[sspiderr]

Dlaczego bieganie jest zajebiste? Poniżej przedstawiam moje szybkie spostrzeżenia. Zachęcam do biegania!

Chciałbym podziękować nijakiemu @Sayane1 (oryginalnie bez jedynki ale chyba dostałeś bana), bo inaczej nie zacząłbym biegać. . I nie zainspirowałbym młodszego brata do biegania.
#bieganie #biegajzwykopem #zacznijbiegac #sport i dobra rada dla #przegryw oraz #stuleja

1. Szybki proges
Zaczynasz jako spaślak bez kondycji. Masz plan 1min biegu + 1min marszu i tak żeby dobić do 30 min. W tyg 2 masz 2 min biegu +2 min marszu. Potem w tyg 3 masz 3 min biegu i 2 min marszu. Potem 4+1 potem 5+2 potem 6+1. Czy jakoś tak. W każdym razie bardzo szybko można osiągnąć stan w którym biegniesz 30 min bez przerwy. Potem dobicie do godziny to pikuś.

JAK ZACZĄĆ + ROZPISKA:

2. Kiedy przestajesz biegać wytrzymałość spada bardzo powoli.
Powiedzmy że biegasz regularnie pół roku, potem masz dłuższą przerwę od biegania i po 2-3 treningach wracasz dalej do wysokich osiągów (doświadczenie własne)

3. Jest tanie (darmowe).
W decathlonie kupisz buty za około 50-60zł które są bardzo dobre wytrzymałościowo i na pewno wytrzymają do etapu "czas kupić lepsze buty". Ja swoje mam już 3 rok i wystarczy że je czasem wypiorę. Uwaga! Nowe kalenji są słabsze i bardziej wątłe.

4. Chudniesz

5. Spełniasz się, pobijasz rekordy. Lepsze samopoczucie

źrodło grafiki:

[jestem_legenda]

@sspiderr: czyli przed biegiem się nie rozgrzewac, nie rozciagac?

[M.....m]

@jestem_legenda: rozgrzewać się możesz, rozciąganie jest raczej bez sensu. Rozciąga się po biegu

[jestem_legenda]

@Maxxtom: czyli jak się rozgrzewac? Co to jest rozgrzewanie?

[M.....m]

@jestem_legenda: Dla mnie rozgrzewką przed bieganiem jest szybki marsz przez kilometr, ale możesz robić jakieś skipy, wykroki itp.

[magrusia]

@kabuki8888: Ile czasu Ci to zajęło od zera? Wg mnie w pół roku można się spokojnie wyrobić.

@sspiderr: zaczelam w wakacje '13, w październiku zerwałam torebkę stawowa (na basenie ;)) i miałam gips chyba 4 tygodnie, wróciłam w styczniu.
Równo po roku, w październiku '14 wystartowałam w pierwszym półmaratonie. A w kwietniu '15 przebiegłam maraton.

Teraz mam przerwę od stycznia pewnie do conajmniej kolejnego stycznia. Juz sie nie moge doczekać

[jestem_legenda]

@magrusia: czyli tego z obrazka?

[jestem_legenda]

@Maxxtom: a co jeśli wiem że plan z pierwszego tygodnia byłby dla mnie zbyt lekki i nudny?
pomimo że nie biegam w ogóle. Myślę że od 5 minut biegu bym spokojnie dał radę.

A po drugie, co jeśli chciałbym zacząć biegać z dziewczyną a wiem że ma dużo słabsza kondycję i musiałaby zaczynać od pierwszego tygodnia.

[magrusia]

@jestem_legenda: no nie. Obrazek mowi o 30. Ja biegałam wg takiego http://bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1

:)

[obcy19]

@sspiderr: bieganie jest dla ciot

[kontrowersje]

@sspiderr: jaki jest cel końcowy?

[M.....m]

pomimo że nie biegam w ogóle. Myślę

@jestem_legenda: to lepiej nie myśl. Co innego jest przebiec 5min i koniec, a co innego jest robić marszobiegi przez np 30min. Idź dzisiaj zrób pierwszy tydzień i wtedy się przekonasz ile masz siły tak naprawdę.

[M.....m]

@jestem_legenda: i tak w ogóle to nie rozumiem biegania z kimś w parze, bo przecież każdy ma swoje tempo i jedna osoba by na tym traciła, ale wiem, że sporo osób tak biega.

[jestem_legenda]

@Maxxtom: z dziewczyną chciałbym biegać nie dla mnie tylko dla niej żeby się ruszyła trochę więc mógłbym się poświęcić.

[M.....m]

@jestem_legenda: to jak chcesz się poświęcić to biegaj od pierwszego tygodnia. Nic innego nie wymyślisz.

[kabuki8888]

@sspiderr Od 1 września biegam. Półmaraton był 3 maja.