[sspiderr]

Dlaczego bieganie jest zajebiste? Poniżej przedstawiam moje szybkie spostrzeżenia. Zachęcam do biegania!

Chciałbym podziękować nijakiemu @Sayane1 (oryginalnie bez jedynki ale chyba dostałeś bana), bo inaczej nie zacząłbym biegać. . I nie zainspirowałbym młodszego brata do biegania.
#bieganie #biegajzwykopem #zacznijbiegac #sport i dobra rada dla #przegryw oraz #stuleja

1. Szybki proges
Zaczynasz jako spaślak bez kondycji. Masz plan 1min biegu + 1min marszu i tak żeby dobić do 30 min. W tyg 2 masz 2 min biegu +2 min marszu. Potem w tyg 3 masz 3 min biegu i 2 min marszu. Potem 4+1 potem 5+2 potem 6+1. Czy jakoś tak. W każdym razie bardzo szybko można osiągnąć stan w którym biegniesz 30 min bez przerwy. Potem dobicie do godziny to pikuś.

JAK ZACZĄĆ + ROZPISKA:

2. Kiedy przestajesz biegać wytrzymałość spada bardzo powoli.
Powiedzmy że biegasz regularnie pół roku, potem masz dłuższą przerwę od biegania i po 2-3 treningach wracasz dalej do wysokich osiągów (doświadczenie własne)

3. Jest tanie (darmowe).
W decathlonie kupisz buty za około 50-60zł które są bardzo dobre wytrzymałościowo i na pewno wytrzymają do etapu "czas kupić lepsze buty". Ja swoje mam już 3 rok i wystarczy że je czasem wypiorę. Uwaga! Nowe kalenji są słabsze i bardziej wątłe.

4. Chudniesz

5. Spełniasz się, pobijasz rekordy. Lepsze samopoczucie

źrodło grafiki:

[sspiderr]

@rudolf88: a ja ci odradzam pisania głupich komentarzy ( ͡° ʖ̯ ͡°) to męczy innych

[kabuki8888]

@sspiderr: Potwierdzam spostrzeżenia. Zaczynałem od zera i już półmaraton za mną.

[r.....8]

@sspiderr: do końca mojego życia nigdy nie napiszę głupiego komentarza.

[sspiderr]

@kabuki8888: Ile czasu Ci to zajęło od zera? Wg mnie w pół roku można się spokojnie wyrobić.

[Gaboleusz]

@sspiderr: od jutra zaczynam ;>

[lukglo86]

@sspiderr: no z tymi butami to nie jest tak, że jak ładnie wyglądają z zewnątrz to się jeszcze nadają... no chyba, że przez 3 lata biegałeś parę razy ( ͡º ͜ʖ͡º). Te najtańsze kalenji nie mają amortyzacji, tylko piankę eva, amortyzacja w butach kalenji zaczyna się od modelu 100 (tylko na pięcie)

[tak_tylko_sprawdzam_hehe]

@sspiderr: taktyk

[sspiderr]

@lukglo86: ciii. Do roku wytrzymają.

[kabuki8888]

@Spiderr : To dam ci radę, bo sam się nauczyłem na tym. Nie kozakuj bo szybko nogi zajedziesz. Biegaj powoli. Trzymaj się planu i nie więcej. Pomagają ćwiczenia core stability. Buty Kalenji z decathlona za 50-60zł są dobre póki na raz nie robisz 10km :)

[ceo2]

Plan jest przewidziany na codziennie bieganie?

[ElCidX]

@sspiderr: bieganie męczy i jest nudne.

[sspiderr]

@ceo2: Tak jak mi to powiedział pierwszy guru, biegasz 3x w tygodniu, dzień przerwy przed każdym treningiem.

[drag_op]

@sspiderr: jakis minutnik przypominajacy co minute o zmianie stylu? Czy patrzymy na zegarek co chwile?

[inomoe]

@sspiderr: zapisałem sobie ten obrazek 21.04.

[Nemeczekes]

@ElCidX: moge dać tylko jednego plusa xD

[Yooshi]

@sspiderr: jak rozumieć marsz/bieg? Czy marsz ma być wolnym biegiem a sam bieg jakas opcja biegu na "maksa"?

[pjib]

@Yooshi: nie, biegniesz spokojnym tempem minutę, później idziesz spokojnie minutę itd. Biegnąc na maxa przez minutę nie odpoczniesz przez kolejną ;)

[Yooshi]

@pjib: dzięki, nigdy nie wiedziałem jak to interpretować :).

[pjib]

@Yooshi: w tym chodzi o przyzwyczajenie organizmu do jakiegokolwiek wysiłku. Bez sensu biegać na maxa bo się zajedziesz + nogi nie wytrzymają