Dziś pokażę, co jem przez cały dzień na diecie wegańskiej. Wpisy dedykuje dla wszystkich, którzy chcą po prostu ograniczyć produkty odzwierzęce/zwiększyć udział roślinnych w diecie. Przede wszystkim podrzucę kilka przepisów, z których można zrobić różne pasty, smarowidła i tym podobne, które mogą dłużej poleżeć w lodowce, mają w miarę uniwersalne zastosowanie i zwyczajnie można z nich zrobić posiłek w 5 minut, np. szybkie śniadanie. Oraz wskażę, jak przemycić białko w zjadliwej, smacznej formie, bo ostatnio widzę sporo wpisów o bezsmakowości tofu i produktów sojowych.
Wygląda jak wiadomo co, ale smakuje bardzo dobrze. Szybkie zbilansowane wegańskie śniadanie ʕ•ᴥ•ʔ
- 2 kanapki z twarożkiem wielkopolskim z tofu -> dostarcza przede wszystkim białka (u mnie posypane ziarenkami czarnuszki)
@MirekWyznajeAnonimowo: nie ośmieszaj się. Jesli chcesz to siedź cały dzień na wykopie i licz, ile zjem białka. Ale chyba trzeba mieć nie po kolei w głowie, jeśli myśli się, że ktoś bedzie cały dzień gotować + odpisywać na komentarze antynaukowych szurów (do których zaliczam także osoby kwestionujące strączki jako źródło białka czy to że śniadanie powinno się składać głównie z węgli złożonych) + jeszcze liczyć makro dla każdej łyżeczki sosu/dipu, którym
nie ośmieszaj się. Jesli chcesz to siedź cały dzień na wykopie i licz, ile zjem białka. Ale chyba trzeba mieć nie po kolei w głowie, jeśli myśli się, że ktoś bedzie cały dzień gotować + odpisywać na komentarze antynaukowych szurów (do których zaliczam także osoby kwestionujące strączki jako źródło białka czy to że śniadanie powinno się składać głównie z węgli złożonych) + jeszcze liczyć makro dla każdej łyżeczki sosu/dipu, którym smaruje kanapkę.
@Catit: Z past chętnie skorzystam. Taka ciekawostka: w górach mi się lepiej śmiga po kaszy bulgur z olejem/masłem i marchwią plus hummus z pajdami niż po mięsiwie i nabiale. W sensie moc podobna, ale na trzewiach lżej przy pierwszej opcji. Myślę, że nie ma co demonizować ani jednej czy drugiej strony barykady, a czerpać z nich jak najlepiej się da. P. S. Zainspirowaliście mnie niektórzy, nawet o żarcie się chlać. Wstyd.
3. Sałatka makaronowa (makaron świderki, tofu wędzone - koniecznie to z Lidla, zielone oliwki, roszponka, czerwona cebula, groszek, pomidorki koktajlowe, oliwą, sos sojowy, przyprawa: suszone pomidory z czosnkiem i bazylią)
@malinowa_chmurka: Zajebioza, wjedzie na sylwestra :D Jedna z koleżanek jest weganką, więc będzie różnorodność, a sam też lubię popróbować nowych rzeczy.
Mam jednego znajomego wegana i jest to zwykły obłąkaniec. Gdyby nie to, że mamy wspólnych znajomych i to oni go zapraszają nie chciałbym mieć z takim człowiekiem w ogóle do czynienia. Widze, że op nadal mi nie odpisał w imię czego sam się otruwa
Serio nic nie zadzwoniło po tym fragmencie? Nic...?
i zje 2 razy tyle białka co ja, bo zje co najmniej 2 takie porcje.
To tak, nie działa, bo ktoś mocno aktywny fizycznie, trenujący na siłowni, ważący koło 90kg nie da rady funkcjonować na 90g białka, tylko będzie go potrzebował te 150-250g.
@XpedobearX: cieszę się, że się przydało, udanego Sylwestra (｡◕‿‿◕｡) ostatnio robiłam te sałatkę na parapetówkę, przepis od koleżanki weganki. Jeszcze jest druga która jest królową imprez: makaron w kształcie ryżu, czosnek, podsmażone pieczarki, pieczarki, papryka konserwowa, majonez xD można użyć majonezu wegańskiego ofc.
To tak, nie działa, bo ktoś mocno aktywny fizycznie, trenujący na siłowni, ważący koło 90kg nie da rady funkcjonować na 90g białka, tylko będzie go potrzebował te 150-250g.
