Aktywne Wpisy
Cancermoon +545
To było piękne uczucie do teraz je odczuwam
Anty_Chryst +9
Jakiś frajer nalepił mi karnego #!$%@? za złe parkowanie, a ja tylko stanąłem tak, żeby się zrównać z innym samochodem, który źle stał.
Po wyjściu wiedziałem, że źle stanąłem ale nie będę odpalał samochodu i poprawiał, jak idę na 5 minut do Lidla
No i teraz moje pytanie czy jak pójdę na policję albo straż miejską to oni coś z tym zrobią? Kamery są idealnie bo to parking lidla
Normalnie bym odpuścił
Po wyjściu wiedziałem, że źle stanąłem ale nie będę odpalał samochodu i poprawiał, jak idę na 5 minut do Lidla
No i teraz moje pytanie czy jak pójdę na policję albo straż miejską to oni coś z tym zrobią? Kamery są idealnie bo to parking lidla
Normalnie bym odpuścił
Aktywne Znaleziska
Wczoraj narzekałem na brak motywacji itd, dziś na początku nie było lepiej. Dzisiaj na treningu wybór padł na robienie 1RM Safety squat bar box squat. Poprzedni PR to 223kg. Już przy 206kg myślałem że padnę, co mnie na tyle wkurzyło, że 226kg (3kg PR) poszło naprawdę prosto. No to dołożyłem kolejne 10kg, czyli 236kg i też pykło :D. Kolejnych prób już nie było, bo czułem że już dość dziś zrobiłem :).
Następne ćwiczenie mnie już kompletnie zniszczyło, Romianian deadlift, plan był zrobić 205x6 (poprzedni pr 200x6). Poszło 205x8 !, czułem że cały posterior chain mi wystrzeli, sztangę brałem ze stojaków i myślałem że nie zdołam jej odłożyć po serii te ~2kroki były cięższe niż cały trening, masakra, z 5min dochodziłem do siebie.
Potem już sił na asysty zabrakło więc poszło absolutne minimum. Jutro na kolejnym treningu lower body sobie te asysty nadrobię :)
Jaram się bo, robiąc 236kg w SSB box squat, w zwykłym siadzie powinno spokojnie pojść 260kg+ (mój PR to 250kg). Sam box squat jest u mnie o 15-20kg niższy niż zwykły siad, do tego podobnie jest ze SSB zwykłym siadem kolejne 15-20kg, Co nie oznacza oczywiście że zrobię zwykły siad ~275kg teraz (ale kto wie?), ale widać znaczący progres, i wiem że siad jest ponad moimi poprzednimi 250kg.
Tak wyglądał trening
SSB box squat - 186x1 206x1 226x1 236x1
RDL - 125x6 155x6 185x6 205x8
45 degree+band - 3x15
abs pulldown - 3x12
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@wykopowy_tester: Startować zamierzam, ale kiedy, jeszcze nie wiem.
@kaktusx22: No a ludzie mi się dziwią jak mówię że jeszcze muszę z kilkanaście kilo nabrać (ʘ‿ʘ)
@axaha: Spoko, wiesz ja nagrywam prawie każdą "główną" sesję treningową, inaczej trenując solo nie da się dostrzec błędów w technice. Stwierdziłem że co mi szkodzi czasem wrzucić jakiś filmik :)