Hej Mirki, jak najlepiej zrzucić 4 kg wagi? Mam 163 cm wzrostu i ważę 54, a chciałabym mieć 50 kg i to utrzymać. Póki co robię co dwa dni turbospalanie i staram się kontrolować co jem. Jakieś pro tipy? #dieta #cwiczzwykopem #mirkokoksy
@Patronka_seriali: Sama dieta też da radę, ale dłużej to będzie trwać, a tak jak dorzucić jakieś ćwiczenia, to dodatkowo ładnie nabędziesz mięśni, wyrzeźbisz to i będzie pico bello :)
właśnie od dwóch tygodni jem codziennie rank owsiankę z różnymi pestkami, suszona żurawina its, przestałam słodzić kawę i herbatę. Piję wode, ale gazowana - ale ok od dzisiaj przedstawiam się na niegazowana
@Patronka_seriali: umiesz jakos logicznie wytlumaczyc jedzenie owsianek z roznymi pestkami, nie slodzenie kawy, picie wody niegazowanej? chudniesz od deficytu kalorycznego a nie od tego czy cos jest zdrowe czy tez nie.. mozesz schudnac jedzac codziennie kebaba a przytyc jedzac
@Szimu z tego co wiem to owsianka wspomaga metabolizm i łatwiej jest pozbyć się wagi, kebaby by raczej zapchały i nie pomagały w tym a wręcz przeciwnie. Picie coli czy napojów z dużą ilością cukrów raczej też nie pomoże tylko przeszkodzi
@zpord: Pij tylko wode niegazowaną- Bzdura bez coli i innych soków- Bzdura nie jedz słodyczy i innych przekąsek- Bzdura 5 posiłków dziennie - Bzdura kup karnet na silownie, rob cardio i cwiczenia silowe- Sam trening siłowy wystarczy. Te rady wziąłeś z jakiejś gazetki dla Grażyn czy skąd? Liczy się tylko deficyt kaloryczny.
@Zelber: Ty jesteś jakiś #!$%@? czy co? Odnoszę się też do zdrowego trybu życia, a nie tylko samej redukcji. Brak coli, słodyczy, chipsów i tych pseudo soków wyjdzie jej na zdrowie. Można #!$%@?ć chipsy, kebsy i pizze i też idzie schudnąć, ale po #!$%@? w ten sposób? Nie lepiej zmienić nawyki?
@zpord: nie. Jezeli ograniczy takie smakolyki to szybko ta diete rzuci w #!$%@? i jeszcze wiecej przytyje.. @Zelber: dokladnie to samo napisalem
owsianka wspomaga metabolizm i łatwiej jest pozbyć się wagi
@Patronka_seriali: poprawi ci metabolizm o tyle, ze nawet tego nie zauwazysz, jedz to co wczesniej jadlas, tylko dorzuc wysilek fizyczny i w dluzszym okresie czasu da ci to lepszy efekt niz udziwnianie z jakimis
@krootki: Podczas treningu woda gazowana nie jest wodą pożądaną, leć na bieżni i pij gazówkę, pozdrawiam. Druga sprawa, picie dużej ilości gazowanej wody może podrażniać śluzówkę, ma negatywny wpływ na żołądek, jeśli ktoś ma problemy ze zgagą, to również lepiej wybrać bramkę nr.1
@Szimu nigdy nie przepadałam za slodkosciami, więc ich po prostu nie jadam. Jak mam mieć deficyt kaloryczny i jeść kebaby to musiałabym żyć o jednym kebabie dziennie :(
@Szimu: #!$%@? :) Ja zajadałem się chipsami, słodyczami, paluszkami i innymi cudami. Przez pół roku zjadłem może 2 kawałki ciasta i nie, nie płaczę jak to widzę, po prostu w ogóle tego nie kupuje i nawet mnie do tego nie ciągnie. Dlaczego ma tym jebnąć? Trochę z dupy teoria. @krootki: Będziemy teraz o wodę się sprzeczać? Pijta co chceta, dla mnie to jeden #!$%@? co pijecie.
#dieta #cwiczzwykopem #mirkokoksy
@Patronka_seriali:
Tylko dieta cud
@Patronka_seriali: umiesz jakos logicznie wytlumaczyc jedzenie owsianek z roznymi pestkami, nie slodzenie kawy, picie wody niegazowanej? chudniesz od deficytu kalorycznego a nie od tego czy cos jest zdrowe czy tez nie.. mozesz schudnac jedzac codziennie kebaba a przytyc jedzac
Pij tylko wode niegazowaną- Bzdura
bez coli i innych soków- Bzdura
nie jedz słodyczy i innych przekąsek- Bzdura
5 posiłków dziennie - Bzdura
kup karnet na silownie, rob cardio i cwiczenia silowe- Sam trening siłowy wystarczy.
Te rady wziąłeś z jakiejś gazetki dla Grażyn czy skąd? Liczy się tylko deficyt kaloryczny.
@zpord: nie. Jezeli ograniczy takie smakolyki to szybko ta diete rzuci w #!$%@? i jeszcze wiecej przytyje..
@Zelber: dokladnie to samo napisalem
@Patronka_seriali: poprawi ci metabolizm o tyle, ze nawet tego nie zauwazysz, jedz to co wczesniej jadlas, tylko dorzuc wysilek fizyczny i w dluzszym okresie czasu da ci to lepszy efekt niz udziwnianie z jakimis
@krootki: Będziemy teraz o wodę się sprzeczać? Pijta co chceta, dla mnie to jeden #!$%@? co pijecie.