#ruszmiasto - strona 39

26.04.2019, 08:52:56

17

66894 + 34 = 66928

Czwartkowy pracodom, sezon wreszcie rozpoczety. Czasowo nawet niezle, nie spodziewalem sie tego po tak dlugiej przerwie.

W tym tygodniu to już 34km!
#rowerowyrownik #ruszmiasto

Vielokont

26.04.2019, 08:55:57

1

@krabozwierz: Poprawione, dzieki. Nie ma nowego skryptu do dodawania wpisow?

krabozwierz

26.04.2019, 08:57:54

1

@Vielokont: niee, trzeba ręcznie dodawać ( ͡° ʖ̯ ͡°)

tomekkp

25.04.2019, 11:27:27

13

379298,08 - 15,10 = 379282,98

Wpis z wczoraj, niecałe 5km z różowym, potem trening właściwy (Interwały 5x180/180m + 5x360/360 naprzemiennie), potem jeszcze 3M wg. Skrażyńskiego. Ogólnie puls wg. nadgarstka dość wysoki przez całe 10km wiec trochę teraz muszę wyluzować chyba. Tak oto w sumie wyszedł Piętnastak

Miłego dnia!

#

tomekkp - 379298,08 - 15,10 = 379282,98

Wpis z wczoraj, niecałe 5km z różowym, pot... — **źródło:** comment_LyllJmxzAf8S2r7VRSy3aRw8NEoouwT4.jpg
Pobierz

randall

25.04.2019, 11:43:44

1

@tomekkp: Ogólnie jak mam treningi z założeniem np. 140hr max to co chwile zerkam na zegarek, poprawiam, luzuję i na zmianę zaciskam zapięcie zamiast skupić się na bieganiu. Jeżeli będę inwestował w pas to garmin hrm run bo ma fajne dodatkowe statystyki dla biegaczy, a ja lubię cyferki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

pestis

25.04.2019, 12:02:35

1

@tomekkp: j-------k

tomekkp

24.04.2019, 07:02:26

17

379463,47 - 14,10 = 379449,37

Korzystając z okazji wrzucę z wczoraj bieganie oraz mała refleksja jak to się teraz zrobił cel dość skomplikowany (czyli 200km miesięcznie). W tamtym tygodniu miało być już wszystko prawie po staremu, powrót do #bieganie itp. w poniedziałek trening zrobiony, trochę podbiegów itp. tak by w środę zrobić interwałowy trening itd. lecz dostaję telefon "Cumplu w piłkę nie zagrasz, brakuje do gry ziomka, co Ty na to?"

tomekkp - 379463,47 - 14,10 = 379449,37

Korzystając z okazji wrzucę z wczoraj bieg... — **źródło:** comment_A7QBcSZsOQq84VR0yURkhAuYIugG7yaB.jpg
Pobierz

M.....k

konto usunięte 24.04.2019, 11:34:49

2

@tomekkp: powodzenia, też chce dobic do 200. Brakuje jeszcze 60 (╯︵╰,)

tomekkp

24.04.2019, 11:42:49

2

@Mustafek: Powodzenia zatem również!

mizaj

23.04.2019, 12:59:50

15

379597,79 - 38,11 = 379559,68

Przedświąteczne palenie kalorii.

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis

pestis

23.04.2019, 13:06:34 via Android

2

@mizaj szalony szaleniec

enron

23.04.2019, 19:32:08 via iOS

2

@mizaj: miejsce na serniczki I żurek robiłeś ( ͡° ͜ʖ ͡°)

tomekkp

23.04.2019, 07:32:52

14

379642,32 - 10,42 - 11,32 = 379620,58

Ja tu tylko to zostawię. Szału "ni ma", za to naładowany żarciem po świętach jak na ultramaraton... ¯_(ツ)_/¯

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis

pestis

23.04.2019, 07:33:28

2

@tomekkp: j-------k
nie bądź skromny

tomekkp

23.04.2019, 09:42:46

2

@Kinja: do 30tego 90km chciałbym zrobić - dużo/mało to zależy jak na to spojrzeć (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

s.....t

konto usunięte 21.04.2019, 17:05:16

15

379964,67 - 10,05 = 379954,62

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

stateknaniebie

21.04.2019, 15:17:05

13

380022,42 - 17,00 = 380005,42

U rodziców po śniadanku. Fajnie było na spokojnie przebiec się po rodzinnej miejscowości i zobaczyć ile się zmieniło po prawie 10 latach nieobecności. Chciałem zrobić 21, ale serniczek się odezwał i lekko skróciłem trasę.

#sztafeta #ruszmiasto #bieganie

Wpis

pestis

21.04.2019, 15:39:26 via Android

1

@stateknaniebie j-------k

s.....t

konto usunięte 19.04.2019, 16:51:14

11

380246,91 - 14,08 = 380232,83

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pestis

19.04.2019, 17:10:42

2

@ser_tyfikat: j-------k

stateknaniebie

18.04.2019, 20:53:01

13

380310,76 - 12,00 = 380298,76

Dzisiaj krótki, ale za to intensywny trening. Po rozgrzewce 2x10min w tempie szybszym niż startowe, biegusiem do piwnicy

#sztafeta #ruszmiasto #bieganie

Wpis

pestis

18.04.2019, 20:53:47

1

@stateknaniebie: j-------k

dietyloamoniowy

18.04.2019, 10:55:31

12

380361,03 - 10,00 = 380351,03

Dyszka z rana jak śmietana - https://www.strava.com/activities/2298828535

Najlepsza szama po bieganiu (pic. rel.) - wieprzowina curry + strączki, ziarna i natka pietruszki. B: 50g, W: nie wiem, T: nie wiem, ale smakuje zajebiście (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Około 1100 kcal, może więcej, nie

dietyloamoniowy

18.04.2019, 21:29:45

2

@randall: Na taką porcję jak moja:

- 250 gramów wieprzowiny mielonej
- groszek zielony
- groszek cukrowy
-

randall

19.04.2019, 13:14:04

1

@dietyloamoniowy: Dzięki. Na pewno sobie cyknę bo mi się pomysły kończą :)

s.....t

konto usunięte 17.04.2019, 17:18:47

14

380640,87 - 10,27 = 380630,60

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

tomekkp

16.04.2019, 06:55:21

13

380934,02 - 11,05 = 380922,97

Trochę podbiegów, trochę truchtu, trochę bc2 - taki misz masz wieczorny kombinowany.
Miłego!

#sztafeta #ruszmiasto #bieganie

tomekkp - 380934,02 - 11,05 = 380922,97

Trochę podbiegów, trochę truchtu, trochę b... — **źródło:** comment_UUJWJs2bbhonifA5eju5ZCVQNv8zrMyO.jpg
Pobierz

pestis

16.04.2019, 06:56:24 via Android

1

@tomekkp j-------k

tomekkp

16.04.2019, 06:57:58

1

@pestis: Chciałbym kiedyś (｡◕‿‿◕｡)

poisonandwine

14.04.2019, 18:32:00

9

4704080 - 1000 = 4703080

#plywajzwykopem #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

mrucyfon

14.04.2019, 17:29:06

0

10 - 0 = 10

#tag #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

s.....t

konto usunięte 14.04.2019, 10:03:17

12

382762,34 - 14,66 = 382747,68

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

pestis

14.04.2019, 10:08:27

1

@ser_tyfikat: j-------k

Varqiem

13.04.2019, 14:20:39

12

382851,22 - 10,07 - 5,09 - 21,22 = 382814,84

Pierwszy raz na dystansie półmaratonu w czasie 1:50:30, jestem w cholerę zadowolony, bo nie zmęczyło mnie to jakoś strasznie, myślałem że będzie gorzej :D za miesiąc poprawiam ten wynik ;D

#sztafeta #ruszmiasto #biegajzwykopem #bieganie

Wpis

pestis

13.04.2019, 14:22:45

3

@Varqiem: j-------k

s.....t

konto usunięte 13.04.2019, 13:39:35

14

382862,16 - 10,94 = 382851,22

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

tomekkp

13.04.2019, 10:53:08

13

382900,68 - 10,58 = 382890,10

Miłego weekendu!

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis

tomekkp

12.04.2019, 07:07:08

14

383031,22 - 10,26 = 383020,96

Czwartowy bieg dopiero po maratonie, chęci były wcześniej, czas nie pozwolił. Miło było, choć zimno wieczorem już znów :/ Głupio tak, ostatnie biegania przy 15-20stopniach a teraz 4 czy mniej... Ehh, wiosno przybywaj!
Miłego piątku!

#sztafeta #ruszmiasto