[Kasahara]

Dodatkowe 400 Ww załadowane przed snem wczoraj w postaci 6 bananów oraz pieczywa maca. Efektem był lepszy sens. Prawie 8 godzin oraz rekord w MC sumo, co jest dla mnie fascynujące, tak jak rok temu biję rekordy na koniec redukcji. Waga ciągle powyżej 80 kg.

Czas teraz przyjąć Ww do niedzieli, a później ze spokojną głową dorzucać je na noc co tydzień. Redukcję poprzedzającą peaking week skończę więc z 2600 kcal - 300 B / 35 T / 275 Ww co uważam za super wynik. Skąd teraz taka decyzja, aby kcal i Ww zwiększać już teraz?

- Performance treningowy siłowy, jeśli objętość i intensywność będzie rosła zachowam najwięcej mięśni. Zwiększenie Ww mi w tym pomoże.
- Performance treningowy cardio, nie chce aby też one ucierpiało na intensywności
- NEAT oraz tarczyca. leptyna nie wyhamują
- Mniejsze uczucie głodu
- Lepszy sen
- Organizm będzie bardziej wypoczęty u mniej zajechany
- Zrobiłem wyniki glikemii i wygląda na to, że moja wrażliwość insulinowa osiągnęła poziom godlike, mam teraz mocne środowisko więc anaboliczne - na pewno te Ww nie będą mocno upychane w tkankę tłuszczową. Wyniki dołączone do zdjęcia.

No i dwa zdjątka, bo fajnie nabiło.

Samopoczucie nadal 8/10 bardzo dobrze znoszę redukcję w tym roku

Wiem, że może niektórych już męczy wrzucanie fotek, dlatego pasuję już do samej sesji zdjęciowej o dopiero po niej dam już w formy ostatecznej jaką udało mi się ociągnąć pewnie pod koniec sierpnia.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

[Kasahara]

@Kasahara:

[Kasahara]

@Kasahara: nogi niestety ciągle zamglone i napuchnięte wodą. mam nadzieję, że na koniec wyjdzie jakaś separacja jak zluzuję z cardio i trenowania dołu

[Kasahara]

@Kasahara:

[noHejkaCoTamSieZTobaDzieje]

Adrian Sitko może wszystko

[kamilek98PL]

@Kasahara jaki pan ma wzrost?

[Poemat]

@Kasahara Bardzo dobra decyzja ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Zelber]

@Kasahara:

Wiem, że może niektórych już męczy wrzucanie fotek

[Kasahara]

@kamilek98PL: 180 cm

[151346136]

@Kasahara: kuliste barki = sterydy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[xefreniks231]

@Kasahara: Ile w łapie, z ciekawości ?

[Kasahara]

@xefreniks231: 38.5 cm z napinką i pompą, pewnie po wstaniu z 37.5 cm na luźnie
@151346136: czokozaury duo 100 g ed

[S.....y]

@Kasahara: o #!$%@?, szanuję. Ostatnie DeLauer, chyba najbardziej popularny propagator keto na hamerykańskim YT w filmiku jak zrzucić "ostatnie 10 lbs" zasugerował... obcięcie tłuszczów do max. 25% i naładowaniu się węglami, bo leptyna ;-) Chyba #!$%@?ę sobie w weekend te twoje czokozaury.

[Kasahara]

@SmaletzWyborny: imho zależy od BF, bo jeśli nie jest już bardzo niski, to dla mnie taki refeed tylko szkodzi czy ładowanie

[S.....r]

@SmaletzWyborny: Masz IO od #!$%@? smalcu, załadujesz ww i się ulejesz jak prosiak. Jak chcesz mieć insulinę na czczo jak wyżej przejdź na węgle i naucz się ich obsługi.

[Kropp_to_ja]

@Kasahara:
Wooo, pamiętam Cię jeszcze jako ponczuszka z how2play czy czegoś w tym stylu związanego z Ligą xD dalej w tym siedzisz?
Mega podziwiam za forme, gratki! ᕦ(òóˇ)ᕤ

[Kasahara]

@Kropp_to_ja: Sprzedałem portal w kwietniu :)

[S.....y]

@Skogyr: insulinooporność od tłuszczów? Jak? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[S.....r]

@SmaletzWyborny: pisałem już o tym, przeczytaj sobie, albo z takim samym usk8eszkiem zjedz te 400g ww, a później inni będą się tak uśmiechać jak będziesz płakał że ulało :)

[bdm_bq]

@Kasahara:
ile w tym sumo weszło? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[inplaz]

@Kasahara: nieźle barki zrobione. Trochę kontrastują z, raczej średnim, cycem.