Aktywne Wpisy
mookie +19
Bierzcie kredyty szybko po kule, zwolnienia w IT przyspieszają ale na pewno akurat was to nie będzie dotyczyło, w końcu taki #programista15k nie może być bezrobotny, bo przez ostatnie 15 lat tak było.
LinkedIn zwalnia 700 pracowników: https://businessinsider.com.pl/technologie/linkedin-w-trudnej-sytuacji-zwolnienia-mimo-wysokich-przychodow/cr4c4qn
Nokia zwalnia 14 000 pracowników: https://www.rp.pl/biznes/art39291851-gigantyczne-zwolnienia-w-nokii-mocny-spadek-sprzedazy
BNP zwalnia 900 pracowników: https://www.money.pl/banki/masowe-zwolnienia-w-duzym-banku-setki-osob-straca-prace-6953094924827584a.html
To tylko newsy z tego tygodnia. Dodatkowo jeszcze Fiskus zaczął ścigać informatyków za nadużycia przy podatkach.
#nieruchomosci #finanse #pracbaza #ekonomia #gospodarka
LinkedIn zwalnia 700 pracowników: https://businessinsider.com.pl/technologie/linkedin-w-trudnej-sytuacji-zwolnienia-mimo-wysokich-przychodow/cr4c4qn
Nokia zwalnia 14 000 pracowników: https://www.rp.pl/biznes/art39291851-gigantyczne-zwolnienia-w-nokii-mocny-spadek-sprzedazy
BNP zwalnia 900 pracowników: https://www.money.pl/banki/masowe-zwolnienia-w-duzym-banku-setki-osob-straca-prace-6953094924827584a.html
To tylko newsy z tego tygodnia. Dodatkowo jeszcze Fiskus zaczął ścigać informatyków za nadużycia przy podatkach.
#nieruchomosci #finanse #pracbaza #ekonomia #gospodarka
![wankstain](https://wykop.pl/cdn/c3397992/wankstain_a3SCgV9INe,q60.jpg)
wankstain +480
Seria rozgrzewkowa widok z boku:
90 kg x 8 front squat
https://www.youtube.com/watch?v=vObU2pq88lg&feature=youtu.be
Wsawiam tez 2 serie robocze:
100 kg x 8 front squat @6,5
https://www.youtube.com/watch?v=U-u53es2YWM&feature=youtu.be
107,5 kg x 8 front squat @8
https://www.youtube.com/watch?v=YmYLmwEx7SM&feature=youtu.be
Mysle, ze sily jest bardzo duzo w zapasie, ale chyba troche plytko siadam, nie jestem przyzwyczajony do siadania nizej, niz trzeba. Najwiekszy problem to uczucie, ze mi urwie palce i bol obojczykow/ramion, oprocz tego troche chyba zbyt szeroko staje i kolana sie schodza. Ale no nigdy nie robilem frontow dluzej, moja technika w nich mocno kuleje, co pewnie widac. Oplukiwalem te obojczyki zimna woda po treningu, troche pomoglo. Jak plukalem ciepla, to czulem jakby mnie parzylo xD
Oprocz tego robilem Dumbbell bench press myo reps. Co to sa myo reps? To taki sposob wykonywania cwiczenia, ktory podobno ma maksymalizowac efekty przy minimalizacji czasu poswieconego na cwiczenie. Robisz tak - szukasz ciezaru, ktorym zrobisz 15-20 repow RPE8, a potem robisz serie po 5 repow co 3-4 oddechy (bardzo krotka przerwa), az do upadku. Calkiem fajna sprawa. Mi te myo reps na db bp weszly hantlami 25 kg xd Nie wiem czy to duzo, wywalone. Nastepny trening to juz wlasciwy blok treningowy, nie moge sie doczekac.
Milo, jak ktos wszystko przeczytal i kogos to interesuje xd <3
Na koniec standardowo autorski, robiacy front squaty pepe, nie ma takiego w necie jeszcze xd
#latajacydywan #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy