#sport #silownia #bieganie #zdrowie #fizjoterapia

Miał ktoś wcześniej skręcone kostki/staw skokowy? Jak długo trwa dochodzenie do siebie?
Pierwsze 3 tygodnie raczej ograniczałem ruch do minimum (choć stopa nie była usztywniona). Teraz staram się wykonać proste ćwiczenia, krążenia stopa w każdą stronę z lekkim obciążenie 1kg. Ale kostka (zew,.) ciągle boli jak za mocno wygne.

Nie wiem czy kontynuować takie lekkie ćwiczenia czy
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Join_Da_Tag: Według mnie dla Izzy’ego to była walka być albo nie być w walce o pas teraz albo sam stwierdzi że koniec albo może sluzyc jako test do top 5 dla takich ludzi jak Magomedov Nickal De Ridder czy Dolidze
  • Odpowiedz
4 lutego - wtorek - terminarz sportowy #mmmecz

Piłka nożna

🇪🇸 Puchar Hiszpanii - 1/4 finału
21:30 - Atl. Madryt - Getafe, TVP Sport
@mmm_MMM +276
OGŁOSZENIE - nowa lista do wołania
#mmmecz
Robię nową listę do codziennego wołania do terminarzy. Jeśli nadal chcesz być wołany zaplusuj ten wpis.

Zdaję sobie sprawę, że duża część z Was była zainteresowana głównie igrzyskami, a dostaję sygnały, że nie wszyscy mogą cofnąć plusa na starej
mmmMMM - 4 lutego - wtorek - terminarz sportowy #mmmecz

Piłka nożna ⚽

🇪🇸 Puchar H...

źródło: 04.02.2024

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@aa-aa: Pewnie ogolne zmeczenie i za malo kalori, zrob sobie tydzien moze dwa na 0 kalorycznym lub lekkim plusie.Ogranicz jednostke treningowa i wyspij sie porządnie.
  • Odpowiedz
W końcu zaczynam widzieć jakieś efekty biegania, które przełożyły się na skitury. Wynik pewnie daleki od tych, które wyciągają sportowe freaki ale jak na moje 92 kg to jestem zadowolony. Później jeszcze zjechałem do połowy i wyszedłem raz jeszcze łapiąc kolejne 600m w pionie w około 1h17. W sumie wyszło około 1550m w pionie. Miałem ochotę atakować 2k przewyższenia ale na 19 byłem umówiony ze znajomymi i raczej bym nie zdążył. Zakup
pepepanpatryk - W końcu zaczynam widzieć jakieś efekty biegania, które przełożyły się...

źródło: 1000031123

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

3 lutego - poniedziałek - terminarz sportowy #mmmecz

Piłka nożna

🇵🇱 Ekstraklasa
19:00 - Śląsk Wrocław - Piast Gliwice, CANAL+ Sport 3, CANAL+ Sport 5
@mmm_MMM +276
OGŁOSZENIE - nowa lista do wołania
#mmmecz
Robię nową listę do codziennego wołania do terminarzy. Jeśli nadal chcesz być wołany zaplusuj ten wpis.

Zdaję sobie sprawę, że duża część z Was była zainteresowana głównie igrzyskami, a dostaję sygnały, że nie wszyscy mogą cofnąć plusa na starej
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Podsumowanie dnia w #sport
- Koszykówka pod znakiem sensacji transferu Doncicia
- Willingen dobry konkurs jeśli chodzi o poziom
- Dania 4 raz z rzędu MŚ w ręcznej, nie do zatrzymania
- Legia straciła punkty z Koroną xd
- Derby Mediolanu pod znakiem uratowanego remisu za sprawą wczoraj ogłoszonego Zalewskiego
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@ruskizydek: piekne, krotkie i tresciwe podsumowanie :) A nie tak, jak w niektorych portalach gdzie 80% artykulu wprowadza do tematu, a gdzies pod koniec podają wynik
  • Odpowiedz
#mecz #pilkanozna #pilkareczna #ekstraklasa #sport

Ja przełączam co jakiś czas te trzy.

Co oglądacie?

  • Legia - Korona 62.5% (35)
  • Arsenal - Man. City 10.7% (6)
  • Finał MŚ w ręczną: Chorwacja - Dania 8.9% (5)
  • inne (daj w komentarzu) 17.9% (10)

Oddanych głosów: 56

  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ktoś miał problem z przegrzewającą się bieżnią kingsmith walkingpad g1? Po ok 20 minutach truchtu 10km/h bieżnia się zatrzymuje i komunikuje błąd e02 - co zgodnie z wiadomościami z neta sugeruje przegrzewanie.

I faktycznie, blat bieżni jest bardzo ciepły (ale nie gorący) w miejscu, po którym użytkownik truchta.

Dzieje się to za każdym razem po około 20 minutach. Bieżnia jest smarowana regularnie smarem do bieżni (w aerozolu), wiec to nie jest problem
UlicQelDroma - ktoś miał problem z przegrzewającą się bieżnią kingsmith walkingpad g1...

źródło: KINGSMITH-TRG1F-Walking-Pad-G1-Foldable-Treadmill-PRODUCT

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Ulic_Qel_Droma no tak, tylko jeśli na niej biegasz, to robisz bardzo duże przeciążenia. Bieżnie domowe tak naprawdę najbardziej nadają się do robienia kroków - sama w tym celu używam, może w przypadku kobiet które ważą 50 kg do lekkiego truchtu, ale nie do regularnego biegu przez osobę o wadze 80 kg.
  • Odpowiedz
Dobrze sobie Neymar to wymyślił teraz. W Al-Hilal nawet nie uwzględniali go w liście zawodnikó bo po tak fatalnym sezonie nie brali go pod uwagę. Z kolejnej strony nie chcieli przez pół roku płacić mu tych MILIONÓW nie wiedząc czy będzie w stanie grać. Więc go Al-Hilal puściło wolno pół roku wcześniej. I teraz tak... wiadomym jest że żadna Barcelona czy inny europejski klub nie zaryzykuje pozyskaniem zawodnika co do którego zdrowia
Bunch - Dobrze sobie Neymar to wymyślił teraz. W Al-Hilal nawet nie uwzględniali go w...

źródło: Screenshot_1437

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

I będzie trzeba rozłożyć gdzieś te 1000 kalorii nadmiaru stąd
https://wykop.pl/wpis/80008671/wpis
na 2 dni. Jakbym to miał jeść bez wcześniejszego zapasu kalorii do wydania - a było 3000 do wydania a i tak za mało - to bym się zadręczał cały tydzień ()
#dieta #sport #zdrowie #jedzzwykopem #jedzenie #zywnosc
@aa-aa +29
Nie biorę jeńców
Dobra, 800g śląskiej, 800g goudy, pół kilo mąki, drożdże, 3 cybulki średnie, 3 łyżki koncentratu, 4 łyżki oliwy z oliwek, woda, przyprawy, na wierzch Heinz pikantny
Jak to zjem - co jest na tych 2 talerzach - to mi pewnie odetnie prąd przynajmniej na godzinę,
aa-aa - I będzie trzeba rozłożyć gdzieś te 1000 kalorii nadmiaru stąd 
https://wykop....

źródło: temp_file2895432321162654929

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach