasoli -> dostarcza białka i węglowodanów
https://www.jadlonomia.com/przepisy/wegetarianski-smalec-z-jabkie/
W tym przepisie najważniejsze jest odpowiednie uprażenie cebuli i jabłek- by miały barwę mleczno-złocistą i nie były gorzkie.
- Pomidor z cebulą z olejem lnianym- dostarcza kwasów tłuszczowych omega 3 i węglowodanów
- Sok wyciskany z pomarańczy - węglowodany, dodatkowo sporo wit. C i potasu.
Myślę, że przy wykorzystaniu pieczywa pełnoziarnistego nadaje się na dietę redukcyjną.
#wegetarianizm #weganizm #sniadanie #dieta
@Zelber: (－‸ლ) pomyliłeś tag #dieta z tagiem #mirkokoksy. Ja przedstawiam swoją normalną codzienną dietę. Nie chodzę na siłownię, nie ćwiczę, więc spożywam normalną ilość białka. Gdybym ćwiczyła, to logiczne, że ten jadłospis wyglądałby inaczej.
Na diecie mięsnej też można bardziej dbać o zdrowie poprzez patrzenie na to co się je
@Skogyr: z Wikipedii:
Wynika to z niezrozumienia tematu i przyczyn tych chorób, a że przechodząc na dietę eliminacyjną zmuszony jesteś do zapoznania się z podstawami zdrowego żywienia i zaczynasz czytać składy produktów, czy wybierać te najmniej przetworzone to jest powód dla którego unika się chorób, ale nie
@Skogyr: oczywiście nie masz żadnego źródła na potwierdzenie tych słów. ;)
W świecie normalnym to praktycznie nie zauważam bólu dupy o wege czy
@Catit: bende subował