@Zelber: XD Nawet na redukcji wystarczy mu 180g w zupełności do ochrony, na masie 1.4-1.6g/kgmc styknie również.
@Fearaneruial: jeśli nadmiar owoców wg ciebie to szklanka soku w ciągu dnia, to ja bastuję, nie wiem, co ci mam napisać; ręce opadają. PS węgle to wszystko wymienione- warzywa,owoce, zboża.
Wygląda jak wiadomo co, ale smakuje bardzo dobrze. Szybkie zbilansowane wegańskie śniadanie ʕ•ᴥ•ʔ
- 2 kanapki z twarożkiem wielkopolskim z tofu -> dostarcza przede wszystkim białka (u mnie posypane ziarenkami czarnuszki)
https://www.jadlonomia.com/przepisy/wielkopolski-twarozek-z-tofu/
Ja dałam ciut mniej tofu i tyle samo przypraw, więc jest odrobinę intensywniejszy w smaku i wg mnie tak jest idealnie.
- 1 kanapka ze smalczykiem z białej fasoli -> dostarcza białka i węglowodanów
https://www.jadlonomia.com/przepisy/wegetarianski-smalec-z-jabkie/
W tym przepisie najważniejsze jest odpowiednie uprażenie cebuli i jabłek- by miały barwę mleczno-złocistą i nie były gorzkie.
- Pomidor z cebulą z olejem lnianym- dostarcza kwasów tłuszczowych omega 3 i węglowodanów
- Sok wyciskany z pomarańczy - węglowodany, dodatkowo sporo wit. C i potasu.
Myślę, że przy wykorzystaniu pieczywa pełnoziarnistego nadaje się na dietę redukcyjną.
#wegetarianizm #weganizm #sniadanie #dieta
źródło: comment_5jqWsl9qDZiL2d8ZZKkbboGkP9oIAHYD.jpg
Pobierz@Im_from_alaska: Odpisuj na posty trolli-debili, to na pewno dobry pomysł ¯\_(ツ)_/¯
Z past chętnie skorzystam. Taka ciekawostka: w górach mi się lepiej śmiga po kaszy bulgur z olejem/masłem i marchwią plus hummus z pajdami niż po mięsiwie i nabiale. W sensie moc podobna, ale na trzewiach lżej przy pierwszej opcji. Myślę, że nie ma co demonizować ani jednej czy drugiej strony barykady, a czerpać z nich jak najlepiej się da.
P. S. Zainspirowaliście mnie niektórzy, nawet o żarcie się chlać. Wstyd.
@malinowa_chmurka: Zajebioza, wjedzie na sylwestra :D Jedna z koleżanek jest weganką, więc będzie różnorodność, a sam też lubię popróbować nowych rzeczy.
@MirekWyznajeAnonimowo: nie napisałam, że cały dzień gotuje. Zacznij czytać ze zrozumieniem.
@MirekWyznajeAnonimowo: urojenia, ja nie dyskutuje
@Catit: ¯\_(ツ)_/¯ no i taka gadka z toba. nie marnuje na ciebie czasu, bo dalej jestes agresywna i dalej urzadzasz sobie jakies osobiste wycieczki.
Tu jest ponad 120 komentarzy- wszystkie czytałam i na większość odpisywałam. Gotowanie zajęło mi 10% czasu tego
#!$%@?, ludzie... debatujecie z oczywistym trollem:
Serio nic nie zadzwoniło po tym fragmencie? Nic...?
To chyba
To tak, nie działa, bo ktoś mocno aktywny fizycznie, trenujący na siłowni, ważący koło 90kg nie da rady funkcjonować na 90g białka, tylko będzie go potrzebował te 150-250g.
@Catit: ( ಠ_ಠ)
jest ich także więcej niż produktów zbożowych
nie zgadzasz się z moją krytyką nadmiaru węgli (czyli w podanym zestawieniu głównie soku)
twierdzisz że ja się kłócę z nauką.
dobrze zrozumiałem?
@malinowa_chmurka: Z tym makaronem robiłem sałatkę tex-mex, była kozak
https://www.saltandlavender.com/mexican-chicken-salad-with-orzo/
@Zelber: XD Nawet na redukcji wystarczy mu 180g w zupełności do ochrony, na masie 1.4-1.6g/kgmc styknie również.
PS węgle to wszystko wymienione- warzywa,owoce, zboża.