[dietyloamoniowy]

354593,55 - 33,00 = 354560,55

https://www.strava.com/activities/2589309681

Dwa razy 30 km+ w tym tygodniu, więc piękny biegowo tydzień wyszedł. Łącznie 105 km.

Po takim biegu trzeba wrzucić coś lekkiego na ząb. Mielone z łopatki wieprzowej z warzywami (szpinak jem codziennie) i dużą ilością tłuszczy (masło, smalec, olej kokosowy) oraz sokiem i skórką z limonki.

B: 77 g
T: 221,9 g
W: 25 g
Kcal: 2369

Makro policzone łącznie ze 200 mililitrami śmietanki 36%, którą wypiłem w trakcie gotowania 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#keto #gotujzwykopem

#sztafeta

[dietyloamoniowy]

@dietyloamoniowy: no i muszę dodać, że ja tak biegam zawsze 12 godzin po ostatnim posiłku i nie bawię się w żadne żele. Brak zawrotów głowy, brak poczucia utraty sił i nawet jeść mi się nie chce przez nawet kilka godzin po. Czuje się jakbym dopiero co się obudził. I to dopiero próbuję zrozumieć.