[F.....o]

Ostatnio wyczyściłem lodówkę ze wszystkiego, poszedłem na zakupy i kupiłem same zdrowe rzeczy. Mój plan jest taki - zrzucić szybko (do świąt) 10 kg, a ogólnie 25 kg.
Mój plan wygląda tak:
1. Zero pszenicy, a w szczególności pieczywa (nienawidzę razowego, a inne typu "orkiszowe" i tak mają mieszanki pszenicy)
2. Dużo białka (ryb) i błonnika (pomidory) i potasu (banany). Nie ukrywam, że nie chce mi się smażyć piersi z kurczaka z antybiotykiem, wole łososia z rtęcią ( ͡° ͜ʖ ͡°), oprócz tego jajka i lekkostrawne potrawy
3. Unikanie cukru - tutaj nie zamierzam walczyć, rezygnacja całkowita z cukru nie wchodzi w grę. Przy pracy biurowej nie jesteś w stanie przetrwać. Ale ograniczam do napojów energetycznych i cukru w kawie. Czekolada w jakiejkolwiek postaci odpada. Ewentualnie Cola Zero wchodzi w grę w razie kryzysu.
4. Nie smażyć (jak są inne sposoby przyrządzenia potrawy, by nie smakowała jak gówno)
5. Jedzenie o stałych porach i pilnowanie, by nie przekroczyć 1300 kalorii.
6. Koniec picia piwa

Macie jakieś pro-tipy? W życiu udało mi się już 2 razy wrócić do normalnej wagi, ale dwa razy się zapuściłem. Za każdym razem ten sam powód - siedzenie na dupie i brak czasu/lenistwo jeżeli chodzi o sport + zamiłowanie do słodyczy i coli. I zamiłowanie do piwska - szczególnie do pszenicznych Sviturysów

Trzymajcie kciuki. Jak w pół roku nie schudnę 20 kg, to usuwam konto. Możecie powiedzieć sprawdzam 17 kwietnia 2017. Wtedy wrzucę fotkę ze swojej wagi. Dzisiaj jest to 97 kg.

#dieta

[Hollow00]

@Fagaldo_Antonio: mi raz się udało 25 kilo zrzucić ;) ogólnie to co napisałeś ale dodałbym jeszcze że trzeba dużo wody pić, ja praktycznie z płynów to tylko woda, kawa i zielona herbata, no i może jakiś sok 100% dla witamin. powodzenia życzę :)

[n.....k]

@Fagaldo_Antonio: Od pewnego czasu zwykle zdrowo się odżywiam i schudłem parę kilo. Na śniadanie gotuję owsiankę i dodaję powidła śliwkowe. Na obiad różnie bywa, ale często jem ryż brązowy i wszelakie kasze. Na kolację chleb żytni (i tylko żytni! może być z biedry lub lidla) i nie smaruję go masłem tylko olejem rzepakowym.
Nie jem cukru, herbe słodzę miodem. Pszenicy unikam, mleka też oprócz jogurtów i kefirów. Czasem coś smażę, ale

[D.....e]

@Fagaldo_Antonio nic szczególnego tak na dobrą sprawę. Właśnie przygotowuje się też do zrzutu, nie rób sobie krzywdy z tym 1300 kcal. Mięso możesz zdobić w papirusie, dodam też ze dużo mrożonek - tanie, dobre i mało kcal. Zupy krem i zwykle. Da rade tez nawet nie pić kawy a resztę bez cukru ale to na kolejnym etapie.

[C.....g]

25kg

@Fagaldo_Antonio: nic nie żryj + feta co 2 dni, gwarantuje efekt

[ShooleR]

Jedz maksymalnie dużo różnych warzyw. Maja malo kalorii. Musisz tylko uważać bo łatwo zejść z iloscia kalorii zbyt nisko i wtedy organizm wieczorami zaczyna błagać o najprostrze źródło kalorii jakie zna - o słodkie :)

Dorzuć odrobinę ruchu... jakiegokolwiek byle regularnego. Niech to bedzie nawet seria prostych ćwiczeń 15min dziennie przed kompem (skonczysz to beda nowe wpisy na Mikro :D )

