Aktywne Wpisy
PatrycjaKaszana +54
Idol wykopków giertych - mdleje przy próbie aresztowania, następnie ucieka z kraju do Włoch. Tak zachowuje się człowiek, który nie zrobił wału na 80 milionów.
W tym samym czasie wykopki spekulują o symulacji choroby, ucieczce z kraju ale Pan Ziobro pseudonim SZEF., pomimo swojego stanu (walki z nowotworem), wychodzi rozmawiać z dziennikarzami.
To są właśnie te detale.
#neuropa #bekazlewactwa #sejm #prawo
W tym samym czasie wykopki spekulują o symulacji choroby, ucieczce z kraju ale Pan Ziobro pseudonim SZEF., pomimo swojego stanu (walki z nowotworem), wychodzi rozmawiać z dziennikarzami.
To są właśnie te detale.
#neuropa #bekazlewactwa #sejm #prawo
źródło: GJoRjRnXEAAft2q (1)
Pobierz
mirko_anonim +4
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Witam wszystkich,
mam problem i nie wiem za bardzo co zrobić.
Mam małego synka <1r.ż. i żonę. Mieszkamy w Warszawie w 2 pokojowym mieszkaniu (należy do jej rodziców).
Mi się tu podoba ale żona strasznie ciśnie żeby kupić coś nowego. Mimo że oboje dosyć dobrze zarabiamy to wciąż przy dzisiejszych cenach byłoby to równoważne z kredytem na kilka lat. Ogólnie nie miałbym temu nic przeciwko, gdyby nie to że
Witam wszystkich,
mam problem i nie wiem za bardzo co zrobić.
Mam małego synka <1r.ż. i żonę. Mieszkamy w Warszawie w 2 pokojowym mieszkaniu (należy do jej rodziców).
Mi się tu podoba ale żona strasznie ciśnie żeby kupić coś nowego. Mimo że oboje dosyć dobrze zarabiamy to wciąż przy dzisiejszych cenach byłoby to równoważne z kredytem na kilka lat. Ogólnie nie miałbym temu nic przeciwko, gdyby nie to że
Aktywne Znaleziska
Mirasy! Dokładnie rok temu kupiłem swój pierwszy karnet na siłownie. Ważyłem wtedy 92-94 kg (183cm wzrostu) i był to szczyt mojego ulaństwa. Przez połowę pierwszego miesiąca nie mogłem się zebrac żeby ruszyć tyłek i iść przerzucać żelastwo bo się wstydziłem, taki tłuścioch był ze mnie. Całe życie byłem związany ze sportem (amatorsko pływanie, jazda na MTB), ale przyszedł czas studiów - browarzenia, chlania, kebsów i sportowej bezczynności no i dupa urosła.
Na początku moim celem była fajna sylwetka, jednak szybko zajarałem się treningiem siłowym ukierunkowanym bardziej w stronę trójboju i przy tym zostaję.
Dwa dni temu skończyłem vlcd na 82kg (jednak przerwałem trochę wcześniej - ze względu na końcówkę sesji i #!$%@? samopoczucie w ostatnich dniach). Myślę, że obecną formę mogę uznać za sukces - w porównaniu do tego jak wyglądałem rok temu.
Wskakuję od razu na 0 kaloryczne a nie na revers jak miałem na początku w planach (sylwetka nie jest dla mnie priorytetem < samopoczucie, zdrowie i wyniki siłowe są ważniejsze - nie chce być po prostu ulańcem :D )
-Obecne wymiary zgodne z tymi z wpisu V.
-Obecne makro:
B:160g - 26%
W:275g - 44%
T:84 - 30%
Kcal:2500
-Wyniki siłowe przed/po vlcd
Martwy ciąg (SUMO): 152,5kg x 3/ 160kg x 4
Przysiad (high bar): 107,5kg x 3/ 115kg x 3
Wyciskanie leżąc: 90kg x 3 (touch and go)/ 87,5kg x3 (z pauzą)
Jak widać można dołożyć ciężaru nawet na mocnej redukcji (chociaż jeszcze jestem żółtodziobem więc to pewnie nadal noob gains)
8 sierpnia zgodnie z tym programem: http://forum.reactivetrainingsystems.com/content.php?126-Generalized-Intermediate-Program testowanie 1RM, potem krótki deload i wskakuję na ten program: http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-novice-program/ faza II, oraz na nadwyżkę kaloryczną.
Po maksach zaktualizuję również sylwetkę i wymiary.
Obecne cele do końca roku:
MC-200kg
Przysiad - 140-150kg
Wyciskanie leżąc - 110kg (ale to wydaje mi się najmniej realne)
Zrobić trochę mięsa i nie zalać się jak świnia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W komentarzu zdjęcie do porównania z #pokazforme z poprzedniego wpisu.
#mikrokoksy #dieta #silownia #redukcja #chudnijzwykopem
źródło: comment_YBbQI4DTjxoHcE4mFkBpz9JCPvlhjGA2.jpg
Pobierz