4171180 - 1800 = 4169380

Fajnie tak coraz bardzie ustrukturyzowane treningi #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

171366 + 60 = 171426
Jak powiedział tak zrobił. Mimo, że mieszkam 2km od morza pojechałem 30km nad inne morze ᶘᵒᴥᵒᶅ (tak na prawde to samo, ale cii)

#rowerowyrownik #ruszstatek
Nie zaliczamy.

4205900 - 1550 = 4204350

Zaczynam coraz bardziej ustrukturyzowane treningi na basenie. Jednak ciągle priorytetem jest bieganie z powodu maratonu w październiku. Dzisiaj skupiłem sie na szybkości i weszły stu metrowe sprinty. Myślałem, że zejde na tym basenie :D #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

356960,23 - 15,00 = 356945,23

Dzisiaj lepsze samopoczucie podczas biegania niż ostatnio, chociaż nadal to nie jest to. #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

4217979 - 1500 = 4216479

W niedziele się ciężko biegało, dzisiaj się ciężko pływało. Potrzebuje chyba trochę lżejsze treningi. #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

357690,52 - 10,00 = 357680,52

Chyba za bardzo dałem w kość w tym tygodniu. Dzisiaj w ogóle nie miałem energii. Biegłem truchcikiem 6min/km i ledwo wykrzesałem w sobie trochę siły, żeby chociaż dobiec do domu. Całe szczęście jutro poniedziałek, co oznacza dzień wolny, we wtorek basen i rowerek i biegusianie w środek. #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

163455 + 130 = 163585
Sobotnia przejażdżka. Wszędzie pełno turystów i korki. Ahhhhh.... naiwni turyści. Jadą przez całą polskę, żeby postać w korku nad morzem, a my mamy to na co dzień ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rowerowyrownik #ruszstatek

4236861 - 2000 = 4234861

Dzisiaj zwykłe pływanko, bez żadnych udziwnień. Ciągle jeszcze praca nad techniką czeka, bo strasznie wolno się taplam w wodzie. Zegarek pokazuje 2:40/100m. Szybciej łapkami też jeszcze nie umiem przebierać. #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

358227,44 - 19,00 = 358208,44

Dzisiaj prawie trzecia połówka w tym tygodniu, ale już nie miałem siły. Po popołudniowym basenie była tylko krótka drzemka i jazda na bieganko. Jeszcze jakoś po 30 minutach padły mi baterie w słuchawkach i biegłem jak debil o suchych uszach. #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

358789,32 - 21,00 = 358768,32

Coś czuję, że niedługo czeka mnie zmiana butów :/
A wy jak często zmieniać buty do biegania?
#ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

4239911 - 1800 = 4238111

Wczoraj byłem nieprzygotowany do zajęć z powodu braku stroju, to dzisiaj pojechałem szybko na godzinkę po pracy popływać. #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

159 903 + 40 = 159 940
Szybki wypadzik. Miał być jeszcze basen dzisiaj, ale jak wsiadałem do auta po pracy zorientowałem się, że nie zabrałem worka na basen. xD
Trudno, jutro odhaczymy i basen i bieganko.
Pobawiłem się regulacją kierownicy i siodełka i już tak mi nie drętwieją stopy i dłonie, czyli sukces.
#rowerowyrownik #ruszstatek

359253,88 - 22,50 = 359231,38

No i poniedziałek odhaczony! #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

156262 + 40 = 156302
Wczorajsza zaległość
#rowerowyrownik #ruszstatek

359583,35 - 16,00 = 359567,35

Dzisiejsze bieganko na spokojnie #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

151872 + 42 = 151914
W końcu po 2 tygodniach przestało padać i można było pojeździć jak człowiek
#rowerowyrownik #ruszstatek

4273521 - 1600 = 4271921

I kolejny basenik #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

360579,57 - 10,00 = 360569,57

No elo. Jak minął dzień?
#ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

4293710 - 1900 = 4291810

Szybkie 45 minut po pracy.
Miłego wieczoru dla was :)
#ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

361078,69 - 12,00 = 361066,69

Przestało padać to szybko wybiegłem, a teraz spaćku #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

4306210 - 2000 = 4304210

#ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

361585,27 - 8,00 - 12,00 = 361565,27

Był opener, wpadłem w cug alkoholowy, ale treningi musiały być zrobione! #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

4336010 - 1800 = 4334210

Więcej ćwiczonek. Klasycznie ćwiczonka na rotacje i na chwyt. Miał rowerek wpaść jeszcze dzisiaj, ale jako że jutro jest Opener, więc klasycznie za oknem jest armagiedon i odpuściłem. Ale za to w domku wleciało rozciąganko i ćwiczonka na core. #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

363231,55 - 9,54 = 363222,01

Dzisiaj zaczynam nowy cykl treningu, czyli przygotowania do maratonu w poznaniu (3 treningi w tygodniu). Więc małe podsumowanko, co do podczas mojej krótkiej, bo lekko ponad rocznej sportowej kariery udało się zrobić.
Udało się osiągnąć obiecany cel na pierwszą połowę roku, czyli czas poniżej 45 min na 10 km. Wcześniej w marcu osiągnąłem również swój cel, czyli 1h45min na półmaratonie.
Więc wchodzę w treningi maratońskie z wyjątkowoPokaż całość

4354910 - 1600 = 4353310

Rozpływanko + ćwiczonka na oddychanie po obu stronach, bo po lewej mi nie idzie :) #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler