281369,77 - 12,49 - 20,15 = 281337,13

2/3 zaplanowanych kilometrów na ten rok zaliczone.

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #rusztorun

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

281813,93 - 12,46 = 281801,47

Oj, jak mi się dzisiaj nie chciało wyjść z domu.

#sztafeta #ruszmirko #rusztorun #biegajzwykopem

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

293008,73 - 14,01 - 12,39 = 292982,33

- Daleko jeszcze do tego Księżyca?
- Zaraz będziemy.

#sztafeta #bieganie #rusztorun

293211,69 - 10,04 = 293201,65

Dwie pętelki parkrunowe. Bardzo przyjemna pogoda na hasanie po lesie.

#sztafeta #bieganie #rusztorun

293505,75 - 30,5 = 293475,25

Zapuściłem się z wrzucaniem treningów tak bardzo, że zaległości mnie przerosły. Czas zacząć od nowa, na bieżąco. Ostatnie dłuższe wybieganie przed Rzeźniczkiem.

#sztafeta #bieganie #rusztorun

300351,13 - 15,06 - 15,70 = 300320,37

Dziwnie jest znaleźć w nocy w lesie zaparkowany radiowóz. Nie wiem co tam robili, ale na pewno nie byli zainteresowani biegaczami.

Statystyki:

Dystans: 15.06 km
Wertykalnie: 28m(↑15m/↓13m)
Czas: ◷01:25:31
Średnie tempo: 5:40 min/km
Średnia prędkość: 10,57 km/h
Kalorie: 923 kcal

Dystans: 15.70 km
Wertykalnie: 104m(↑51m/↓53m)
Czas: ◷01:23:09
Średnie tempo: 5:17 min/km
Średnia prędkość: 11,33 km/h
Kalorie: 923 kcal

#sztafeta #ruszmirko #rusztorun #bieganie #biegajzwykopem

Wpis dodanyPokaż całość

303673,10 - 6,16 - 17,51 = 303649,43

W czwartek 17km tempo, dzisiaj interwały w obrzydliwym, lodowatym wietrze. No ale nie ma odpuszczania!

Podziwiam wykopową elitę, gdzie wykresy wychodzą jak od linijki.

U Was też bieganie na beztlenie (u mnie, w teorii, HR 166+) to taka walka ze sobą? Ja rozumiem, że utrzymanie takiego tętna i tempa powinno być trudne, ale mam wrażenie, że w miarę poprawy kondycji robi się coraz ciężej.

Statystyki:Pokaż całość

303839,82 - 15,17 = 303824,65

I myyyyk, dodajemy nocne bieganie w pustym lesie.

Statystyki:

Dystans: 15.17 km
Wertykalnie: 21m(↑7m/↓14m)
Czas: ◷01:26:47
Średnie tempo: 5:43 min/km
Średnia prędkość: 10,49 km/h
Kalorie: 994 kcal

Pokaż spoiler

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

309673,22 - 15,04 - 15,08 - 13,09 - 18,24 = 309611,77

Kolejny wpis i kolejna życiówka na 10km.
44:09 w pagórkowatym terenie. Jest zapas, żeby zejść do 43:00 na płaskim.
Niby to żaden wynik, ale niesamowicie cieszy i motywuje do dalszej pracy nad sobą.

Statystyki:

Dystans: 15.04 km
Wertykalnie: 269m(↑137m/↓132m)
Czas: ◷01:13:11
Średnie tempo: 4:52 min/km
Średnia prędkość: 12,33 km/h
Kalorie: 926 kcal

Dystans: 15.08 km
Wertykalnie: 25m(↑9m/↓16m)
Czas: ◷01:25:39
Średnie tempo:Pokaż całość

312634,51 - 14,05 - 11,15 = 312609,31

Jest życiówka! Wpadło 45:05 na dyszkę. Chciałem złamać 45:00, ale tragedii nie ma, bo poprzedni PR poprawiony o blisko 30s.
Wmawiam sobie, że poniżej 45 minut zaczyna się szybkie bieganie :)

Statystyki:

Dystans: 14.05 km
Wertykalnie: 46m(↑20m/↓26m)
Czas: ◷01:08:18
Średnie tempo: 4:51 min/km
Średnia prędkość: 12,34 km/h
Kalorie: 866 kcal

Dystans: 11.15 km
Wertykalnie: 53m(↑29m/↓24m)
Czas: ◷01:01:56
Średnie tempo: 5:33 min/km
Średnia prędkość: 10,80 km/hPokaż całość

313160,62 - 5,60 - 10,11 - 12,04 = 313132,87

Wczoraj obrzydliwie lało więc skusiłem się na maszynę tortur. Warto było. Bieżnia pozwala skupić się na technice i kadencji biegu zamiast na czerwonych światłach, samochodach, wystających korzeniach i kamieniach. Raz na dwa tygodnie można :)

Statystyki:

Dystans: 5.60 km
Wertykalnie: 12m(↑5m/↓7m)
Czas: ◷00:33:50
Średnie tempo: 6:02 min/km
Średnia prędkość: 9,93 km/h
Kalorie: 414 kcal

Dystans: 10.11 km
Wertykalnie: 20m(↑14m/↓6m)
Czas: ◷00:57:23
Średnie tempo:Pokaż całość

314144,72 - 9,01 - 11,32 - 10,09 - 7,16 - 10,49 = 314096,65

Super bieganie z Salomon połączone z testami butów trailowych. Liczyłem na przetestowanie Speedcrossów 5, ale trafiły się Sense Ride. Obiegane po górzystym terenie z odrobiną błotka w Myślęcinku. Chcę te buty - niesamowicie wygodne, lekkie, a przy tym dość dynamiczne. Do tego fajny system sznurowania, dobra ochrona stopy przed kamieniami i korzeniami, świetne trzymanie w lekkim terenie - naPokaż całość

322343+6+6+8=322363
#rowerowyrownik #rusztorun

318872,37 - 25,23 = 318847,14

Nie ma lipy.

#biegajzwykopem #rusztorun #sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

318872,37-11=318861,37
#biegajzwykopem #rusztorun

320643+10=320653
#rowerowyrownik #rusztorun

320125+10=320135
Przy drugiej powrotnej wycieczce go prowadziłam, nie jestem pewna, czy doliczać do tagu
#rowerowyrownik #rusztorun

320412.03
#biegajzwykopem #rusztorun

318191+7=318198
Pojechałam
#rowerowyrownik #rusztorun

318164+7=318171
Jechać jeszcze raz do Castoramy? Rozwiązałabym ostateczną kwestię oświetlenia ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#rowerowyrownik #rusztorun