Tym razem chciałem poruszyć dwa podobne do siebie terminy, lecz czasami ze sobą mylące (chyba :P)
Overreaching - nie wiem czy użyje dobrego słowa po polsku, ale będzie to raczej zmęczenie, przemęczenie. Jest to tymczasowy stan, spowodowany wielokrotnymi treningami, gdzie nasze zdolności/siła/wytrzymałość obniżają się, poniżej naszego "podstawowego" poziomu. Odpowiednia ilość odpoczynku lub "deload", spowoduje, że nasze ciało "odbije się" i zdolności/siła/wytrzymałość wzrosną.
Overtraining - przetrenowanie, stan osiągnięty przez wiele treningów, w których nasze "zdolności" były stale osłabiane. Wynikiem tego jest ogólna regresja naszych zdolności, nawet po odpoczynku lub deloadzie. Objawy również obejmują zaburzenia snu, zmniejszony apetyt, nieustanne bolesności mięśni, zwiększone ryzyko kontuzji.
Ogólnie pisząc "overreaching" nie jest aż tak złym stanem jakby się mogło wydawać, wielu atletów planuje krótkie okresy "przemęczenia" w celu wywołania superkompensacji. Trzeba jednak mieć na uwadze, że może to wyewoluować w "przetrenowanie". z jest to dość trudne i trzeba na prawdę lekceważyć swoje ciało.
Overreaching vs overtraining
Tym razem chciałem poruszyć dwa podobne do siebie terminy, lecz czasami ze sobą mylące (chyba :P)
Overreaching - nie wiem czy użyje dobrego słowa po polsku, ale będzie to raczej zmęczenie, przemęczenie. Jest to tymczasowy stan, spowodowany wielokrotnymi treningami, gdzie nasze zdolności/siła/wytrzymałość obniżają się, poniżej naszego "podstawowego" poziomu. Odpowiednia ilość odpoczynku lub "deload", spowoduje, że nasze ciało "odbije się" i zdolności/siła/wytrzymałość wzrosną.
Overtraining - przetrenowanie, stan osiągnięty przez wiele treningów, w których nasze "zdolności" były stale osłabiane. Wynikiem tego jest ogólna regresja naszych zdolności, nawet po odpoczynku lub deloadzie. Objawy również obejmują zaburzenia snu, zmniejszony apetyt, nieustanne bolesności mięśni, zwiększone ryzyko kontuzji.
Ogólnie pisząc "overreaching" nie jest aż tak złym stanem jakby się mogło wydawać, wielu atletów planuje krótkie okresy "przemęczenia" w celu wywołania superkompensacji. Trzeba jednak mieć na uwadze, że może to wyewoluować w "przetrenowanie". z jest to dość trudne i trzeba na prawdę lekceważyć swoje ciało.
#mikrokoksy #kalistenika #silownia #streetworkout