25149,18 - 12,07 - 10,02 - 12,63 - 9,44 - 15,16 = 25089,86

Poprzedni tydzień, w końcu ruszyłem dupę i udało mi się zrobić pięć treningów, a nie cztery, albo dwa, co też mi się zdarzyło całkiem niedawno.

Dwa mocniejsze treningi (poniedziałek i czwartek), jeden dłuższy (niedziela), gdzie jeszcze dwie godziny roweru wpadły + dwa razy chill i prawie 60 kilometrów na liczniku.

WPokaż całość

25251,71 - 5,00 = 25246,71

Pierwsza piątka po 2 miesięcznej przerwie, czas 30:01.
Mam nadzieję że do następnej edycji biegów górskich wrócę do formy

#sztafeta #ruszgdansk #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

1070825 - 1850 = 1068975

#plywajzwykopem #ruszgdansk

26556,58 - 10,22 - 10,04 - 10,51 - 12,03 = 26513,78

Kolega @enron mobilizuje, więc wrzucam poprzedni tydzień. Niestety tylko cztery dni biegane, zabrakło trochę mocy w niedzielę (z kacem nie wygrasz). Po trzech kolejnych tygodniach, gdzie w weekendy były zawody postanowiłem trochę odpocząć. Cały tydzień w pierwszym zakresie - średnie tempo i tętno z treningów to:
1) 5:24 min/km i 129 bpm (chyba w powietrzu wciąż unosił się zapach soboty...)
2) 5:16 min/kmPokaż całość

Drogie Mirki i Węgierki biegające w #sztafeta - biegniemy sobie na Księżyc i jesteśmy już coraz bliżej celu... Pozwolę sobie zacytować:

Utrzymując aktualną średnią dotrzemy do celu 13.10.2017, czyli za 132 dni

No właśnie. Coś się popsuło i chyba coraz słabsze tempo… bo taka przewidywana data była na początku czerwca!
A teraz?Pokaż całość

482899 - 15 = 482884
Rozprostować kości po obiedzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Statystyki:
DYSTANS: 15,05Pokaż całość

483862 - 28 = 483834

Ciepło, słonecznie, czego chcieć więcej? Wiatru mniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

1083925 - 2100 = 1081825

#plywajzwykopem #ruszgdansk

485613 - 27 - 14 = 485572

Ostatni tydzień szlag mnie trafiał bo coś strzelało w okolicach suportu (jak 90% wszystkich trzasków). W weekend generalne czyszczenie napędu, smarowanie każdej jednej śrubki, sztyca, pręty siodełka, szybkozamykacze, korba i póki co 2 jazdy w totalnej ciszy (ʘ‿ʘ). Podejrzewam kominy bądź bloki spd. Najważniejsze, że znowu przyjemnie się jeździ (Pokaż całość

1091825 - 1700 = 1090125

#plywajzwykopem #ruszgdansk

27894,56 - 6,39 = 27888,17

#sztafeta #ruszgdansk

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

28063,51 - 6,35 = 28057,16

#sztafeta #ruszgdansk

496278 - 27 = 496251

Trzeba korzystać z ostatnich promieni słońca.

DYSTANS: 26,90 km
CZAS TRWANIA: 52m:35sPokaż całość

1114375 - 2000 = 1112375

#plywajzwykopem #ruszgdansk

28394,00 - 40,00 - 11,20 - 41,20 = 28301,60

Dzień dobry, mireczki!

Odpocząłem na urlopie, głównie od komputera. Ale też i od biegania, było tego mniej, ale bardziej intensywnie, dlatego zacznę od małego #chwalesie ;- )

CoPokaż całość

28614,36 - 6,34 = 28608,02

Potrzebuję rękawiczki, wersja letnia i zimowa, z kieszonką wewnątrz dłoni na żel pieprzowy. Buteleczka musi być w pozycji gotowej do użycia, kciuk musi spoczywać w trakcie biegu na cynglu. Szukam też dobrego gazu lub żelu na psy.
Polecicie miejsce z takimi rzeczami? Dostanę taką rękawiczkę w decathlonie?

#sztafeta #ruszgdanskPokaż całość

500198 - 110 - 4 = 500084

Stówka z @piteerowsky'm który nieźle mnie przeciągnął po okolicznych górkach, a potem jeszcze 4 na prom do Szwecji;)

W tym tygodniu to już 533km!
#rowerowyrownik #ruszgdansk #Pokaż całość

504770 - 22 - 19 - 18 - 15 - 58 = 504638

Praca -domy
Jedna przejażdżka po okolicach Gdyni
+ jedna po Gdyni

WPokaż całość

29001,36 - 6,11 = 28995,25

#sztafeta #ruszgdansk

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

29147,83 - 6,20 = 29141,63

#sztafeta #ruszgdansk

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość