[Kasahara]

Mikrokoksowe cele na 2019

- BP - 150 kg
- SQ - 235 kg
- MC - 265 kg
- OHP - 90 kg
- Przekroczyć 100 kg na wadze nie będąc przesadnie zalanym
- Nie przesadzić z minicutem i nie wpaść na pomysł docinania do 8 % BF
- Biegać na dworze w DNT
- Nie chorować 12 razy w roku
- Trzymać 95 % czystej miski
- Nagrać minimum 25 filmy na YT
- Zarabiać jeszcze więcej
- Pozostać natty

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #postanowienianoworoczne #dieta #tyjzwykopem #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

[NooB1980]

@Kasahara: pyniadze to nie wszystko. :)
Do Siego Roku 2019 Hej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Szampanskiej zabawy przy Picolo % ;)

[a.....o]

@Kasahara: te wyniki to maksymalne powtorzenie czy w seriach?

[Kasahara]

@alegoraco: W seriach po 20 repów bo lubię pompę

[a.....o]

@Kasahara: cos mnie chyba oszukujesz bo ostatnio ogladalem trening warszawskich koksow i Robercik kapitan dynamit ledwo zrobil BP 8 powtorzen 150kg, a raczej do niego to Ci duzo brakuje ;p

[Kasahara]

@alegoraco: wbijam widocznie za mało strzałów z ziemniaków =)

[FeC7800]

Mikrokoksowy cel:

- robić microloading talerzami 20kg

[gaaraddz]

@Kasahara a przypomnij kiedy i od jakich wyników zaczynales? O Pr mi chodzi :) najlepszego w Nowym Roku

[Poemat]

@Kasahara Jak wycisniesz 150 to ohape pójdzie setką spokojnie ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Kasahara]

@gaaraddz:

100 kg MC/Siad
35 kg BP
30 kg OHP

1 raz na siłowni 1 kwietnia 2016.

@Poemat: BP u mnie to rak ale w końcu w dobrym kierunku chyba zaczyna iść :)

[gaaraddz]

@Kasahara u mnie bp też jakoś najciezej idzie do przodu, ale zacząłem 5/3/1 i trochę lepiej zaczyna to wyglądać, zobaczymy jaki progres będzie do 2020 teraz to wygląda mniej więcej tak
BP 70x2
SQ 85x5
DL 90x7
OHP 37.5x5

Stąd takie wyniki bo strongliftsem cwiczylem a nie robiłem Pr w sumie

[Kasahara]

@gaaraddz: Ciśnij, choć na takie wyniki to chyba lepiej by było dalej ciągnąć liniową moim zdaniem, ale jeśli 5/3/1 Ci leży to dlaczego nie :)

[SVCXZ]

@Kasahara: Chciałbym, aby mi tak fajnie szedł przysiad :D
Mam nadzieję, że dopniesz swoich celów

[Kasahara]

@interface: wygoogluj pojęcie "ironia".

[d.....0]

@Kasahara: Wlasnie tez chcialbym zaczac biegac w dnt cisne greyskulla 3x w tyg plus do tego dac biegi 2-3x bo potrzebuje troche fatu spalic i polepszyc kondycje ale gdzie nie wejde na internet to strasza ze katabolizm droga do skinny fat itp :(

[Kasahara]

@deepsquat10: Katabolizm jest praktycznie niemożliwy jeśli jesz odpowiednią ilość białka i dajesz adaptacje treningiem siłowym. Nie bój się ruszać :)

[Z.....o]

@Kasahara: jesteś pewien, że nie ma ani jednego badania naukowego na świecie, że jakiś suplement wspiera odporność? żadne zioła, produkty pszczele, olejki eteryczne itd. w formie suplementu diety? pierwsze, co mi przyszło do głowy - jeżówka: http://www.greenmedinfo.com/blog/8-evidence-based-uses-echinacea także myślę, że chociaż jedno to się znajdzie ;-) albo taka witamina D, albo probiotyki, które wiele osób traktuje jako suplement diety

[Kasahara]

@ZdrowiePaleo: chodziło mi o to, ze nie ma niczego potwierdzonego w kilkunastu/dziesięcu badaniach, bo w pojedyńczych się znajdzie i alicyna, kwercetyna i witamina C czy inozyna. ¯\_(ツ)_/¯. Właściwie próbowałem wszystkiego i nie zauważyłem zmian. Zawsze mnie rozkłada na plusie kaloryczny, w deficycie nie choruje. Moze po prostu za cięzko trenuje + za mało czasu na świeżym powietrzu.

[Kamilnowe55]

Co daje bieganie w DNT jaki to ma cel ?

[Poemat]

@Kamilnowe55 Prozdrowotny ( ͡º ͜ʖ͡º)