[Borntobefit]

@Fagaldo_Antonio: 1300 kcal. XD . Sadomaso . idź Pan coś poćwiczyć i zwiększ kcal bo organizm może odbić sobie po takiej restrykcji. To jest naprawdę Mało na dorosłego faceta który pracuje chyba że siedzisz w domu i oglądasz filmy

[z.....n]

@Fagaldo_Antonio: #!$%@? się znam na dietetyce, ale 1300 kcal to chyba dość mało. Jeśli chcesz schudnąć 25 kg to musisz mieć chyba lekką (xD) nadwagę, więc jadłes sporo ponad 2k, a to zbyt duży zjazd tak nagle.

[dianabol]

@Fagaldo_Antonio: 1300 kcal?? Ty się zabijesz, a nie schudniesz. Efekt jojo murowany.
Popytaj się w #mikrokoksy i powiedzą Tobie co i jak masz zrobić. Dieta 1300 kcal to nie do końca mądry pomysł dla dorosłego mężczyzny.

[Pivoo]

@Fagaldo_Antonio: Pro tipy:
1. 1300 kalorii to za mało przy twojej wadze. Jeśli będziesz tyle jadł, może się skończyć tym, że zamiast schudnąć waga stanie w miejscu albo przytyjesz. 2000 powinno być ok.
2. Cukier - zrezygnuj całkowicie w ciągu tygodnia, delektuj się nim w weekend. Do kawy bez cukru można się przyzwyczaić.
3. Smażenie nie jest złe samo w sobie, po prostu nie używaj przesadnej ilości oleju. Może być niezdrowe,

[zweipack]

no i może jakiś sok 100% dla witamin

@Hollow00: to sam cukier przeciez

[chuckmls]

@Fagaldo_Antonio: powinni to dodać do wykopowego bingo xD

[U.....e]

@Fagaldo_Antonio: Kumplu, ty nie masz zielonego pojecia o diecie. Zamiast tak bardzo nieskładnego czegos zrób mały reseasrch (choćby taki @polska5ever w tagu #przestanbycgrubasem robi kawal dobrej roboty) i uloz sobie sensowną dietę na której nie będziesz umierał (i nie dostaniesz w ryj jojem).

[heheszkitroche]

@Fagaldo_Antonio: lepiej tych bananów to akurat nie jedz. druga sprawa, że napoje energetyczne to chyba najgorsze źródło tych cukrów. przestaw się na czarną kawe/yerba-mate (zwłaszcza to 2 smakuje ok bez żadnych dodatków jak się wybierze dobry smak - chociaż mi smakuje prawie każda)

a najlepsze efekty osiągnąłbyś prawdopodobnie ketoza + Intermitent fasting - na początku okno żywieniowe ~8h. dodatkowym plusem jet to, że na keto można żreć o wiele więcej

10kg

[Dzolo]

@Fagaldo_Antonio: jak przy tej wadze zjedziesz do 1300kcal od razu to się zabijesz

[L.....3]

@Fagaldo_Antonio: 1300 kcal rip xD

[zly_dzien]

@Fagaldo_Antonio: Dobra zdrowa rybka - pieczona w folii. Polecam bo jest zajebiście soczysta, smaczna i nie ocieka tłuszczem. Do tego jakieś pieczone warzywa i masz zajebisty obiad.
Zamiast cukru używaj ksylitolu - kosztuje 10x drożej, ale nie tuczy i jest zdrowy. Poza dietą dorzuć trochę ćwiczeń - nie katuj się by się nie zniechęcić. Polecam też więcej chodzić i używać schodów zamiast windy. Swego czasu dla zdrowia nie korzystałem z windy

[phsr]

@Fagaldo_Antonio: challange? Tez chce zrzucicx z 15 kg !!!

[ulath]

@Fagaldo_Antonio: najważniejsze to licz kalorie używając my fitness pal, i najlepiej max 0,5kg na tydzień nie szalej bo nic dobrego z tego potem nie wyjdzie

[josedra52]

@Fagaldo_Antonio: 1300kcal pory wadze 97kg? Taguj #januszeodchudzania

Spróbuj czegoś normalnego i skutecznego, np low carb