[Patronka_seriali]

Hej Mirki, jak najlepiej zrzucić 4 kg wagi? Mam 163 cm wzrostu i ważę 54, a chciałabym mieć 50 kg i to utrzymać. Póki co robię co dwa dni turbospalanie i staram się kontrolować co jem. Jakieś pro tipy?
#dieta #cwiczzwykopem #mirkokoksy

[etatysta]

@Patronka_seriali: tygodniowy post

[Konkol]

@Patronka_seriali: wziąć się za jakiś normalny trening? ¯\_(ツ)_/¯

[Patronka_seriali]

@Konkol normalny, czyli jaki?

[Ustrojstwo]

@Patronka_seriali: ujemny bilans kaloryczny

[m.....3]

@Patronka_seriali: obczan diete deepthroat bo jest najlepsza na takie male wahania wagi. Niebieski ci może pomoc czy cos. Jak juz bedziesz miała mało typu 0.5kg to polecam fisting. Idzie sie spocic,obczaj kanał wk na youtjbe.

[Patronka_seriali]

@marihlana123 hahahahahaha.......nie, to nie jest śmieszne

[P.....5]

@Patronka_seriali: najlepsza jest dieta dwuslowna:

[zpord]

@Patronka_seriali: Pij tylko wode niegazowaną, bez coli i innych soków, nie jedz słodyczy i innych przekąsek, 5 posiłków dziennie, kup karnet na silownie, rob cardio i cwiczenia silowe, to Ci raz dwa spadnie. To proste jak #!$%@?.

[Patronka_seriali]

@zpord dziękuję za sensowna odpowiedź (ʘ‿ʘ)

[m.....3]

@zpord: xD Ale #!$%@? dieta,typowa z gazety od glwno dietetyczki

[Sweet_acc_pr0sa]

@Piwniczak35: to sie nazywa dieta MŻ, mniej żryj

[m.....3]

@Patronka_seriali: a tak serio to licz kalorie. Oblicz bmr i odejmij z 300. Wtedy mozesz jesc co chcesz. Dodaj jakis trening albo biegi i do wrzesnia/pazdziernika dasz rade( ͡° ͜ʖ ͡°)

[EpicElion]

@Patronka_seriali: odstaw cukry,wrzuć białka jedz 4 razy dziennie,przed posiłkiem i po przebudzeniu 0,5 wody niegazowanej bez ćwiczeń jebniesz 5kg w tydzień,dorzuć ćwiczenia zobaczysz lepsze efekty.

[wiera87]

@Patronka_seriali: pro tipy? Deficyt.

[Patronka_seriali]

@EpicElion właśnie od dwóch tygodni jem codziennie rank owsiankę z różnymi pestkami, suszona żurawina its, przestałam słodzić kawę i herbatę. Piję wode, ale gazowana - ale ok od dzisiaj przedstawiam się na niegazowana

[Patronka_seriali]

@marihlana123 nigdy nie liczyłam kalorii :/ takie kalkukatoro-liczniki z neta będą ok?

[M.....a]

@Patronka_seriali: sugerowałbym solidną dwójkę, zgolić włosy z całego ciała, peeling oraz odwonić sie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[m.....3]

@Patronka_seriali: tak ale najwazniejszd
Waż sie na czczo i w gatkach co tydzien
I mierz sie centymetrem. Wtedy najszybciej zobaczysz efekty.

[C.....u]

@Patronka_seriali: pisz pw. Pojdziemy na randewu i wszystko ci wyjasnie