[goomowy]

10 minut mocnej rozgrzewki + 4 minuty tabaty = 30 minut dochodzenia do siebie ;-)

Tabata daje ostro popalić; trochę mnie mdli, lekkie zawroty głowy. Ale paradoksalnie nie ma lepszego uczucia ;-)

#silownia #mikrokoksy #tabata

[Masterczulki]

@goomowy: jakie ćwiczenia w tabacie? Z jednym ćwiczeniem to thrustery mnie najbardziej dobijały (robiłem przedni przysiad z krążkiem 20kg wyrzucanym nad głowę). Potem spróbowałem zmiennych ćwiczeń:

1.Speed Squats

2.Burpees

3.Mountain Climbers

4.Speed Skips

Wszystko 20s/10s przerwy. Powtarzasz 2 razy wszystkie punkty. Potem czujesz, że żyjesz ;)

[goomowy]

@Masterczulki: dokladnie taki zestaw jak napisales :)