Wszystko
Najnowsze
Archiwum
383840,08 - 10,00 = 383830,08
10km z charytatywnego biegu, czas: 53 minuty. Jestem całkiem zadowolony, liczyłem na 51 ale i tak jest dobrze. Kolejnym razem poniżej 50 :D
#sztafeta #ruszmiasto
Wpis
10km z charytatywnego biegu, czas: 53 minuty. Jestem całkiem zadowolony, liczyłem na 51 ale i tak jest dobrze. Kolejnym razem poniżej 50 :D
#sztafeta #ruszmiasto
Wpis
@ser_tyfikat: j-------k
@ser_tyfikat: j-------k
384677,63 - 10,08 = 384667,55
Tak o, ten tego, ten kilometrów pykło. Fajnie tak,nie za gorąco, nie za zimno, słonecznie tak. Polecam.
#sztafeta #ruszmiasto
Wpis
Tak o, ten tego, ten kilometrów pykło. Fajnie tak,nie za gorąco, nie za zimno, słonecznie tak. Polecam.
#sztafeta #ruszmiasto
Wpis
385104,69 - 10,00 - 3,00 = 385091,69
W weekend sprawdzian na 10km - o dziwo, wyszło całkiem nieźle i niedużo brakło by złamać 45min. Pogoda była genialna do biegania, nie szedłem w "trupa", wyprzedziłem jakiegoś innego biegacza, i wiedziałem,że trzyma się mnie, tuż praktycznie za plecami - przy końcówce (z miejscowego teamu) miał sporo osób które mu towarzyszyły, usłyszałem coś typu "Dajesz Janusz, "xxx team" jest najlepszy, jedziesz z nim, końcówka jest Twoja,
W weekend sprawdzian na 10km - o dziwo, wyszło całkiem nieźle i niedużo brakło by złamać 45min. Pogoda była genialna do biegania, nie szedłem w "trupa", wyprzedziłem jakiegoś innego biegacza, i wiedziałem,że trzyma się mnie, tuż praktycznie za plecami - przy końcówce (z miejscowego teamu) miał sporo osób które mu towarzyszyły, usłyszałem coś typu "Dajesz Janusz, "xxx team" jest najlepszy, jedziesz z nim, końcówka jest Twoja,
3km to takie psychologiczne przebicie 200km które były celem
@tomekkp: A ja zakończyłem miesiąc z 199 km na liczniku :) I chociaż troszkę korciło, to nie wyszedłem biegać. Cyferki z garmina nie będą mi mówić jak mam żyć :D
385296,62 - 12,61 = 385284,01
Ostatnie kilka treningów nie zapisało mi się poprawnie na zegarku.
Wyszedł spokojny bieg jeszcze regeneracyjny. Następnie w planie zrobić dobry wynik na 10km w czerwcu i wtedy ostry trening pod maraton w Poznaniu.
#bieganie
#
Ostatnie kilka treningów nie zapisało mi się poprawnie na zegarku.
Wyszedł spokojny bieg jeszcze regeneracyjny. Następnie w planie zrobić dobry wynik na 10km w czerwcu i wtedy ostry trening pod maraton w Poznaniu.
#bieganie
#
@stateknaniebie: j-------k
385551,50 - 3,90 - 2,48 - 4,03 - 5,72 - 8,02 - 7,80 - 4,06 - 8,16 - 5,14 - 4,29 - 5,73 - 4,64 - 5,86 - 8,37 - 4,07 - 6,28 - 4,43 - 4,34 - 10,53 - 7,44 - 9,76 - 10,20 - 9,03 - 5,07 = 385402,15
Dawno nic od siebie nie dodawałam, więc nadrabiam. Moje truchtanie :)
#biegajzwykopem
#
Dawno nic od siebie nie dodawałam, więc nadrabiam. Moje truchtanie :)
#biegajzwykopem
#
@ser_tyfikat j-------k
385933,26 - 11,08 = 385922,18
Wczorajszy bieg - 11,08 - w planach interwały, niby zrobione (choć nie wszystkie), myślałem,że to zmiana pogody czy zatrucie jedzeniem, taki się czułem zmęczony, bez apetytu itd. Mówię, że "Leń" mnie dopadł, więc bez kombinowania, prosto po pracy szybkie przebranie się w strój "Roboczy" i rura na trening. Oj jak nie szło wczoraj wyjątkowo, oj jak się nie chciało i było ciężko. Okazało się,że to po prostu grypsko
Wczorajszy bieg - 11,08 - w planach interwały, niby zrobione (choć nie wszystkie), myślałem,że to zmiana pogody czy zatrucie jedzeniem, taki się czułem zmęczony, bez apetytu itd. Mówię, że "Leń" mnie dopadł, więc bez kombinowania, prosto po pracy szybkie przebranie się w strój "Roboczy" i rura na trening. Oj jak nie szło wczoraj wyjątkowo, oj jak się nie chciało i było ciężko. Okazało się,że to po prostu grypsko
386103,17 - 11,12 = 386092,05
I z wielkich planów wyszło jak zwykle, w planie dość mocne podbiegi a wyszło 12x100metrów lekkiego wzniesienia. Dopiero wieczorem śnieg i wiatr ustał, myślałem,że w śniegu już do końcówki roku się nie będzie biegać a tu proszę...
