212 421 + 65 = 212 486
Pokręcone, na stałej trasie. Pół górki, pół płaskie
#rowerowyrownik #ruszstatek

350645,14 - 10,00 = 350635,14

Dzisiaj jeszcze miałem interwały porobić pod koniec, ale złapała mnie znowu kolka i nic z tego nie wyszło :( #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

209 905 + 32 = 209 937
Szybko dzisiaj wyskoczyłem w stronę kaszub zanim się ściemni.
#rowerowyrownik #ruszstatek

351230,80 - 16,00 = 351214,80

8km spokojnie + 8 km owb2
Słuchałem podcastu, był wywiad z fizjoterapeutą. Dwie minuty po tym jak zaczęli mówić o kolkach dostałem kolki xDDD I ostatni 1km spacerowałem do mieszkanka. #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

351764,93 - 12,00 = 351752,93

ze wczoraj #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

352427,62 - 10,00 = 352417,62

Krótkie bieganko z mociejszymi akcentami i jedną górką mordercą
#ruszstatek

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

198758 + 40 = 198798
Jak już udało się ustawić rower pod siebie, to zamontowałem lemondki i trzeba ustawiać od nowa ;/
#rowerowyrownik #ruszstatek

353157,44 - 16,00 = 353141,44

Dzisiaj na spokojnie, ale lało się ze mnie jak wróciłem do mieszkanka :d
Miałem wstać rano i iść pobiegać/pokibicować na Iron Man 70,3, ale zaspałem xD
#ruszstatek

#Pokaż całość

353371,26 - 12,00 = 353359,26

Wczorajsze, nie miałem czasu dodać.
Pierwsza połowa luźno (ale się wpierdzieliłem na jakieś górki i tak luźno nie było), druga połowa OWB2. #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

192 319 + 30 = 192 349
Powrót z basenu do mieszkanka.
#rowerowyrownik #ruszstatek

4081467 - 2075 = 4079392
EDIT - wrzucam to co kontrola zasugerował
Nie wiem czemu mam bardziej ufać rozpisanemu treningowi, czy temu co wyszło na zegarku :D Trening miałem rozpisany na 1600m, bo dużo ćwiczeń było. Wpisałem taki dystans, bo bardziej ufam elektronice, niż temu że ja zrobiłem idealnie to co jest napisane na kartce xD #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

353848,68 - 12,00 = 353836,68

Poniżej heheszkowa historia, żeby zachęcić do czytania, ale lekko wyżej będzie pytanko żebyście przeczytali :D

No i zaczynamy plan na maraton na poważnie xD
10km biegu + 5x100m + dobieg do miesznaka.Pokaż całość

4094983 - 1800 = 4093183

No i powrót z wakacji. Robiłem po rozgrzewce teścik ile wychodzi na 1km i będę miał planik pod to. Wyszło jakoś 18'30'', więc jak emeryt bez jednej ręki. Jest co poprawiać :D #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

355273,81 - 16,00 = 355257,81

No i ostatnie biegusianie przed wyjazdem na off festiwal. Wszystko robione w tlenie poza jedną górką. Skończyły się lekkie biegi niestety, od poniedziałku rusza ostro plan maratoński.
Śmieszną scenę miałem dzisiaj. Jak to wiadomo, w centrum Gdyni jest pełno dzików. Dzik był zajęty pałaszowaniem czegoś w krzakach, gdy ja przebiegałem obok. Pierwszy raz widziałem jak dzik podskoczył, bo się wystraszył jak ja przebiegałem metr obok :D
Miłej drugiej połowyPokaż całość

182 569 + 32 = 182 601
Dzisiaj krótszy trening z powodu ostrzejszego treningu na basenie po południu, oraz ból pleców był nie do wytrzymania dzisiaj. Nie wiem czemu, w rowerze nic nie zmieniałem i ostatnio przejechałem sporo i nic nie zmieniałem i było git. Pewnie po prostu z przemęczenia. Jutro tylko bieganko i przerwa do przyszłego wtorku z powodu wyjazdu.
#rowerowyrownik #ruszstatek

4171180 - 1800 = 4169380

Fajnie tak coraz bardzie ustrukturyzowane treningi #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

171366 + 60 = 171426
Jak powiedział tak zrobił. Mimo, że mieszkam 2km od morza pojechałem 30km nad inne morze ᶘᵒᴥᵒᶅ (tak na prawde to samo, ale cii)

#rowerowyrownik #ruszstatek
Nie zaliczamy.

4205900 - 1550 = 4204350

Zaczynam coraz bardziej ustrukturyzowane treningi na basenie. Jednak ciągle priorytetem jest bieganie z powodu maratonu w październiku. Dzisiaj skupiłem sie na szybkości i weszły stu metrowe sprinty. Myślałem, że zejde na tym basenie :D #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

356960,23 - 15,00 = 356945,23

Dzisiaj lepsze samopoczucie podczas biegania niż ostatnio, chociaż nadal to nie jest to. #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

4217979 - 1500 = 4216479

W niedziele się ciężko biegało, dzisiaj się ciężko pływało. Potrzebuje chyba trochę lżejsze treningi. #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość