Aktywne Wpisy
urarthone +52
#garscnewsow i lista wołania
Cześć, zauważyłem, że ze starych list sporo kont jest albo nieaktywnych albo pobanowanych więc będę tworzył od nowa. Ludzie, którzy w ostatnich dniach się odezwali, że chcą być wołani z automatu przeniosę, a resztę proszę o wiadomość pod tym postem ????????????
Cześć, zauważyłem, że ze starych list sporo kont jest albo nieaktywnych albo pobanowanych więc będę tworzył od nowa. Ludzie, którzy w ostatnich dniach się odezwali, że chcą być wołani z automatu przeniosę, a resztę proszę o wiadomość pod tym postem ????????????
Zarzutkkake +478
Ale jak to podwójnie zapłacić? Co wy rasiści? Nie wiecie, że plus size to zaleta? Mam chorą tarczyce. Jaki potrójny hepi meal? Kamery nie pokazuja prawdy. To jest problem tych ludzi, że sie tu nie zmieszczą! LUDZIE DAJCIE MI SPOKOJNJE ŻYĆ JA WCZORAJ WŁOSY FARBOWAŁAM I PAXNOKCIE A WY MI MÓWICIE ŻE JA GRUBA!
#bekazgrubasow #humorobrazkowy
#bekazgrubasow #humorobrazkowy
Zrobiłem ogromny błąd i szkoda że dopiero po fakcie zdałem sobie z tego sprawę. Doszły do mnie nowe dwie pary bandaży na kolana, i dzisiaj zamiast zostać przy starych bandażach, testowałem na zmianę te dwie nowe pary, zupełnie innych bandaży niż moje wcześniejsze. I przez to nie mogę jednoznacznie stwierdzić co tutaj zawiniło. Czy to był zły dzień? Czy popsułem coś w tym podejściu? Czy trening był zły? A może to wina tych nowych bandaży?
Do tego dzisiaj byłem jakiś zdekoncentrowany, zupełnie bez weny, ochoty na trening, z lekkim przeziębieniem...
Ale jak zawsze trzeba zdać sobie sprawę z brutalnej rzeczywistości, prawdy, bo prawda wyzwala... Byłbym silniejszy to bym to podniósł i tyle w temacie.
Porażkę trzeba przeanalizować i wyciągnąć coś na przyszłość.
1. NIe spojrzałem na ustawienie stóp, i jedną stopę ustawiłem krzywo.
2. Plecy nie były sztywne (trudno mi powiedzieć czy były po prostu za słabe, czy zdekoncentrowałem się i ich właściwie nie trzymałem)
3. Zbyt bardzo pospieszyłem się z fazą ekscentryczną, tracąc na dole kontrolę.
4. Nie rozpocząłem fazy koncentrycznej plecami, wbijania plecami w sztangę, tylko cisnąłem nogami co spowodowało że przechyliłem się do przodu.
5. Dynamika z dołu była zdecydowanie za mała (co może być spowodowane treningami, bo ostatnio ta dynamika/szybkość w box squats spadła przez to że miałem cały czas obolałe biodra)
6. Sticky point w tym punkcie oznacza że posterior chain nie daje rady, szczególnie dupsko.
Na jeden plus zasługuje natomiast głębokość, naprawdę katowanie box squats spowodowało że mam "zakodowaną" odpowiednią głębokość i nawet przy ogromnym ciężarze ta głębokość jest taka sama.
No i przetestowałem łańcuchy zabezpieczające, zrobiły robotę :)
Jeszcze w tym roku na pewno sprawdzę 1RM w siadzie. Z tym że teraz zaczynam nowy eksperyment, kończę z RAW siadami, i przechodzę na siady w sprzęcie (powerlifting briefs) w celu poprawy siadu RAW :) 9-10tygodni i zobaczymy co z tego eksperymentu wyjdzie.
#silownia #strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #sport
@minimoj: 191cm
@Bielecki: Zawody trójbojowe są w planach, ale w swoim czasie :)
@IntruderXXL: Tak nisko to raczej przywodziciel wielki.
BTW filmujesz się też z boku?
@151346136: Tam jest chyba pętla z łańcucha wokół górnych belek racka, a na pojedynczych ogniwach tej pętli są zawieszone karabińczyki, na których wiszą łańcuchy trzymające sztangę. Zatem to trochę inne warunki obciążenia, bo strzelam, że mówiliście o zwykłym rozciąganiu.
Te górne belki są
@jenna-nilsson: Conversy to właśnie specjalne buty do siadów :)
@Nikoks: Jeszcze szerszy :) Tyle że ja siadów nie robię (tylko 1RM) na co dzień robię tylko i wyłącznie box squats. A dlaczego tak szeroki? Bo tak się robi siady, jest to najkorzystniejsza pozycja, najwięcej mięśni jest wtedy zaangażowanych w siad :)
@dyslexia: Dzięki, no cóż dzisiaj był "wypadek przy pracy" . Jeszcze rekordy będą :)