Dziś słoneczko, co dobrze wróży mocniejszym interwałom :)
Miłej środy!
#
I z wielkich planów wyszło jak zwykle, w planie dość mocne podbiegi a wyszło 12x100metrów lekkiego wzniesienia. Dopiero wieczorem śnieg i wiatr ustał, myślałem,że w śniegu już do końcówki roku się nie będzie biegać a tu proszę...
Dziś słoneczko, co dobrze wróży mocniejszym interwałom :)
Miłej środy!
#
386595,09 - 11,10 - 23,22 = 386560,77
Sobota+niedziela.
Wiosno przybywaj! Cóż za sobota,aż chce się żyć! Niedziela niby słońce, niby fajnie, ale jednak chłodno. Wieczorem bieganie już w chłodzie.
Miłego poniedziałku!
#
Sobota+niedziela.
Wiosno przybywaj! Cóż za sobota,aż chce się żyć! Niedziela niby słońce, niby fajnie, ale jednak chłodno. Wieczorem bieganie już w chłodzie.
Miłego poniedziałku!
#
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
@chlodny__klecha dzisiaj to leczą kaca po imprezach z chadeuszami KASKA ALE MNIE TEGEZ TEN HEHE ZAPOMNIALAM IMIENIA KTO MA WIEDZIEĆ TEN WIE BEDZIE ZWIAZEK DAL MI NUMER HALO TO DO PIZZERI A TO CHAM
konto usunięte via Android
@nietenteges o to to chlip chlip żaden 8/10 mnie nie chce tylko brzydale 7/10 się przystawiają a ja taka piękną ulana
387236,33 - 13,34 = 387222,99
W środę zamiast biegu ciągłego postanowiłem wrócić do interwałów, po ostatnich biegach zauważyłem,że po prostu w tym aspekcie kuleję, a inną kwestią,że trochę mi po prostu brakowało tego treningu. Krążąc w okolicy bieżni, po ok 4km biedu, po rozciąganiu wyszło takie mieszane 180/180m + 360/360m, na koniec schłodzenie i kolacja ^&^
Miłego dnia!
#sztafeta #ruszmiasto
W środę zamiast biegu ciągłego postanowiłem wrócić do interwałów, po ostatnich biegach zauważyłem,że po prostu w tym aspekcie kuleję, a inną kwestią,że trochę mi po prostu brakowało tego treningu. Krążąc w okolicy bieżni, po ok 4km biedu, po rozciąganiu wyszło takie mieszane 180/180m + 360/360m, na koniec schłodzenie i kolacja ^&^
Miłego dnia!
#sztafeta #ruszmiasto
źródło: comment_HVvD2xahFaQm3rZKBZbUbryiDpGzBEe9.jpg
Pobierz
387531,25 - 11,55 = 387519,70
W skrócie - ok 7km spokojnego truchtania, 10x skipA (ok 50-60m) i tyle samo wieloskoków + ok 2 km schłodzenia do domu.
Przy tym treningu moje adidas Duramo (7mki jakby co) mają minimum 1000km oficjalnie-na pewno więcej bo miałem je przed kupnem fenixa ale to ze 100 góra 200km dodatkowo można doliczyć.
Dość
W skrócie - ok 7km spokojnego truchtania, 10x skipA (ok 50-60m) i tyle samo wieloskoków + ok 2 km schłodzenia do domu.
Przy tym treningu moje adidas Duramo (7mki jakby co) mają minimum 1000km oficjalnie-na pewno więcej bo miałem je przed kupnem fenixa ale to ze 100 góra 200km dodatkowo można doliczyć.
Dość
@tomekkp: Też mam pewne obawy, ale teraz już nie ma odwrotu ( ͡° ͜ʖ ͡°). Ja skupiam się głównie na interwałach (1-2 razy w tygodniu) ale fakt faktem, nie przebiegłem w tym miesiącu więcej niż 20km za jednym razem. Mimo to, czuje, że nogi są mocne i mnie nie zawiodą na maratonie. Dodatkowo startuje 31 marca w PZU Półmaraton Warszawski to zobaczymy mniej więcej jak forma
@randall: Fajnie właśnie z tym półmaratonem powiem Ci,ale dla mnie to już za późno, 30tego bieg na 10km robię i potem już luzuję bo to 7mego kwietnia już start.
Interwały, biorąc pod uwagę tamten rok, najwięcej mi dawały chyba, i czułem się sporo mocniejszy (w grudniu chociażby na 10km czas 46 minut, a w sobotę na 5km - co prawda wiało cholernie ale 5km w 22:20 niecałe...) aniżeli dziś... Więc
Interwały, biorąc pod uwagę tamten rok, najwięcej mi dawały chyba, i czułem się sporo mocniejszy (w grudniu chociażby na 10km czas 46 minut, a w sobotę na 5km - co prawda wiało cholernie ale 5km w 22:20 niecałe...) aniżeli dziś... Więc
Wpis za weekend właściwie. Tak to już u mnie jest, że jak coś się ma spierdzielić, to zapewne tak będzie i oczywiście tak było i w tamtym tygodniu. W planie miałem przed startem w DOZ Maratonie wtorek zrobić spookojne 10km, czwartek podobnie, sobota rozruch i niedziela start. Od wtorku ból gardła który utrzymywał sie właściwie do soboty (Why?!), plus katar, kaszel - pospolite przeziębienie