553 042 + 70 = 553 112
Nie zawsze dodaje kilometry do równika, ale jeśli to robię to tylko ze zdjęciem.
A po rowerze krótkie 5km bieganka i cyk. Ładna zakładka weszła.
#rowerowyrownik #ruszstatek

2944400 - 1000 = 2943400

Wczoraj pierwszy open water w sezonie i w ogóle. Temperatura Bałtyku cieplejsza niż powietrza #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszgdansk

WpisPokaż całość

369072 + 95 = 369167
Nie zawsze wrzucam dystans na równik, ale jak już, to ze zdjęciem
#rowerowyrownik #ruszstatek

358 605 + 65 = 358 670
Nie zawsze dodaje kilometry do równika, ale jeśli dodaje to tylko ze zdjęciem
#rowerowyrownik #ruszstatek

10 902 - 43 = 10 859
Dzisiaj test FTP. Not great, not terrible.

#stacjonarnyrownik #ruszstatek

334282 + 54 = 334336
W końcu! Pierwsza jazda na zewnątrz w tym roku :3
#rowerowyrownik #ruszstatek

3472535 - 2075 - 1950 = 3468510

Kolejny tydzień za nami :) #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszgdansk

WpisPokaż całość

329150,43 - 10,00 - 8,00 - 5,00 = 329127,43

Ostatni to City Trail Gdynia. Mega źle się rano czułem, ale wyszedłem, dojechałem i przebiegłem. #ruszstatek

#sztafeta #ruszgdansk

WpisPokaż całość

14501 - 27 - 42 = 14432

Myk #ruszstatek

#stacjonarnyrownik #ruszgdansk

WpisPokaż całość

15176 - 45 - 54 = 15077

Kolejny tydzień ze Zwiftem. Dalej wg planu treningowego bardziej skupami się na bieganiu i pływaniu. Na rowerze to tylko jazda, żeby nie zapomnieć jak się kręci korbą. Spokojne jazdy ze średnią ~200W. #ruszstatek

#stacjonarnyrownik #ruszgdansk

WpisPokaż całość

330439,41 - 5,40 - 11,33 - 14,07 = 330408,61

Kolejny tydzień zaliczam do udanych #ruszstatek

#sztafeta #ruszgdansk

WpisPokaż całość

3602785 - 1850 - 2050 - 2150 - 1900 = 3594835

Poprzednie dwa tygodnie. Jakoś nie miałem czasu tutaj wrzucić. Może jutro wieczorem coś jeszcze wskoczy
#ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszgdanskPokaż całość

15731 - 35 = 15696

Tylko raz jeździłem w tym tygodniu i to jeszcze na zwifcie. Musze to nadrobić #ruszstatek

#stacjonarnyrownik #ruszgdansk

WpisPokaż całość

3669035 - 2400 - 2700 = 3663935

Tydzień zakończony #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszgdansk

WpisPokaż całość

332701,64 - 5,60 - 11,30 - 14,90 = 332669,84

Zaległy tydzień. #ruszstatek

#sztafeta #ruszgdansk

WpisPokaż całość

3697585 - 1500 = 3696085

W sobote wyskoczyłem na półgodzinki poćwiczyć siłę #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

333992,88 - 5,00 = 333987,88

City trial Gdańsk. Pierwsze bieganko po maratonie, #ruszstatek

#sztafeta #ruszgdansk

WpisPokaż całość

3714385 - 2300 = 3712085

Pierwsze jakaś aktywność po niedzielnym maratonie. Po lekkim rozpływaniu juz nie miałem siły na nic i jakoś tak kulałem się po tej wodzie.
#ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirkoPokaż całość

337490,65 - 6,00 - 4,00 - 42,20 = 337438,45

Kończący się tydzień.

Pierwszy maraton za mną. Do 35km tempo 5;19min/km na czas 3;45. W tym miejscu tętno wystrzeliło w kosmos i musiałem zwolnić. Jak zwolniłem to już klapa i nie mogłem wejść na szybszy bieg, bo znowu tętno skakało. Skończyłem z czasem 3;54
#ruszstatekPokaż całość