@ttinyowski: ehm, w takim wypadku polecam izotonik, rozciąganie, maść chłodzącą i trzymanie nóg w górze

@ttinyowski: kąpiel z solą i prysznic zimną i gorącą wodą na przemian, bardziej na zahartowanie organizmu ale mięśnie się przy tym rozluźniają i na mnie działa. Ewentualnie jakiś masaż.

@Taloner: czas leczy rany

@Siaa: Średnia prawie 28 km/h na takim rowerze to świetny wynik.

@goblin21: musisz przecierpieć i staraj się przez ten czas nie wykonywać ćwiczenia które spowodowało zakwasy

@goblin21: BCAA

@Siedzi: znaczy jest dobra do regeneracji, natomiast na zakawsy najlepszy jest goracy prysznic/kapiel i wysilek.

@DownmiaN: Aha. Zapytałem, ponieważ ostatnio pól polski przejechałem, z całym samochodem wypełnionym pucharami, medalami i statuetkami na jakieś biegi sylwestrowe i ciekawy byłem czy to jeden z "moich" :-)

@shiina: Witam! Na zakwasy ćwiczenia

@shiina: Poćwicz trochę, rozgrzej się.

@AlphaOmega666: Użyć zazasad

@AlphaOmega666: musisz poczekać i tyle, zerwane włókna mięśniowe muszą się zregenerować a to wymaga czasu

@Sudokuu: Nikt kto ćwiczy nie ma zakwasów...frajerstwo :)

@POSTER: Jak na siłce ćwiczyłem to i przez 5 dni potrafiłem domsy mieć :P

@tusiatko: Widać słabego masz chłopa :D

@hesus: Jak tego dokonałeś? Musiało kosztować Cię to wiele wyrzeczeń, a jednak dałeś radę. Podziw.

@hesus: musisz się rozciągać częściej i może jakiś magnez wziąć :O.

@groszek71: Skąd ona o tej porze roku koniczyny weżmie?

@EzioAuditoreDeFirenze: http://www.youtube.com/watch?v=eM9fBnLGfvc here masz :)

@Lukas77986: marne grosze. Ci z pamiętników mają jedynie lepiej, że mają darmowe wakacje.

@Sudokuu: Siłacze dzielą się na tych, którzy rozciągają się po treningu i na tych, którzy będą się rozciągać. Czy jakoś tak.

@goromadska: Zakwasy, a właściwie 'zakwasy' to tak naprawdę zniszczenia włókien mięśniowych, które są wystawione na dużo większy niż zwykle wysiłek i ból powstały po takim wysiłku to reakcja obronna organizmu, żebyś dalej ich nie przeciążał i dał im się zregenerować. Dlatego jeżeli po dłuższej przerwie od ćwiczeń fizycznych weźmiemy się za coś, to na drugi dzień mięśnie bolą. Plus jest taki, że włókna mięśniowe regenerują się grubsze i silniejsze.

JeżeliPokaż całość

@goromadska: Próg bólu może się zmieniać i po prostu ich nie czujesz.