Aktywne Wpisy
mirko_anonim +22
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy uważacie, że jeżeli narzeczestwo się rozstaje, to niedoszła panna młoda powinna oddać pierścionek?
Bo właśnie mnie coś takiego spotkało, że narzeczona powiedziała, "jednak nie pasujemy do siebie" i że pierścionek sobie zachowa i nie odda.
Tak więc dziś smutny dzień bo jestem biedniejszy o jedną Sylwię* i 50 Władysławów Jagiełło :(.
#slub #zwiazki #milosc
*) imię zmienione
───────────
Czy uważacie, że jeżeli narzeczestwo się rozstaje, to niedoszła panna młoda powinna oddać pierścionek?
Bo właśnie mnie coś takiego spotkało, że narzeczona powiedziała, "jednak nie pasujemy do siebie" i że pierścionek sobie zachowa i nie odda.
Tak więc dziś smutny dzień bo jestem biedniejszy o jedną Sylwię* i 50 Władysławów Jagiełło :(.
#slub #zwiazki #milosc
*) imię zmienione
───────────
jmuhha +5
Co byście tu zmienili
Wczoraj narzekałem na brak motywacji itd, dziś na początku nie było lepiej. Dzisiaj na treningu wybór padł na robienie 1RM Safety squat bar box squat. Poprzedni PR to 223kg. Już przy 206kg myślałem że padnę, co mnie na tyle wkurzyło, że 226kg (3kg PR) poszło naprawdę prosto. No to dołożyłem kolejne 10kg, czyli 236kg i też pykło :D. Kolejnych prób już nie było, bo czułem że już dość dziś zrobiłem :).
Następne ćwiczenie mnie już kompletnie zniszczyło, Romianian deadlift, plan był zrobić 205x6 (poprzedni pr 200x6). Poszło 205x8 !, czułem że cały posterior chain mi wystrzeli, sztangę brałem ze stojaków i myślałem że nie zdołam jej odłożyć po serii te ~2kroki były cięższe niż cały trening, masakra, z 5min dochodziłem do siebie.
Potem już sił na asysty zabrakło więc poszło absolutne minimum. Jutro na kolejnym treningu lower body sobie te asysty nadrobię :)
Jaram się bo, robiąc 236kg w SSB box squat, w zwykłym siadzie powinno spokojnie pojść 260kg+ (mój PR to 250kg). Sam box squat jest u mnie o 15-20kg niższy niż zwykły siad, do tego podobnie jest ze SSB zwykłym siadem kolejne 15-20kg, Co nie oznacza oczywiście że zrobię zwykły siad ~275kg teraz (ale kto wie?), ale widać znaczący progres, i wiem że siad jest ponad moimi poprzednimi 250kg.
Tak wyglądał trening
SSB box squat - 186x1 206x1 226x1 236x1
RDL - 125x6 155x6 185x6 205x8
45 degree+band - 3x15
abs pulldown - 3x12
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Stary w 7lat to ty zrobisz o wiele więcej :) Naprawdę. U mnie sylwetka jest tylko efektem ubocznym, treningu ukierunkowane pod siłę. I taki trening właśnie prowadzi do takiej sylwetki, dużej, ulanej, i z ogromnym bebechem.
@BrakWolnegoLoginu: Za każdym razem jak to oglądam to mi się śmiać chce, naprawdę :) Ale na treningu do śmiechu mi nie było...
Wiesz podejście zależy od charakteru, ale jeżeli przed naprawdę ciężką serią, nowym rekordem, prawdziwie się #!$%@? (nie pajacowanie czy krzyki na pokaz) ale #!$%@? i chęć #!$%@? tej szmaty (sztangi) nie ważne co, to
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
@anonimek123456: Jeszcze jak....
Komentarz usunięty przez autora