[rt_of_vnt]

to jak to w koncu jest z gubieniem brzucha ?
Jedni pisza, ze #cwiczenia na silowni takie silowe sa potrzebne, a gdzi indziej, ze aerobowe tylko.
#dieta #odchudzanie

[Jestem_Tutaj]

@rt_of_vnt: jak chcesz wyrzeźbić na siłce bęben pokryty tłuszczem?

[e.....r]

@rt_of_vnt: aerobowe żeby zrzucić tłuszcz, siłowe żeby metabolizm nie zwolnił za bardzo i masa mięśniowa nie poleciała za bardzo

[s.....s]

@rt_of_vnt: i tu i tu schudniesz, mniej jedz i wybierz jedną z tych aktywności

[rt_of_vnt]

@Jestem_Tutaj @edammer @saw_an_mars
od miesiaca 3 razy w tygodniu jestem na 'silowni' i robie tak, ze nastawiem na tym urzedzniu do chodzenie 'fat burn' - maszyna pyta mnie o wage (106 :-( ) i wiek ( 39 :-(( ) i podaje mi, ze docelowe heart ration powinno byc 118. Nastawiam predkosc powiedzmy 6.5 km/h czyli taki intensywniejsze chodzenie i tak 35 min.
Potem ide na takie urzadzenia gdzie mozna

[BratJuzew]

@rt_of_vnt: Łączenie jednego i drugiego jest bardzo dobrym pomysłem w przypadku redukcji.

[acedecoeur]

@rt_of_vnt: Jaką masz dietę ?

[koniarek]

@rt_of_vnt: super ze rozpisujesz aie na temat cwiczen ale w tym wypadku jest to malo wazne. Gubisz tluszcz majac ujemny bilans. Dieta ustawiona? Nie? To zacznij od tego. Cwiczenia sa tylko dodatkiem.

[acedecoeur]

@rt_of_vnt: @rt_of_vnt: To wszystko dobre ale pod warunkiem, że jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym. Bez liczenia się nie obejdzie, przynajmniej na początku. Od swojego zapotrzebowania nie odejmuj też za dużo bo organizm trzeba stymulować a nie głodzić. Owoce lepiej byłoby jeść trochę wcześniej niż o 22 i raczej jabłka, truskawki i inne mało kaloryczne. Co do szklaneczki, jeśli reszta będzie dopięta na ostatni guzik to czasem można -

[d.....w]

@rt_of_vnt: nie jestem ekspertem ale banany i jabłka przed snem to chyba nie dobry pomysł i to o 22:00. Ogólnie owoce mają dużo cukrów.
Ćwiczenia siłowe są dobre, bo zwiększają Ci masę mięśniową, a im więcej mięśni tym więcej potrzebują energii do spalenia, co oznacza że łatwiej się chudnie.
Aerobowe ćwiczenia to tak po treningu na dojebkę mięśni.

Ważne jest abyś był pod zapotrzebowaniem kalorycznym.
Powiedzmy że normalnie potrzebujesz

[rt_of_vnt]

@danielosw: @acedecoeur: @saw_an_mars: @edammer ... i reszta. Dzięki - niemyślałem, że jest to aż tak skomplikowane, aczkolwiek do ogarnięcia. Najważniejsz dla mnie jest to, że w koooońcu ruszyłem zasiedziałą dupę.
Dzięki

[paulaaa123]

@rt_of_vnt: żeby zgubić brzuch musisz łączyć ćwiczenia na brzuch z treningiem cardio, na całe ciało :)

[paulaaa123]

@Jestem_Tutaj: no i oczywiście do tego dieta :) ale pamiętaj, nie można się głodzic

[shdw]

@paulaaa123: zeby zgubic brzuch, musisz robic cwiczenia na brzuch... O mamo.

[w.....e]

@rt_of_vnt: źle, tracisz czas

[rt_of_vnt]

@wspolrzednebiegunowe: tzn ?

[w.....e]

@rt_of_vnt: tzn, że trening ma być jak najbardziej intensywny, masz wykonać jak największą ilość pracy, skąd w ogole pomysł z tym tętnem?

http://potreningu.pl/articles/3616/trening-aerobowy-kontrowersje--teoria-vs-praktyka--imtg-vs-spalanie-tluszczu-
http://potreningu.pl/articles/3848/interwaly-vs-bieganie-stalym-tempem-sportowcy-vs-emeryci/page/1
http://potreningu.pl/articles/3394/tluszczowe-oszustwo--czyli-co-najlepiej-spala-tluszcz/page/1
Wystarczy tylko

[Jarek]

@rt_of_vnt: warto wybrać się do dietetyka. Kumpel z roboty (40+) dużo ćwiczył i mało jadł a nic na wadze nie tracil. Po wizycie okazało się, że jadł za malo i organizm sam odkladal tłuszcz - przechodził w stan wolniejszej przemiany materii.
Teściowa (50+) zjechała 11 kg tylko dzięki samej diecie, gdzie wcale nie jadla mniej i nie chodziła glodna. Jadła odpowiednie posiłki o odpowiedniej porze i to wystarczyło.