Hej Mirki, jak najlepiej zrzucić 4 kg wagi? Mam 163 cm wzrostu i ważę 54, a chciałabym mieć 50 kg i to utrzymać. Póki co robię co dwa dni turbospalanie i staram się kontrolować co jem. Jakieś pro tipy? #dieta #cwiczzwykopem #mirkokoksy
@Patronka_seriali: obczan diete deepthroat bo jest najlepsza na takie male wahania wagi. Niebieski ci może pomoc czy cos. Jak juz bedziesz miała mało typu 0.5kg to polecam fisting. Idzie sie spocic,obczaj kanał wk na youtjbe.
@Patronka_seriali: Pij tylko wode niegazowaną, bez coli i innych soków, nie jedz słodyczy i innych przekąsek, 5 posiłków dziennie, kup karnet na silownie, rob cardio i cwiczenia silowe, to Ci raz dwa spadnie. To proste jak #!$%@?.
@Patronka_seriali: a tak serio to licz kalorie. Oblicz bmr i odejmij z 300. Wtedy mozesz jesc co chcesz. Dodaj jakis trening albo biegi i do wrzesnia/pazdziernika dasz rade( ͡°͜ʖ͡°)
@Patronka_seriali: odstaw cukry,wrzuć białka jedz 4 razy dziennie,przed posiłkiem i po przebudzeniu 0,5 wody niegazowanej bez ćwiczeń jebniesz 5kg w tydzień,dorzuć ćwiczenia zobaczysz lepsze efekty.
@EpicElion właśnie od dwóch tygodni jem codziennie rank owsiankę z różnymi pestkami, suszona żurawina its, przestałam słodzić kawę i herbatę. Piję wode, ale gazowana - ale ok od dzisiaj przedstawiam się na niegazowana
#dieta #cwiczzwykopem #mirkokoksy
Komentarz usunięty przez autora
Waż sie na czczo i w gatkach co tydzien
I mierz sie centymetrem. Wtedy najszybciej zobaczysz efekty.