135644 + 60 =135704
Chciałem jechać rano na ustawkę, ale po nocnym biegu w Gdyni nie dałem rady wstać odpowiednio wcześnie, więc rano skoczyłem na basen i po południu sam się karnąłem na nową trasę.
#rowerowyrownik #ruszstatek

364261,15 - 10,00 - 3,00 = 364248,15

Bieg na 10km w Gdyni + rozgrzewka lekka.
Nie miałem żadnych ambicji na ten bieg, ale oczywiście jak przyszło co do czego to nie mogłem odpuścić xD Między 1, a 3km była górka zabójca. W słuchawkach poleciało "Danger Zone" spojrzałem na zegarek, a tam tempo 190bpm. I wtedy miałem w głowie tylko: "It was at this moment statek knew, he fucked up".
Ale oczywiście poPokaż całość

4367680 - 1800 = 4365880

Prawie zapomniałem wrzucić, a to by był skandal!
Rozgrzewka
Ćwiczonka na rotacje podczas kraula
Rozpływanko
#ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

364805,08 - 11,50 = 364793,58

Co ja robie?! W piątek obrona magisterki, a mi się na bieganie zebrało :O Udało się bez bólu. Tempo raczej średnie wyszło, w okolicach 5 min/km. No trochę podbiło tempo w okolicach 5km, jak zaczęła mnie gonić locha z małymi dziczkami. Typowe centrum Gdyni jest typowe. Przypomniało mi się, jak w zeszłym roku przyjechał klient z Dani i się dziwił jak wieczorem zobaczył dziki na bulwarze :DPokaż całość

131675 + 35 = 131710
I kolejne wydatki mnie czekają. Zwróciłem uwagę w połowie trasy, że coś rower mi skacze. Zatrzymałem się sprawdzić jak tam powietrze w oponach. Po ściśnięciu ręką była twarda, ale podczas twardego pedałowania już się opona odkształcała. Pompka którą mam ze sobą zawsze nie dopompuje do takiego ciśnienia jakie by mnie zadowalało.
Moje opony lubię twarde.
#rowerowyrownik #ruszstatek

4375480 - 1800 = 4373680

Idealnie było. Jeszcze mniej ludzi na basenie niż o 6 rano <3 #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

133307 + 76 = 133383
Wyjechałem z Gdyni pokręcić się trochę po Kaszubach. Jako, że mam przymusowy odpoczynek od biegania to dystans wpadł trochę większy niż zazwyczaj.
#rowerowyrownik #ruszstatek

4385280 - 2300 = 4382980

-600 kraul
-5 x 150 kraul z wiosełkami i bojką
-500 kraul
-2x100 kraul z wioselkami i bojka
-250 kraul szybko
#ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

366502,32 - 2,50 = 366499,82

No elo,
Miało być 25km, ale coś poszło nie tak. Coś mnie ostatnio napierdziela w po lewej stronie klatki podczas biegu. Na basenie i na rowerku tego nie ma. Pozwólcie mi umrzeć! #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

131055 + 52 = 131107
Nie spodziewałem się, że dzisiaj pojeżdżę, bo w Gdyni była burza. Na szczęście szybko uciekła, więc i ja uciekłem z mieszkania na rowerek.
Tak wiem, zdjęcie niezgodne niezaliczamy :)
#rowerowyrownik #ruszstatek

4394055 - 2400 = 4391655

Nie spodziewałem się, że będzie basen otwarty dzisiaj, a jednak.
Miałem jeszcze na rowerek przejechać 50km, ale wyjechałem z domu i zobaczyłem chmury zbliżające się i wróciłem. I dobrze, bo teraz za oknem apokalipsa. #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

366843,62 - 8,00 = 366835,62

Tyle się naczytałem tutaj, że chyba dopadła mnie tzw. klątwa Kinji :/
Po 4 kilometrze tak mnie bemben zaczął napierdzielać, że przeszedłem do marszu, a potem spokojnie 5:30 wróciłem do mieszkanka #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

127754 + 48 = 127802
Na rozruszanie nóżek po rannym basenie.
Muszę chyba jeszcze pobawić się regulacją bloków i rowerka, w połowie drogi zaczęły mi drętwieć palce u prawej stopy, pod koniec dołączyła lewa. Jakieś pro tipy?
#rowerowyrownik #ruszstatek

4400005 - 1700 = 4398305

Ostatni ranny basen :(
-600m - kraul
-5x150m - wiosełka + bojka
-350m - kraul
#ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

367203,36 - 9,00 = 367194,36

Po ciężkim łykendzie podczas którego miałem łykendowy najazd na chatę znajomych. W sobotę byliśmy na gali wrestlingu (:D), a w niedzielę na koncercie The Interrupters (<3) z Dropkick Murphys.
Miały być dzisiaj interwałki i były interwałki, ale tak jakoś bez ochoty do życia. Jutro ostatni ranny basen w tym sezonie i jak pogoda dopiszę to rowerek.
#ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

122921 + 35 = 122956
Poranny krótki trening po wczorajszym biegu 22km na rozruszanie nóg.
#rowerowyrownik #ruszstatek

367991,72 - 22,00 = 367969,72

Spokojny bieg bez szaleństw na zaliczenie czasu 1:50
#ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

4416905 - 1600 = 4415305

@Kinja łap dowód!
#ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

368287,94 - 13,00 = 368274,94

Dzielnie trwam w postanowieniach i byłem biegać o 19. Chociaż mało brakowało, a bym wstał o 4:00.
Ogólnie mam wrażenie, że 3 miesiące temu lepiej mi się biegało niż teraz. Zobaczymy jak mi pójdzie dyszka za dwa tygodnie na ulicach Gdyni.
Bym trochę dalej pobiegł, ale od początku biegu coś mnie kuło po lewej stronie na klacie. Pod koniec było to już prawie nie do zniesienia, alePokaż całość

4420305 - 1400 = 4418905

Dzisiaj drugi raz z wiosełkami i pullbuoyem. Pod koniec jak już zdjąłem to w ogóle siły nie miałem przewracać rączkami.

#plywajzwykopem #ruszmirko #ruszstatek

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler