#anonimowemirkowyznania Moja dziewczyna ostatnio mocno zgrubla, zaczalem wiec ja odchudzac, dieta 1500 kcal, duzo ruchu, duzo bialka, czysta micha. Silownia 3x w tygodniu, do tego sobie chodzimy na rower pare razy w tygodniu. I #!$%@? bo waga jej stoi w miejscu a juz tak od miesiaca jest. Czy powinienem wiecej jej kcal obciac? Dla kobiet sa jakies specjalne metody redukcji? Dajcie porady jak zrobic redukcje u dziewczyny, bo wiem jak u faceta (sam cwicze na silce od 5 lat) ale nie mam pojecie o diecie dla kobiet, jak ustawic makro, jak z bialkiem, itd.
Dodam ze tarczyce ma w normie i bierze tabletki antykoncepcyjne, moze tyje przez tabletki?
@AnonimoweMirkoWyznania: na 100% żre jak nie patrzysz. Przerabiałem to z dwiema grubaskami. Grubasy są mistrzami okłamywania siebie i innych. Wyjeb ta Karyn Miras, szkoda nerwów.
@AnonimoweMirkoWyznania: Jedyny sposób żeby schudnąć to ujemny bilans kaloryczny, nawet nie musi ćwiczyć ani nic żeby chudnąc. Jeżeli przy dodaniu siłowni, cardio i wszystkiego dalej jest ulana to tak jak mówią leci w #!$%@?. I co do tabletek to się zgodzę, że zatrzymuje wode w organizmie tylko, że przy jakimkolwiek ruchu i w momencie gdy organizm zaczyna mieć ujemny bilans kaloryczny to pierwsze schodzi woda, także nie słuchaj tego #!$%@?, ze
@AnonimoweMirkoWyznania: Stary, moja sama chciala redukcji i ma fitatu wprowadzane, ja gotuje i monitoruje jej kcal (bo sobie tez licze). Potem pytam co tam w pracy a ona ze smutna mina: "zaraz bedziesz zly... zjadlam w pracy 3 kawalki ciasta" i tak ciagle. a to w pracy ciasta, cukierki, z domu salatki z majonezem, gdzies #!$%@? czipsy i pije cole (gdzie moze kupic zero)
@AnonimoweMirkoWyznania: utrzymanie diety 1500 kcal jest bardzo trudne. Jestem drobna, nie obżeram się dużą ilością słodyczy. Chciałam zrzucić ze 2 kg i ustawiłam sobie cel na około 1700 kcal + nieco więcej w dniu treningu. Przy prawidłowym liczeniu kcal we wszystkim co sie spożywa (mleko w kawie, masło na kanapkach) utrzymanie tej normy było bardzo wymagające. Nie mówiąc o chęci wypicia 2 lampek wina, czy zjedzeniu kilku chipsów raz na jakiś
@Runaway: Zalezy jaki masz typ aktywnosci. Jeden nic nie robi caly dzien, drugi robi trening 3-4x w tygodniu i robi 9-10k krokow dziennie. Nie wspominajac o tym ze nie znamy twojego wzrostu wagi ani nic innego. Samo kcal to taki wyznacznik jak waga.
@XpedobearX: wiem, dlatego moją jedyną miarą nie było liczenie kalorii. Miałam wtedy bardzo dużo wysiłku fizycznego i w zasadzie moim oczekiwanym efektem była zmiana wyglądu sylwetki. Waga ostatecznie nie spadła, ale umięśnione ciało wyglądało bardzo dobrze. W poście powyżej miałam raczej na myśli, że trzymanie diety 1700 jest naprawdę trudne, a 1500 jest mega restrykcyjne. Bardzo ciężko jest utrzymać ciągle tyle kcal, zwłaszcza przy aktywności.
@Runaway: To nadal Ci mowie, ze to zalezy kto ile tej aktywnosci ma oraz jakie cialo, serio xd Co do wagi: nie ma ona zadnego znaczenia, zgubilas tluszcz i zbudowalas miesnie i to jest wyznacznik bycia szczuplym, wysportowanym a nie licznik pod stopami :)
Poza tym to kwestia tez budowania posilkow obfitych by sycic jak najbardziej, inne podejscie kompletnie niz zwykle jedzenie. To samo zapychanie sie waflami, sosami zero. Jest wiele
@XpedobearX: nadal to wiem :) waga nie jest wyznacznikiem- wystarczy spojrzeć na tabele BMI, które w normie mają olbrzymi rozstrzał, a i tak pokazują kompletne bzdury w przypadku osób umięśnionych. Niestety muszę się przyznać, że choć to doskonale znam te zasady i wiem jak wygląda moje ciało, to logika różowego paska i tak czasem się włącza i chciałabym ważyć z kilogram mniej. Chociaż to absolutnie bez sensu i kompletnie niepotrzebne :D
O borze, czy można wprowadzić zakaz #mikrokoksy i pochodne dla gorących? Jak czytam te wpisy to jest mi po prostu smutno. Tycie od tabletek (ile kcal ma tabletka? 1000?), insulinooporność, jakieś #!$%@? zatrzymywanie wody (w kolanach?)... każdy ma jakieś wytłumaczenie. Brakuje tylko wpisów o tym że nie można jeść tłuszczu który się odkłada i że brzuszki spalają tłuszcz z brzucha. #!$%@?, mamy 2019 rok, podstawowa wiedza wystarczająca do zdrowej redukcji, rekompozycji czy
@AnonimoweMikroWyznania moze to problem z insulinoopornością, dosyć powszechny teraz. Mozna trenowac codziennie i jesc teoretycznie zdrowo i bedzie 0 efektu, dopiero leki albo dieta z niskim IG pomagają.
@AnonimoweMirkoWyznania: Albo dziewczyna ma jakieś potężne problemy zdrowotne, albo po prostu w dupie ma Twoją dietę 1500 kcal i podjada. xD Sam sobie odpowiedz, która opcja jest bardziej prawdopodobnie.
Zacznijmy od tego ze jak ma tyle aktywności w ciągu tygodnia, to obcinanie i tak już skrajnych kalorii jest zabójstwem, miesiąc-dwa na takiej „diecie” i przestanie mieć okres, potem zacznie chodzić non stop zmęczona, żeby za pół roku - rok mieć rozjechana gospodarkę hormonalna. Pokaz jaki ma rozkład makroskładników i bedziemy myśleć co z tym robić. Ale od dzisiaj już wrzuć jej jeden posiłek więcej bo przecież dziewuszke zajedziesz. Trenowanie facetów jest
@AnonimoweMirkoWyznania: dobra świnka ci się trafiła xD żre pewnie na mieście kebaby jak nie widzisz, daj sobie z nią spokój xD nie dość, że jest gruba to jeszcze Cię oszukuje xD
Moja dziewczyna ostatnio mocno zgrubla, zaczalem wiec ja odchudzac, dieta 1500 kcal, duzo ruchu, duzo bialka, czysta micha. Silownia 3x w tygodniu, do tego sobie chodzimy na rower pare razy w tygodniu. I #!$%@? bo waga jej stoi w miejscu a juz tak od miesiaca jest. Czy powinienem wiecej jej kcal obciac? Dla kobiet sa jakies specjalne metody redukcji? Dajcie porady jak zrobic redukcje u dziewczyny, bo wiem jak u faceta (sam cwicze na silce od 5 lat) ale nie mam pojecie o diecie dla kobiet, jak ustawic makro, jak z bialkiem, itd.
Dodam ze tarczyce ma w normie i bierze tabletki antykoncepcyjne, moze tyje przez tabletki?
#mikrokoksy #silownia #zdrowie
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Dodatek wspierany przez: Nie siedź w domu w ferie i w wakacje
Gadasz jak do sciany, ze moze sobie
Komentarz usunięty przez moderatora
W poście powyżej miałam raczej na myśli, że trzymanie diety 1700 jest naprawdę trudne, a 1500 jest mega restrykcyjne. Bardzo ciężko jest utrzymać ciągle tyle kcal, zwłaszcza przy aktywności.
Poza tym to kwestia tez budowania posilkow obfitych by sycic jak najbardziej, inne podejscie kompletnie niz zwykle jedzenie. To samo zapychanie sie waflami, sosami zero. Jest wiele
Komentarz usunięty przez moderatora
Niestety muszę się przyznać, że choć to doskonale znam te zasady i wiem jak wygląda moje ciało, to logika różowego paska i tak czasem się włącza i chciałabym ważyć z kilogram mniej. Chociaż to absolutnie bez sensu i kompletnie niepotrzebne :D
Komentarz usunięty przez autora
TRZYMAJ SIĘ MIRAS, OLEJ TĘ KARYNĘ (づ•﹏•)づ
Pokaz jaki ma rozkład makroskładników i bedziemy myśleć co z tym robić.
Ale od dzisiaj już wrzuć jej jeden posiłek więcej bo przecież dziewuszke zajedziesz.
Trenowanie facetów jest