Wszystko
Najnowsze
Archiwum
595897 - 22 - 13 - 14 - 73 - 44 = 595731
Czas podsumować tydzień urlopowy.
Nogi po niedzielnej wyprawie do Sobótki (130km) były dość nabite kwasem ale Swag 50 na wtorek na Srebrnej Górze był już zaklepany. Nie mogłem odpuścić. Było nas może 5 osób na trasach więc tarpan nie jeździł i podjazdy trzeba było samemu ogarnąć. Na początek swojej przygody z kolarstwem grawitacyjnym wybrałem Romet Red Line - łatwa i bezpieczna
Czas podsumować tydzień urlopowy.
Nogi po niedzielnej wyprawie do Sobótki (130km) były dość nabite kwasem ale Swag 50 na wtorek na Srebrnej Górze był już zaklepany. Nie mogłem odpuścić. Było nas może 5 osób na trasach więc tarpan nie jeździł i podjazdy trzeba było samemu ogarnąć. Na początek swojej przygody z kolarstwem grawitacyjnym wybrałem Romet Red Line - łatwa i bezpieczna
źródło: comment_uRPfyrEftE1XGMlirTcO5kb8Q70hfrcN.jpg
Pobierz
34493,00 - 10,18 - 10,02 - 12,02 - 5,20 - 11,01 - 23,08 = 34421,49
I kolejny tydzień biegania za mną. W sumie ponad 70 kilometrów, oj dawno tego nie było.
Ale po kolei.
We wtorek luźna dyszka z 10 x 45s/30s. Czyli 45 sekund mocno i 30 odpoczynku, wychodziło po 230-240 metrów w przyspieszeniu, czyli tempo trochę poniżej 3:30 min/km.
Środa lekko.
I kolejny tydzień biegania za mną. W sumie ponad 70 kilometrów, oj dawno tego nie było.
Ale po kolei.
We wtorek luźna dyszka z 10 x 45s/30s. Czyli 45 sekund mocno i 30 odpoczynku, wychodziło po 230-240 metrów w przyspieszeniu, czyli tempo trochę poniżej 3:30 min/km.
Środa lekko.
No i jeszcze dodaję foteczkę zbiornika, nad którym pokonuję większość treningów.
Nie zawsze jest tak klimatycznie, ale zdarza się. Szczególnie, gdy biegam w trakcie wschodu słońca : )
Nie zawsze jest tak klimatycznie, ale zdarza się. Szczególnie, gdy biegam w trakcie wschodu słońca : )
źródło: comment_05VeiL39SAzoGRzfO8tms5GGxGyGFN0F.jpg
Pobierz@hard1: dokładnie, ja u siebie, w Gdańsku. Chciałbym dać do pieca, ale jak dzień wcześniej machnę 10 km, to mogę na drugi dzień być lekko niedysponowany na bieganie w granicy 3:30... Się zobaczy, raczej traktuję ten start mocno rozrywkowo : ) Powodzenia!
608442 - 19 - 68 = 608355
Praca - Dom (przy okazji podjechałem zobaczyć wycieczkowiec )
Rundka dookoła Gdyni
W tym tygodniu to już 193km!
Praca - Dom (przy okazji podjechałem zobaczyć wycieczkowiec )
Rundka dookoła Gdyni
W tym tygodniu to już 193km!
źródło: comment_Slhp6LSK4WfqzRK5gjslpxLpZSdJ5UXg.jpg
Pobierz
612196 - 61 - 72 - 14 - 35 - 107 - 18 - 41 - 63 - 59 = 611726
#rowerowetrojmiasto
Zaległe kręcenie urlopowe po warmii i mazurach :D
Statystyki:
#rowerowetrojmiasto
Zaległe kręcenie urlopowe po warmii i mazurach :D
Statystyki:
612826 - 56 = 612770
Czasami warto się zgubić. Z zaplanowanych 40km wyszło 56km, 16 km piechotą nie chodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czasami warto się zgubić. Z zaplanowanych 40km wyszło 56km, 16 km piechotą nie chodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_HuwA4s8gpGj0x2jh4U3H3pwcPznNKZqi.jpg
Pobierz
615968 - 20 - 15 = 615933
Dom-Praca
Praca -Dom
W tym tygodniu to już 106km!
Dom-Praca
Praca -Dom
W tym tygodniu to już 106km!
źródło: comment_baS6XFtgRCoeWLFqLfiOgfrCmd2w7be1.jpg
Pobierz618100 - 45 - 71 = 617984
1. Pruszcz-Sobieszewo
DYSTANS: 45,29 km
CZAS TRWANIA: 1g:37m:58s
KCAL: 1 550 kcal
1. Pruszcz-Sobieszewo
DYSTANS: 45,29 km
CZAS TRWANIA: 1g:37m:58s
KCAL: 1 550 kcal
źródło: comment_wSBgpCuRhOt7wxRqclBgudNktWTNco52.jpg
Pobierz
@Bramborr: chetnie przygotuje taka trase, z nadzieja ze juz nigdy nie napiszesz ze pomorze jest plaskie:p
619781 - 15 - 17 - 18 - 21 = 619710
Dom-Praca/Praca-Dom
Różne odległości, bo szukam trasy optymalnej pod szosę.
W tym tygodniu to już 71km!
Dom-Praca/Praca-Dom
Różne odległości, bo szukam trasy optymalnej pod szosę.
W tym tygodniu to już 71km!
źródło: comment_tcdvczeBFFC0EIYzjGp6oJLcmKTVHb6N.jpg
Pobierz
35533,28 - 10,54 - 10,43 - 10,02 - 18,54 - 10,14 = 35473,61
I tydzień minął ; )
W sumie poza sobotą to lenistwo i easy. Jedynie w środę 6x500.
W sobotę czad. 2 km rozgrzewki + 10 km w 42:45 + parkrun (5 km) 18:29 i 3 miejsce + schłodzenie : )
Data:
I tydzień minął ; )
W sumie poza sobotą to lenistwo i easy. Jedynie w środę 6x500.
W sobotę czad. 2 km rozgrzewki + 10 km w 42:45 + parkrun (5 km) 18:29 i 3 miejsce + schłodzenie : )
Data:
@tolstyy00: dzięki, czas złamać 37 minut na dyszkę! Zależy od dnia, raz 130, a raz 150. Mam wrażenie, że im bardziej zmęczony jestem, tym niższe tętno na treningu. A po sobocie byłem tak zmęczony, że w niedzielę ledwo wyszedłem, ale jak już ruszyłem, to było mega lekko i przyjemnie.
626106 - 58 - 145 - 43 - 41 - 39 = 625780
#rowerowetrojmiasto
#wykoptribanclub
takie tam z ostatniego tygodnia :)
#rowerowetrojmiasto
#wykoptribanclub
takie tam z ostatniego tygodnia :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
636609 - 102 = 636507
Głównie praca domu, bez dzisiejszego powrotu
W tym tygodniu to już 102km!
#rowerowyrownik #ruszgdansk #100km
Głównie praca domu, bez dzisiejszego powrotu
W tym tygodniu to już 102km!
#rowerowyrownik #ruszgdansk #100km
Zbiór Praca-Domów.
Trochę mało ale udało mi się ustanowić 2 rekordy odcinkowe, po pierwszym byłem na 8/10 dziś poprawiłem i jestem 6/10. Za cel postawiłem sobie pokonanie do końca miesiąca osoby nr 4 (3s różnicy, moja śr 43,1 jego 44,8)
W tym tygodniu to już 71km!
źródło: comment_waiwfWPfHyjWfllfv6wK6hWJhUSmgOhx.jpg
Pobierz