368708,68 - 11,00 = 368697,68

mmmmmmmmmmmmmm...... nie ma to jak wieczorne bieganko we wiosennym deszczyku
Nie wiem tylko, czy mokry jestem od interwałów czy od deszczu.

#sztafeta #ruszmirko #bieganie #ruszstatekPokaż całość

117503 + 35 = 117 538
Wczoraj brałem udział w nocnym biegu, przez co dzisiaj cały dzień spałem. Udało się zmobilizować i wyskoczyć na godzinkę pojeździć. Jutro Scottcik leci do serwisu, więc pod koniec tygodnia będzie śmigał aż miło
#rowerowyrownik #ruszstatek

369415,07 - 5,00 = 369410,07

Na świeżo, bo własnie wróciłem do mieszkania. Byłem na biegu jak widać ze zdjęcia na lotnisku. Zapisałem się głównie dla tego "gimmicku" xD
Nie wiedziałem czego od siebie oczekiwać, bo nigdy nie brałem udziału w biegach na tak krótkim dystansie. Więc postanowiłem na początku pobiec na maksa, a potem coraz szybciej. Jak widać po wykresach, to coś poszło nie tak i tempo było stabilne. Jedyne co, to mogłem zabraćPokaż całość

369738,90 - 12,00 = 369726,90

Całe szczęście się trochę ochładza, będzie można biegać po pracy o 16. #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

4439005 - 1600 = 4437405

Dzisiaj pierwszy raz z wiosełkami. W jednej serii dałem rade przepłynąć z nimi jakieś 50m. Ale za to po zdjęciu wiosełek byłem jak mała rakietka. Czułem, że latam nie pływam.
#ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirkoPokaż całość

370086,55 - 9,78 = 370076,77

I kolejny raz złamałem swoje postanowienie. Pisałem ostatnio, że już więcej rano nie biegam. Coś poszło nie tak.
Miał być tydzień regeneracyjny i się udało (w miare) cały bieg był na przełomie 2giej i 3ciej strefy tętna. Bieg lekki, lecz siły w ogóle nie miałem. Nawet gdybym chciał nie mogłem przewracać szybciej nóżkami. Nie wiem co się stało.
#bieganie #ruszstatek

#Pokaż całość

370500,62 - 6,11 = 370494,51

Miał być tydzień regeneracyjny. W Gdyni upał, jak wychodziłem z domu było 30 stopni. Więc na łatwy bieg zabrałem cały bidon wody i wybiegłem do lasu, który jest zaraz za moim mieszkaniem. Od 2 lat mieszkam w tym samym miejscu, od 3 na tej samej ulicy i jeszcze praktycznie ani razu tam nie byłem xD więc dużo w kółko było kręcenia. No i okazało się, że nie jestPokaż całość

370902,75 - 12,00 = 370890,75

Pisałem wcześniej, że jadę na jakiś śmieszny bieg z przeszkodami. Raczej zostanę przy zwykłych biegach i trailowych. #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

371304,55 - 9,50 = 371295,05

Zabijcie mnie!
Mam nowe postanowienie, nie biegam rano :D
#ruszstatek #bieganie

#Pokaż całość

102500 + 35 = 102535
Trzecia jazda na nowym sprzęcie i dalej mam trochę roboty do regulacji. Chce się wszystkim sam pobawić, więc pytanko do was więc otaguje też #rower #szosa.
Dzisiaj trochę dalej, bo już miałem przy sobie zapasowe dętki i narzędzia, wcześniej się trochę cykałem. Ewidentnie muszę nabrać trochę siły w mieśniach, bo kondycyjnie bieganie mnie dobrze przeszkoliło. Większość treningu jechałem w strefie tlenowej/aerobowej, ale szybciej niePokaż całość

4459505 - 1700 = 4457805

Na basen łatwiej mi jakoś z rańca wstać.
Jeszcze po wyjściu z mieszkania zastał mnie typowo Gdyński widok - stado dzików biegło po ulicy. #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirkoPokaż całość

371533,41 - 12,41 = 371521,00

Dzisiaj znowu ranny trening. Nastawiłem budzik na 4:30, więc zgodnie ze swoimi postanowieniami wstałem o 6:00 i o 6:20 wyjechałem do pracy.
Wybiegłem około 21:00 i było dzisiaj wyjątkowo przyjemnie i lekko. Może temu, że po pracy byłem na kawie i ciastku co trochę podniosło cukier :D
Mimo, iż biegło się całkiem lekko i przyjemnie porobiłem interwały i podbiegi, co było już mniej lekkie i przyjemne, ale dalej mega satysfakcjonujące.Pokaż całość

4470005 - 1650 = 4468355

Szybkie 45min ranne przed pracą. Dzisiaj bardzo fajnie się pływało, w porównaniu z zeszłym tygodniem. Trochę odpoczynku dobrze zrobiło #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

96 465 + 24 = 96 489
Dzisiaj rano na basenie łapały mnie mega skurcze, ale nie przeszkodziło mi to w tym, żeby wskoczyć na godzinkę na rowerek i pojeździć po górkach. Drugi trening na tym rowerze i widzę, że muszę jeszcze podregulować przerzutki, szczególnie przednią.
#rowerowyrownik #ruszstatek

372821,90 - 12,74 = 372809,16

Miałem wstać znowu rano przed pracą biegać, więc ustawiłem budzik na 4:00, bo w okolicach 6:00 muszę wychodzić z mieszkanka do pracy. Gdy zadzwonił jeden, a potem drugi budzik zdecydowałem, że nie dam rady wstać po 6h snu. Poszedłem więc biegać o 18:00 i też było fajnie. Dzisiaj trening tempa, pobiegłem inną trasą niż zwykle. Muszę częściej odkrywać inne miejsca podczas biegania, niby tutaj mieszkam od dobrych 6Pokaż całość

94436 - 24 = 94412

Pierwsza przejażdżka nowym rowerkiem. Odkąd do mnie przyjechał cały czas padało i były burze (ogólnie apokalipsa), teraz był pierwszy dzień co można wyjechać. Oczywiście nie ogarnąłem pedałów i już się wywaliłem na ten głupi ryj zaraz przed mieszkaniem. Na razie obczajałem trasę, raz się nawet w------m pod prąd, bo źle skręciłem i nie znam dobrze miasta xD #ruszstatek

W tym tygodniu to już 24km!
#rowerowyrownik #Pokaż całość

373440,69 - 9,50 = 373431,19

@Kinja już się poprawiam - a mówiłaś, że lepiej człowiek pracuje po rannym bieganku.
Dzisiaj kolejne podejście do rannego biegania. Chociaż tak samo jak ostatnio coś bez siły. Jak normalnie biegam OWB1 tempem 4:50-5:00, tak dzisiaj ledwo dałem radę biec 5:30. Co nie przeszkodziło w zrobieniu interwałów 10min. #bieganie #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość