Aktywne Wpisy
![Tacho_](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Tacho__sjsQWqELoA,q60.jpg)
Tacho_ +29
Pytanie do dzieciatych facetów ...
Który z was z nieprzymuszonej woli dążył lub nalegał na posiadanie kaszojada?
Co rozmowa w biurze albo miedzy znajomymi, to cały czas narzekanie. Raz, że trzeba więcej #!$%@?ć, dwa że w sumie to ona nalegała, trzy że lekarze i inne obowiązki.
Już sam nie mogę rozróżnić zwykłego #!$%@?, czy faktycznie, facet chciałby sobie przeżyć spokojnie życie a dostaje:
szantaż emocjonalny prowadzący do wykorzystania seksualnego, w celu zaspokojenia
Który z was z nieprzymuszonej woli dążył lub nalegał na posiadanie kaszojada?
Co rozmowa w biurze albo miedzy znajomymi, to cały czas narzekanie. Raz, że trzeba więcej #!$%@?ć, dwa że w sumie to ona nalegała, trzy że lekarze i inne obowiązki.
Już sam nie mogę rozróżnić zwykłego #!$%@?, czy faktycznie, facet chciałby sobie przeżyć spokojnie życie a dostaje:
szantaż emocjonalny prowadzący do wykorzystania seksualnego, w celu zaspokojenia
Davvs +487
- BP - 150 kg
- SQ - 235 kg
- MC - 265 kg
- OHP - 90 kg
- Przekroczyć 100 kg na wadze nie będąc przesadnie zalanym
- Nie przesadzić z minicutem i nie wpaść na pomysł docinania do 8 % BF
- Biegać na dworze w DNT
- Nie chorować 12 razy w roku
- Trzymać 95 % czystej miski
- Nagrać minimum 25 filmy na YT
- Zarabiać jeszcze więcej
- Pozostać natty
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #postanowienianoworoczne #dieta #tyjzwykopem #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
Oceniam je obecnie na
- 200 SQ (niestety nie podszedłem, bo się rozchorowałem na sam koniec rok). 190 póki co prawidłowo głęboko usiadłem 195 kg spłyciłem leko
- 215 MC - robiłem po 205 z zapasem ale nie testowałem maksa
- 97.5 BP - na obecną chwilę po zmianie techniki, bo robiłem 115 kg z dupą w górze i na żadnych zawodach by tego nie zaliczono. Ogólnie powinien wynik teraz
@Kasahara: weź no to napisz pełnymi zdaniami, bo nie ogarniam tej nomenklatury.
Wyciskanie leżąc - Bench Press - BP
Martwy ciąg - Deadlift - MC/DL
Przysiad - Squat - SQ
Wyciskanie stojąc sztangą nad głową - Over Head Press - OHP
Masz jakieś nogi mutanta i górę (zwłaszcza klatę) cherlaka?
Fotki wrzucałem tu kilka razy ogólnie wyglądowo zdaje mi się, że jestem dość proporcjonalnie zbudowany.
Ogólnie kilka czynników
- Do siadu mam bardzo korzystne warunki - bardzo krótką kość udową
- W MC mogło by być też trochę lepiej, dźwignia jest ok, ale przez pogłębioną kifozę robię lekkiego garba w odcinku piersiowym, bo to moja neutralna pozycja kręgosłupa.
- Do wyciskania totalnie na odwrót - bardzo długie ręce przy małej
Pewnie wady postawy (które na fotach jakoś nie rzucają się w oczy) ograniczają siłę, ale że aż tak? Może po prostu za słabo trenujesz górę w tym ręce? Z doświadczenia wiem, że przy klacie dużo
Ogólnie skull crushery robię z 35-45 kg w serii, na tricesp pushdown w serii z 70 kg (wiadomo wyciągi są różne), dipy z +5-10 kg doczepione w serii a mam niemalże 100 kg wagi. Widzę, ze osoby, które wyciskają wiecej ode mnie mają zarówno triceps, plecy słabsze niż ja i to znacznie. OHP 80 kg jednak dociskam tym tricepsem.
Problem raczej mam na dole ruchu, dociskać zawsze dociskam ten BP