Wpis z mikrobloga

@hadrian3: wagi obciążenia? Dwuboiści siadają po 100kg więcej i się mają dobrze :). Serio, najgłupsze co można robić to siady do połowy ("kible"), bo wtedy na kolano działają największe siły. Oczywiście pomijam tutaj pewne specjalne przypadki jak chociażby zalecenia od lekarza gdy np. jako część terapii robi się box siady ale to inna bajka.
  • Odpowiedz
@spetz: Kazdy ma inne zapotrzebowanie.. ja od 3200 kcal zaczynam chudnac. A co do kolan, przy ATG i generalnie siadach w calym zakresie ruchu prawidlowo sa aktywowane wszystkie stabilizatory stawu kolanowego, co przeklada sie na jego kondycje. Tez kiedys robilem 'kible', nie schodzac nawet do poziomu. Kolana bolaly tak, ze nie dalo sie na nich klekac.. A wystarczylo przez miesiac porobic ATG na 20 powtorzen i przeszlo mi jak reka
  • Odpowiedz